「座りすぎの生活」の悪影響が世界的に注目される理由 立ち上がって体を動かし糖尿病リスクを低下
2023.12.18
長時間の座位行動(座りすぎ)がもたらす健康への悪影響が、世界的に注目されている。 1日に8時間以上を座ったまま過ごしていて運動不足の人は、肥満や糖尿病が多く、死亡リスクも高いことが示されている。 1... 続きを読む▶▶
2023.12.18
長時間の座位行動(座りすぎ)がもたらす健康への悪影響が、世界的に注目されている。 1日に8時間以上を座ったまま過ごしていて運動不足の人は、肥満や糖尿病が多く、死亡リスクも高いことが示されている。 1... 続きを読む▶▶
2023.12.04
「睡眠・運動・朝食」という3つの要素に注意を払えば、誰でも朝にさわやかな気分で覚醒することができるようになるという研究が発表された。 睡眠と朝の覚醒のサイクルを悪くする原因のひとつに、血糖値を早く上げや... 続きを読む▶▶
2023.11.29
1日のうちで座っている時間を減らして、わずか数分間のウォーキングなどの運動に置き換えるだけで、健康増進の効果をえられることが分かった。 座位時間を減らして、たとえ数分間でも良いので活発な運動に置き換える... 続きを読む▶▶
2023.11.20
老化の速度には個人差がある。実際の体の健康状態や老化の進行具合にもとづく年齢は「生物学的年齢」と呼ばれている。 その生物学的年齢が、実年齢よりも若い人は、脳卒中や認知症のリスクが大幅に低いことが、32万... 続きを読む▶▶
2023.11.14
糖尿病の人が睡眠障害になったり、良い睡眠をとれなくなると、死亡リスクが大幅に上昇するというショッキングな研究が発表されている。 睡眠を改善することで、食事療法や運動療法の目標を達成しやすくなることも報告... 続きを読む▶▶
2023.11.14
運動をする習慣により、糖尿病リスクは低下することが、協会けんぽ京都支部が約24万人を対象とした調査で明らかになった。 40歳以上のおよそ半数は、生活習慣病あるいはその予備群である可能性も指摘されている。... 続きを読む▶▶
2023.11.10
11月14日は「世界糖尿病デー」。世界各地で、糖尿病の予防や治療についての市民講座やセミナーの開催をはじめとして、糖尿病とともに生きる人がより意識を高められるよう、啓発活動が展開される。 日本でも、イン... 続きを読む▶▶
2023.11.06
仕事中に座り続けている人は多く、1日に9~10時間を座ったまま過ごしている人も多い。 座ったまま過ごす時間の長い生活スタイルが続くと、血糖や血圧の値が上昇しやすくなり、死亡リスクが高くなることが知られ... 続きを読む▶▶
2023.10.24
運動不足が引き起こす死亡に対する影響がもっとも大きいのは、2型糖尿病であることが、「世界疾病負担研究」(GBD)のデータ解析で明らかになった。 ウォーキングなどの運動を習慣として行い、運動不足を解消すれ... 続きを読む▶▶
2023.10.23
昼間に、屋外で日光を浴びることで、血糖管理が改善し、2型糖尿病の治療や予防に役立つ可能性があるという研究が発表された。 日光を浴びることは、メンタルヘルスにも良いことが、大規模な研究でも確かめられている... 続きを読む▶▶
2023.10.11
食事や運動などの生活スタイルを健康的に変えていくことで、糖尿病リスクが低下し、健康に長生きできる可能性が高まる、大規模な研究で明らかになった。 体重減少や体重管理に成功した人は、共通して行っていることが... 続きを読む▶▶
2023.10.10
階段を上ることは、立派な運動になる。階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになった。 階段の上り下りを、数分間という短い時間行っただけで... 続きを読む▶▶
2023.10.02
糖尿病とともに生きる人は、うつ病になりやすく、またうつ病の人も糖尿病になりやすいことが知られている。 うつ病のリスクは、食事・運動・アルコール・社会的なつながりなど、7つの健康的な生活スタイルにより低減... 続きを読む▶▶
2023.09.25
心身の健康を保つために、質の高い十分な睡眠をとることが必要だ。 日本は先進国のなかで、睡眠時間がもっとも少ない。「日中に眠気を感じる」「睡眠全体の質に満足できない」「睡眠時間が足りない」と感じている人も... 続きを読む▶▶
2023.09.21
健診でメタボや高血圧と判定された人が、ヨガやストレッチを取り入れた運動プログラムに3ヵ月取り組むと、血圧値が低下し、心臓血管が健康になり、10年間の心血管リスクも改善することが明らかになった。 2型糖尿... 続きを読む▶▶
※ヘモグロビンA1c(HbA1c)等の表記は記事の公開時期の値を表示しています。
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