運動療法

熱中症を予防するための10ヵ条　熱中症を対策しなからウォーキングなどの運動を続ける

2021.07.19

　夏の暑さが本格化している。日中は35℃、夜間でも25℃を超えることが珍しくなくなった日本の夏。ウォーキングなどの運動を中断しようと考える人も少なくないだろう。暑い日に安全に運動をするためのポイントをまとめた...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】運動不足は糖尿病よりもさらに深刻　ウォーキングなどの運動で感染リスクを減らす

2021.07.15

　ウォーキングなどの運動を習慣として行っている人は、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に感染しても、重症化する割合が低いことが大規模な調査で明らかになった。 　「コロナ禍こそ運動が必要です。運動はす...  続きを読む▶▶

朝食でタンパク質を摂ると筋肉を増やせる　筋肉が低下した人は「体内時計」に合わせた食事タイミングを

2021.07.12

　長崎大学と早稲田大学の研究グループは、タンパク質摂取による筋量増加効果が、量だけでなくタイミングも影響することを明らかにした。 　筋肉の増加は体内時計を介して引き起こされる。体内時計に合わせてタンパク質の摂...  続きを読む▶▶

脳の老化予防に効果的なのはウォーキングなど「有酸素運動」　記憶力が低下する前に運動を始めることが大切

2021.07.06

　名古屋大学は、高齢者の認知機能の低下の予防するために、どのような運動が効果的かを明らかにしたと発表した。 　さまざまな運動の要素のうち、高齢者の記憶力の向上に有効だったのは、ウォーキングなどの有酸素運動だっ...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は「良い睡眠」をとれないと死亡リスクが上昇　睡眠を改善する5つの方法

2021.07.05

　糖尿病の人が寝付くのが難しかったり、良い睡眠をとれなくなると、死亡リスクが大幅に上昇するというショッキングな研究が発表された。 　ただし、人生の早い段階で、睡眠障害を改善できたら、死亡リスクを低下できる可能...  続きを読む▶▶

糖尿病の人が座位時間が長いと死亡リスクは27％増加　「立ち上がって運動を」　日本人6万人超を調査

2021.06.30

　座ったままの時間が長いほど死亡リスクが上昇することが、日本人6万人以上を平均7.7年間追跡した調査で明らかになった。 　日中の座位時間が2時間増えるごとに、死亡リスクは15％増加し、とくに生活習慣病の有...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動が糖尿病を改善　運動で中年危機を乗り越える　どうすれば続けられるか

2021.06.25

　座ったままの時間を減らし、体を動かす時間を増やすと、高血圧や高コレステロール、糖尿病を改善できる。 　中年期は仕事や家庭でやらなければならないことが多い。「忙しく、運動の時間をとれない」という人が多い。 　...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】野菜や魚を食べると新型コロナが重症化しにくい　健康的な生活スタイルで感染対策

2021.06.22

　野菜や魚をよく食べている人は、新型コロナに感染しても重症化しにくいという調査結果を、米ジョンズホプキンス公衆衛生大学院が発表した。 　野菜や魚を十分に摂る食事スタイルは健康的であることが知られており、そうし...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】いつでもどこでも、体ひとつでできる筋力トレ　コロナ禍でも運動不足を解消しロコモ予防

2021.06.15

　順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科と千葉県佐倉市は、自分の体ひとつで手軽に実施できる10分間の運動プログラム「佐倉市オリジナル体操」を共同で制作した。 　運動不足や筋力低下により生じるロコモ(ロコモティ...  続きを読む▶▶

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「太極拳」「ヨガ」で糖尿病と肥満を改善　お腹周りを引き締める効果はウォーキングと同じ

2021.06.03

　太極拳に、ウォーキングなどの有酸素運動と同じように、お腹周りの脂肪を落とし、肥満を改善する効果があることが分かった。 　ヨガに、慢性炎症を軽減し、肥満やメタボを改善する効果があるという研究も発表されている。...  続きを読む▶▶

熱中症を予防するための8ヵ条　マスク着用で熱中症リスクが上昇　マスクをはずして休憩も

2021.06.01

　今年の夏も厳しい暑さが予測されている。気温の高い日が続くこれからの時期に、新型コロナウイルス感染症への対策を行うと同時に、熱中症の予防も行う必要がある。 気温・湿度が高い中でのマスク着用には注意が必要 ...  続きを読む▶▶

運動不足は糖尿病リスク　ウォーキングではない「日常生活での活動」にも効果が　運動の時間がない人も大丈夫

2021.05.28

　日生生活で歩数を増やし、短時間でもより多くのステップを踏むことで、健康余命を延ばし長生きできるという調査結果を、米国心臓学会(AHA)が発表した。 　ウォーキングなどの運動をするため、まとまった時間をつ...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】日本人の食生活に大きな変化が　体力も低下傾向 「食育意識調査」「体力・運動調査」

2021.05.26

　新型コロナウイルス感染症の拡大の影響を受け、食生活にも変化を強いられた人が多い。そのなかで、農林水産省「食育に関する意識調査」によると、 20～30代の若い世代は比較的、食生活の変化にうまく適応しはじめてい...  続きを読む▶▶

余命を縮める最大の原因は糖尿病　健康的な食事と運動などの生活スタイルは人を幸せにする

2021.05.25

　30歳の男性の平均余命が短くなる最大の原因は、喫煙と糖尿病であることが、4万人弱を調査した大規模調査で明らかになった。 　過度なストレスも、余命を縮める原因になる。ストレスをコントロールすることも必要だとい...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は過度のエネルギー制限にも注意　筋肉が減少するおそれが　日本人糖尿病患者を調査

2021.05.19

　日本人2型糖尿病患者で摂取エネルギー量と筋肉量の変化について調べた研究で、とくに高齢患者で摂取エネルギー量が少ないと筋肉量が減少しやすいことが明らかになった。 　「糖尿病の人は、適切なエネルギーを摂取するこ...  続きを読む▶▶

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