運動療法

ウォーキングなどの運動で糖尿病リスクを減少　余暇時間の活発な運動が寿命を4.5年延ばす　仕事の後は体を動かす習慣を

2025.03.07

　余暇時間(レジャータイム)になるべく体を動かすようにすると、糖尿病のリスクを軽減できるという新しい研究が発表された。 　仕事が終わった夜の時間や、土日や休日の余暇時間に、座ったまま過ごさずに、ウォーキン...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動で糖尿病など19種類の疾患のリスクを減少　わずか5分の運動で認知症も予防

2025.02.28

　ウォーキングなどの運動に取り組んでいる人は、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病、がん、呼吸器疾患、うつ病など、19種類の慢性疾患のリスクが低いことが明らかになった。 　中強度以上の運動をわずか週に35分行うだ...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動は糖尿病の人に良い　運動で食欲も抑えられる　認知症の予防にもつながる

2025.02.18

　ウォーキングなどの運動を行い、体を動かすことで、糖尿病だけでなく、肥満や脂質異常、高血圧などのリスクも下げることができる。 　活発な運動を行うことで、胃から分泌される食欲ホルモンも抑制され、食欲が減り、...  続きを読む▶▶

糖尿病の人に「不規則な生活」はなぜNG？　体内時計が乱れるとインスリン作用が低下　どうすれば改善できる？

2025.02.10

　ヒトの体には、ほぼ1日の周期で体内リズムを調整する「体内時計」の機能がそなわっている。 　体内時計が乱れて、概日リズムに異常があらわれると、糖尿病や高血糖につながりやすいことが明らかになった。 　朝に...  続きを読む▶▶

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ラジオ体操などにより要介護や認知症のリスクが低下　体操は取り組みやすく続けやすい

2025.02.10

　体操(とくにラジオ体操)の実践により、高齢者の要介護および認知症のリスクを低下できる可能性が、世界ではじめて示された。 　ラジオ体操を行ったグループは認知症のリスクが18%低下した。体操による身体活動量...  続きを読む▶▶

［高血圧・肥満・喫煙・糖尿病］は日本人の寿命を縮める要因　4つがあると健康寿命が10年短縮

2025.02.03

　▼高血圧、▼肥満、▼喫煙、▼糖尿病のすべてがあてはまる人は、健康寿命が男性で9.7年、女性で10.1年、それぞれ短くなることが、東京科学大学などの研究により明らかになった。 　▼血圧値を管理する、▼血糖...  続きを読む▶▶

良い睡眠は糖尿病リスクを減らす　睡眠は「魔法の薬」　3つの方法で改善

2025.01.29

　睡眠を十分にとれていない人は、糖尿病リスクが高いことが明らかになった。 　睡眠不足が慢性化すると、食事を健康的にするだけでは糖尿病リスクを下げられないことも分かった。 　睡眠を改善するために3つの方法...  続きを読む▶▶

座っている時間が糖尿病や肥満のリスクを上昇　わずか10分間の運動で血管が健康に　睡眠も改善

2025.01.28

　座っている時間が長く、運動不足の生活が続くと、肥満や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高くなるだけでなく、メンタルヘルスにも悪影響があらわれることが分かってきた。 　デスクワークなどが続くと、下腿の血流が減...  続きを読む▶▶

少し食べすぎただけで糖尿病？　ストレスが糖尿病や肥満の原因に　ウォーキングなどの運動でストレスを解消

2025.01.16

　ストレスがたまっている人が、少し太っただけでも糖尿病のリスクが上昇するのは、ストレスホルモンの作用が影響しているからかもしれない。 　肥満が交感神経系を刺激し、ストレスホルモンの放出を増やし、インスリン抵...  続きを読む▶▶

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「ラジオ体操」で糖尿病を改善　取り組みやすく続けやすい運動　フレイル対策の効果を検証

2025.01.08

　糖尿病の管理を良くするために、運動に取り組むのはとても効果的だ。そのなかでラジオ体操は、短い運動のなかに、有酸素運動や筋肉を伸ばすストレッチ効果などを合わせて期待できる効果的な運動になる。 　東京都健康長...  続きを読む▶▶

糖尿病ネットワーク【1年間に多く読まれたニュース トップ10】

2024.12.26

　今年1年のご愛顧に感謝し、心より御礼を申し上げます。 　新年が皆さまにとって幸多き1年になりますようお祈りいたします。 　2025年も糖尿病ネットワークをよろしくお願いいたします。 糖尿病ネットワーク1年...  続きを読む▶▶

年末年始は糖尿病の管理が難しい？　連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

2024.12.25

　「年末年始の健康管理はいつもより難しい」「連休中は食事がうまくいかなくなる」と感じている人が多いことが調査で明らかになった。 　とくに、糖尿病とともに生きる人では、連休中に糖尿病の管理が難しくなると感じて...  続きを読む▶▶

運動が糖尿病や肥満の人の脳を活性化　ウォーキングなどの運動が脳のインスリンの働きを改善

2024.12.23

　ウォーキングなどの運動に取り組むことで、体重や内臓脂肪が減り、脳でのインスリンの働きも改善することが明らかになった。 　座ったまま過ごす時間を減らし、なるべく体を動かすようにし、睡眠を十分にとることが、脳...  続きを読む▶▶

握力が低下している人は糖尿病リスクが高い　握力や体力を維持して糖尿病リスクを減少

2024.12.17

　握力が低下している人は、糖尿病リスクが高いことが明らかになった。握力は全身の筋力の指標となる。 　中高年や高齢者だけではなく、若い人も握力と体力が低下していると、年齢を重ねると2型糖尿病を発症するリスクが...  続きを読む▶▶

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糖尿病があると脳の活動が低下しやすい？　脳の老化は健康的なライフスタイルにより防げる

2024.12.12

　血糖値が高い状態が続くと、脳の健康が損なわれるおそれがあることが明らかになった。 　とくに中年期に糖尿病と診断された人は、血糖値が正常な人に比べ、20年後に記憶力や認知能力に深刻な問題を抱える可能性が高い...  続きを読む▶▶

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