運動療法

家事と運動の両立が健康増進のカギ　家事だけでは運動量は不足

2013.10.28

　肥満や2型糖尿病が増えている原因のひとつは、掃除や洗濯などの家事にかける時間が少なくなり、代わりに座ったままテレビやスマートフォンを見て過ごす時間が増えたからだ。 家事時間の減少は身体活動の低下に直結 ...  続きを読む▶▶

血栓症を防ぐ7つの方法　簡単な対策で血栓リスクが4割低下

2013.10.28

　生活習慣に関する7つの簡単なことを守れば、死亡率の高い血栓症のリスクを低減できるという研究が、米国心臓協会（AHA）集会で発表された。 血栓ができにくい生活スタイル　運動と体重コントロール 　血栓とは、血管...  続きを読む▶▶

運動療法の最新ニュースを1分間でチェック　運動療法 情報ファイル

2013.10.16

　糖尿病ネットワークは、運動療法に関する情報をまとめてご紹介しているコーナー「糖尿病の運動療法　情報ファイル」に、新しいコーナー「ワンミニット 海外レポート」を追加しました。運動療法の最新ニュースを1分間でチェックできま...  続きを読む▶▶

運動に薬物療法と同程度の効果　「もっと運動を」と研究者

2013.10.11

　運動療法と薬物療法の効果を比べた研究が発表された。運動療法には、薬物療法に匹敵する効果があるという。「薬で治療をしている患者さんも、運動をしっかり続けるべきです」と研究者は指摘している。 運動には心臓病、...  続きを読む▶▶

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運動目標は「30分のウォーキングを週5回」　心臓病や脳卒中を予防

2013.10.08

　「健康のためにどれだけ歩けばよいのか」を知っている人はたった4人に1人――9月29日の「世界ハートの日」に、世界心臓連合が6ヵ国の意識調査を発表した。 　世界心臓連合（World Heart Federa...  続きを読む▶▶

生活スタイルの改善が遺伝子を変える　5年間でテロメアが10%延長

2013.09.19

　健康な生活スタイルによって細胞の老化を抑えられることが、分子レベルで解明された。生活スタイルを改善することで、体を短い期間で作り変えることができると、研究者は強調している。 　生活スタイルを改善して、健...  続きを読む▶▶

時間がない人も大丈夫　運動時間は日常生活にたくさん潜んでいる

2013.09.05

　健康の増進・維持のために運動が必要であることを理解していても、「毎日忙しくて、運動をする時間をとれない」と嘆いている人は多い。そうした人に朗報だ。運動は、短い時間であっても毎日続ければ、十分な効果を期待できる...  続きを読む▶▶

「老いは気から」気持ちが若々しい高齢者は体も若い

2013.08.22

　「社会的な交流を活発に行う」、「適度な運動を毎日行う」といった、体を若く保つために効果的な生活スタイルをもつ人ほど、気持ちも若々しい傾向があるという研究が発表された。 「気持ちはまだ若い」と思う高齢者は健...  続きを読む▶▶

ACS後の心リハによる運動耐容能向上は血管内皮機能の改善と相関

2013.08.17

　急性冠症候群患者に対する心臓リハビリテーションによる運動耐容能向上と血管内皮機能改善効果は正相関し、前者はCRPの低下と、後者はHDL-Cの上昇と相関することがわかった。昭和大学医学部内科学講座循環器内科部門の古山史...  続きを読む▶▶

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アスリートに習う健康的な体重と筋肉を維持する秘訣

2013.08.12

　運動やスポーツをする上での栄養管理はとても大切だ。カロリーや必要な栄養素の摂取が不足すると、筋肉が減少したり、骨密度が低下したり、ケガをしやすくなったりする。スポーツ選手に勧められる食事スタイルは、運動習慣の...  続きを読む▶▶

通勤時にしっかり歩けば糖尿病と高血圧のリスクは低下

2013.08.07

　通勤時のウォーキングは立派な"健康運動"だ。車を使わず徒歩で通勤すれば、糖尿病や高血圧のリスクを低減できることが科学的に解明された。 徒歩で通勤している人は糖尿病リスクが40%低下 　運動が健康増進のた...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は身体能力が衰えやすい　40歳を過ぎたらロコトレで対策

2013.07.26

　糖尿病の人は高齢になると、そうでない人に比べ、身体能力が低下する危険性が50%以上高いという研究が発表された。運動を習慣として行わないでいると、体の運動器の障害が起こりやすくなり、ウォーキングなどの基本的な動...  続きを読む▶▶

運動で「良い脂肪」が増える　インスリン感受性が改善

2013.06.28

第73回米国糖尿病学会（ADA）年次学術集会 　運動を続けることで増える「良い脂肪」が、体のエネルギー代謝を高めているという研究が発表された。運動不足によって増える内臓脂肪などの「悪い脂肪」を減らすことが、良好...  続きを読む▶▶

「おいしい健康レシピ」動画公開　座位・立位でできる体操も

2013.06.26

　東京都練馬区は、糖尿病予防を呼びかける動画「土井善晴の簡単・おいしい　健康レシピ」の公開を開始した。ユーチューブ「練馬区公式チャンネル」で配信している。 一汁二菜は食事の基本　練馬発のご当地体操も 　動画は食生...  続きを読む▶▶

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食後の15分ウォーキングが高血糖を抑える　糖尿病リスクが低下

2013.06.21

　食後に血糖値が高くなる人は、毎食後に15分のウォーキングを行えば、血糖値を下げることができる。1日の中でまとまった時間をつくり集中的に運動するよりも、毎食後に運動した方が効果的であることが確かめられた。 ...  続きを読む▶▶

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