運動療法

糖尿病ネットワーク　2023年に最も読まれたニュース　トップ15

2023.12.27

　「糖尿病ネットワーク」で2023年に公開したニュースのうち、もっともアクセス数の多かった15本をご紹介します。 　糖尿病とともにより良く生きるために、健康的な生活が大切です。生活に密着したイメージしやすい...  続きを読む▶▶

年末年始の連休は糖尿病の管理を乱しやすい 「6つの対策」で上手に乗り切る

2023.12.26

　年末年始の連休を楽しみにしている人は多い。しかし連休は、ふだん通りの生活を続けるのが難しく、食べすぎ・飲みすぎ・運動不足になりやすい。 　健康的な生活を維持したまま、年末年始の連休を上手に乗り切るために、...  続きを読む▶▶

糖尿病の人はうつ病などの「メンタルヘルス不調」のリスクが高い　3つの方法で対策　糖尿病とメンタルの両方を改善

2023.12.21

　うつ病などのメンタルヘルス不調が、2型糖尿病のリスクを高めているとう調査結果が発表された。 　糖尿病の人はうつ病になりやすく、うつ病の人も糖尿病になりやすいとしている。うつ病と糖尿病の両方を治療することで...  続きを読む▶▶

「座りすぎの生活」の悪影響が世界的に注目される理由　立ち上がって体を動かし糖尿病リスクを低下

2023.12.18

　長時間の座位行動(座りすぎ)がもたらす健康への悪影響が、世界的に注目されている。 　1日に8時間以上を座ったまま過ごしていて運動不足の人は、肥満や糖尿病が多く、死亡リスクも高いことが示されている。 　1...  続きを読む▶▶

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毎朝すっきり快適に目覚めるために何が必要？　糖尿病の人に必要な「睡眠・運動・朝食」の3つの要素

2023.12.04

　「睡眠・運動・朝食」という3つの要素に注意を払えば、誰でも朝にさわやかな気分で覚醒することができるようになるという研究が発表された。 　睡眠と朝の覚醒のサイクルを悪くする原因のひとつに、血糖値を早く上げや...  続きを読む▶▶

わずか5分間のウォーキングで糖尿病を改善　座ったままの時間を運動に置き換え　「やや早足」が効果的

2023.11.29

　1日のうちで座っている時間を減らして、わずか数分間のウォーキングなどの運動に置き換えるだけで、健康増進の効果をえられることが分かった。 　座位時間を減らして、たとえ数分間でも良いので活発な運動に置き換える...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は運動でアンチエイジングを 「生物学的年齢」が若いと脳卒中や認知症のリスクが低下

2023.11.20

　老化の速度には個人差がある。実際の体の健康状態や老化の進行具合にもとづく年齢は「生物学的年齢」と呼ばれている。 　その生物学的年齢が、実年齢よりも若い人は、脳卒中や認知症のリスクが大幅に低いことが、32万...  続きを読む▶▶

糖尿病の人には「良い睡眠」が必要　睡眠改善で食事や運動がうまくいき認知症予防にも【睡眠を良くする5つの方法】

2023.11.14

　糖尿病の人が睡眠障害になったり、良い睡眠をとれなくなると、死亡リスクが大幅に上昇するというショッキングな研究が発表されている。 　睡眠を改善することで、食事療法や運動療法の目標を達成しやすくなることも報告...  続きを読む▶▶

【世界糖尿病デー】2型糖尿病リスクは35歳から急激に上昇　運動は「万病の薬」　歩くことからはじめてみよう

2023.11.14

　運動をする習慣により、糖尿病リスクは低下することが、協会けんぽ京都支部が約24万人を対象とした調査で明らかになった。 　40歳以上のおよそ半数は、生活習慣病あるいはその予備群である可能性も指摘されている。...  続きを読む▶▶

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【世界糖尿病デー】インスリン50年賞を発表　バーチャルウォークラリー・市民講座・セミナーなどを開催

2023.11.10

　11月14日は「世界糖尿病デー」。世界各地で、糖尿病の予防や治療についての市民講座やセミナーの開催をはじめとして、糖尿病とともに生きる人がより意識を高められるよう、啓発活動が展開される。 　日本でも、イン...  続きを読む▶▶

わずか20分のウォーキングで糖尿病や高血圧を改善　座ったままの時間の長い人は立ち上がって運動を

2023.11.06

　仕事中に座り続けている人は多く、1日に9～10時間を座ったまま過ごしている人も多い。 　座ったまま過ごす時間の長い生活スタイルが続くと、血糖や血圧の値が上昇しやすくなり、死亡リスクが高くなることが知られ...  続きを読む▶▶

糖尿病は運動不足の影響がもっとも大きい　ウォーキングなどの運動で合併症を予防　筋肉を減らさないことが大切

2023.10.24

　運動不足が引き起こす死亡に対する影響がもっとも大きいのは、2型糖尿病であることが、「世界疾病負担研究」(GBD)のデータ解析で明らかになった。 　ウォーキングなどの運動を習慣として行い、運動不足を解消すれ...  続きを読む▶▶

日光を浴びると2型糖尿病の人の血糖管理が良くなる　自然光を浴びるとメンタルヘルスも改善

2023.10.23

　昼間に、屋外で日光を浴びることで、血糖管理が改善し、2型糖尿病の治療や予防に役立つ可能性があるという研究が発表された。 　日光を浴びることは、メンタルヘルスにも良いことが、大規模な研究でも確かめられている...  続きを読む▶▶

食事や運動を見直して糖尿病リスクを低下　成功した人が共通して行っていることとは？　８項目の健康習慣

2023.10.11

　食事や運動などの生活スタイルを健康的に変えていくことで、糖尿病リスクが低下し、健康に長生きできる可能性が高まる、大規模な研究で明らかになった。 　体重減少や体重管理に成功した人は、共通して行っていることが...  続きを読む▶▶

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わずか10分の「階段の上り下り」が立派な運動になる　運動で糖尿病を改善　短い時間に集中して運動

2023.10.10

　階段を上ることは、立派な運動になる。階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになった。 　階段の上り下りを、数分間という短い時間行っただけで...  続きを読む▶▶

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