運動療法

ヨガなどの「マインドフルネス」が糖尿病の人の血糖管理を改善　ヨガは暑い夏にも涼しい部屋でできる

2025.06.05

　ヨガやウォーキング、瞑想などの、ストレス緩和やリラックスに役立つ「マインドフルネス」を実践することが、2型糖尿病の治療や管理にも役立つという研究が発表された。 　ヨガを行うと、膝関節炎によるひざの痛みを軽...  続きを読む▶▶

健康的な「食事」と「運動」の組み合せが糖尿病リスクを劇的に減らす　糖尿病の遺伝のある人も予防効果が

2025.05.28

　健康的な食事と運動の習慣化を組み合せることで、大きな予防効果を得られることが、新しい研究で明らかになった。 　食事や運動などの生活スタイルを見直すことで、糖尿病の遺伝的リスクが高い人も、糖尿病のリスクを大...  続きを読む▶▶

【簡単にできる筋トレ】 筋肉をつけると糖尿病リスクが減少　糖尿病の遺伝リスクのある人にも効果が

2025.05.21

　糖尿病ともに生きる人にとって、運動は重要だ。ウォーキングなどの有酸素運動に、筋力を高める筋力トレーニング(筋トレ)を組み合わせると、運動の効果を大幅に高められる。 　2型糖尿病の遺伝のある人でも、筋力のあ...  続きを読む▶▶

糖尿病の人の脳の老化は防げる　中年期から運動に取り組むと認知症予防につながる

2025.05.13

　2型糖尿病や糖尿病予備群の人は、血糖値が高い状態が続くと、脳の老化が加速しやすいことが知られているが、健康的なライフスタイルによりこれを低減できることが示された。 　45歳～65歳の中年期に、ウォーキング...  続きを読む▶▶

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緑を増やして糖尿病を改善　地球温暖化も防止できる　緑地を活用した「自然療法」のすすめ

2025.05.12

　樹木の多い公園や川にそった緑地などの自然を増やすことは、地球温暖化への対策になるだけでなく、健康増進にもつながることが、新しい研究で明らかになった。 　自然が豊かな環境を増やすことは、糖尿病や心臓病、脳...  続きを読む▶▶

糖尿病と高血圧があると腎臓病リスクが上昇　運動時間をわずか5分増やすだけで血圧は低下【高血圧の日】

2025.05.07

　5月17日は「高血圧の日」だ。高血圧はサイレント・キラーと呼ばれるように、自覚症状が少ないことが影響し、高血圧を管理できている人は少ない。 　運動不足の人は、20～27分のウォーキングなどの運動の行うこ...  続きを読む▶▶

連休中は糖尿病の管理が難しい？　連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

2025.04.25

　「連休中の健康管理はいつもより難しい」「連休は食事がうまくいかなくなる」と感じている人が多いことが調査で明らかになっている。 　とくに、糖尿病とともに生きる人では、連休中に糖尿病の管理が難しくなると感じ...  続きを読む▶▶

【自転車生活で健康に】サイクリングが糖尿病リスクを減少　高齢者にもメリットが

2025.04.22

　自転車の利用は、糖尿病ともに生きる人の健康を改善し、心血管疾患などの合併症のリスクを減らすためにも役立つことが明らかになっている。 　高齢者が自転車を利用すると、健康寿命や寿命の延伸につながることが、日...  続きを読む▶▶

土曜・日曜のみの「週末だけ運動」で糖尿病リスクを減らせる　忙しくて運動をする時間がない人も大丈夫

2025.04.14

　ウォーキングなどの運動やスポーツを、週末の1～2日にまとめて行う「週末戦士」は、適度な量の運動を行っていると、糖尿病のリスクが減るなど、健康状態の改善や死亡リスクの低下などのベネフィットを得られることが明...  続きを読む▶▶

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「1日1万歩」のウォーキングが糖尿病リスクを減少　歩数をどれだけ増やすと健康効果を期待できる？

2025.04.02

　糖尿病を予防・改善するために、1日の歩数を増やすことが大切であることが明らかになっている。 　1日の平均歩数が8,000歩を超えるあたりから、2型糖尿病の発症率と重症化率が低くなり、1日に1万歩以上歩く...  続きを読む▶▶

糖尿病の運動療法にスマートフォンを活用　運動を楽しく続けられ血糖値や血圧も低下

2025.03.28

　運動プログラムにスマートフォンやスマートウォッチなどを組み込み、糖尿病のある人の健康管理に役立てようという試みが行われている。 　スマートウォッチなどを活用しながら運動療法を支援するプログラムは、運...  続きを読む▶▶

運動と健康的な食事の組み合わせで効果は最大に　内臓脂肪が減り転倒も防止　女性にも運動が必要

2025.03.18

　食事スタイルが不健康で、運動不足の女性は、体脂肪が多く、代謝性の炎症のリスクが高いことが、閉経を迎えた女性を対象とした調査で明らかになった。 　一方で、食事が健康的で、運動を習慣として行っている女性は、...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動で糖尿病リスクを減少　余暇時間の運動が寿命を4.5年延ばす　仕事の後は体を動かす習慣を

2025.03.07

　余暇時間(レジャータイム)になるべく体を動かすようにすると、糖尿病のリスクを軽減できるという新しい研究が発表された。 　仕事が終わった夜の時間や、土日や休日の余暇時間に、座ったまま過ごさずに、ウォーキン...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動で糖尿病など19種類の疾患のリスクを減少　わずか5分の運動で認知症も予防

2025.02.28

　ウォーキングなどの運動に取り組んでいる人は、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病、がん、呼吸器疾患、うつ病など、19種類の慢性疾患のリスクが低いことが明らかになった。 　中強度以上の運動をわずか週に35分行うだ...  続きを読む▶▶

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ウォーキングなどの運動は糖尿病の人に良い　運動で食欲も抑えられる　認知症の予防にもつながる

2025.02.18

　ウォーキングなどの運動を行い、体を動かすことで、糖尿病だけでなく、肥満や脂質異常、高血圧などのリスクも下げることができる。 　活発な運動を行うことで、胃から分泌される食欲ホルモンも抑制され、食欲が減り、...  続きを読む▶▶

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