運動療法

わずか5分間のウォーキングで糖尿病を改善　座ったままの時間を運動に置き換え　「やや早足」が効果的

2023.11.29

　1日のうちで座っている時間を減らして、わずか数分間のウォーキングなどの運動に置き換えるだけで、健康増進の効果をえられることが分かった。 　座位時間を減らして、たとえ数分間でも良いので活発な運動に置き換える...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は運動でアンチエイジングを 「生物学的年齢」が若いと脳卒中や認知症のリスクが低下

2023.11.20

　老化の速度には個人差がある。実際の体の健康状態や老化の進行具合にもとづく年齢は「生物学的年齢」と呼ばれている。 　その生物学的年齢が、実年齢よりも若い人は、脳卒中や認知症のリスクが大幅に低いことが、32万...  続きを読む▶▶

糖尿病の人には「良い睡眠」が必要　睡眠改善で食事や運動がうまくいき認知症予防にも【睡眠を良くする5つの方法】

2023.11.14

　糖尿病の人が睡眠障害になったり、良い睡眠をとれなくなると、死亡リスクが大幅に上昇するというショッキングな研究が発表されている。 　睡眠を改善することで、食事療法や運動療法の目標を達成しやすくなることも報告...  続きを読む▶▶

【世界糖尿病デー】2型糖尿病リスクは35歳から急激に上昇　運動は「万病の薬」　歩くことからはじめてみよう

2023.11.14

　運動をする習慣により、糖尿病リスクは低下することが、協会けんぽ京都支部が約24万人を対象とした調査で明らかになった。 　40歳以上のおよそ半数は、生活習慣病あるいはその予備群である可能性も指摘されている。...  続きを読む▶▶

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【世界糖尿病デー】インスリン50年賞を発表　バーチャルウォークラリー・市民講座・セミナーなどを開催

2023.11.10

　11月14日は「世界糖尿病デー」。世界各地で、糖尿病の予防や治療についての市民講座やセミナーの開催をはじめとして、糖尿病とともに生きる人がより意識を高められるよう、啓発活動が展開される。 　日本でも、イン...  続きを読む▶▶

わずか20分のウォーキングで糖尿病や高血圧を改善　座ったままの時間の長い人は立ち上がって運動を

2023.11.06

　仕事中に座り続けている人は多く、1日に9～10時間を座ったまま過ごしている人も多い。 　座ったまま過ごす時間の長い生活スタイルが続くと、血糖や血圧の値が上昇しやすくなり、死亡リスクが高くなることが知られ...  続きを読む▶▶

糖尿病は運動不足の影響がもっとも大きい　ウォーキングなどの運動で合併症を予防　筋肉を減らさないことが大切

2023.10.24

　運動不足が引き起こす死亡に対する影響がもっとも大きいのは、2型糖尿病であることが、「世界疾病負担研究」(GBD)のデータ解析で明らかになった。 　ウォーキングなどの運動を習慣として行い、運動不足を解消すれ...  続きを読む▶▶

日光を浴びると2型糖尿病の人の血糖管理が良くなる　自然光を浴びるとメンタルヘルスも改善

2023.10.23

　昼間に、屋外で日光を浴びることで、血糖管理が改善し、2型糖尿病の治療や予防に役立つ可能性があるという研究が発表された。 　日光を浴びることは、メンタルヘルスにも良いことが、大規模な研究でも確かめられている...  続きを読む▶▶

食事や運動を見直して糖尿病リスクを低下　成功した人が共通して行っていることとは？　８項目の健康習慣

2023.10.11

　食事や運動などの生活スタイルを健康的に変えていくことで、糖尿病リスクが低下し、健康に長生きできる可能性が高まる、大規模な研究で明らかになった。 　体重減少や体重管理に成功した人は、共通して行っていることが...  続きを読む▶▶

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わずか10分の「階段の上り下り」が立派な運動になる　運動で糖尿病を改善　短い時間に集中して運動

2023.10.10

　階段を上ることは、立派な運動になる。階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになった。 　階段の上り下りを、数分間という短い時間行っただけで...  続きを読む▶▶

糖尿病の人のメンタル不調を「7つの生活スタイル」で低減　ソーシャルメディアの有効活用もうつ病を軽減

2023.10.02

　糖尿病とともに生きる人は、うつ病になりやすく、またうつ病の人も糖尿病になりやすいことが知られている。 　うつ病のリスクは、食事・運動・アルコール・社会的なつながりなど、7つの健康的な生活スタイルにより低減...  続きを読む▶▶

睡眠で糖尿病を改善　良い睡眠はメンタルヘルスも高める　快眠に必要な2つのこととは？

2023.09.25

　心身の健康を保つために、質の高い十分な睡眠をとることが必要だ。 　日本は先進国のなかで、睡眠時間がもっとも少ない。「日中に眠気を感じる」「睡眠全体の質に満足できない」「睡眠時間が足りない」と感じている人も...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病や高血圧を改善　ヨガやストレッチは効果が高い　夕食後の運動にも効き目が

2023.09.21

　健診でメタボや高血圧と判定された人が、ヨガやストレッチを取り入れた運動プログラムに3ヵ月取り組むと、血圧値が低下し、心臓血管が健康になり、10年間の心血管リスクも改善することが明らかになった。 　2型糖尿...  続きを読む▶▶

認知症を予防するための［食事・運動・睡眠］は糖尿病の治療と共通　9月は「世界アルツハイマー月間」

2023.09.12

9月21日は「世界アルツハイマーデー」 　糖尿病とともに生きる人は、認知症を発症するリスクが高いことが知られている。認知症リスクは、糖尿病予備群の段階で上昇することも報告されている。 　一方で、食事や...  続きを読む▶▶

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ウォーキングの歩数を8000歩に増やして糖尿病を改善　横浜市の「ウォーキングポイント事業」の成果を発表

2023.09.11

　1日に1万歩以上歩いている人は、糖尿病の発症リスクが62％、重症化リスクが67％低いことが、横浜市が実施している「ウォーキングポイント事業」で明らかになった。 　「1日の平均歩数が8,000歩を超える...  続きを読む▶▶

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