運動療法

暑い夏の水分補給　甘い飲み物を水に置き換えると糖尿病リスクは低下　食事改善にも役立つ「上手な水の飲み方」

2024.06.11

　汗をかく量が増える夏場は、水を飲むことで、失った水分を補うことが大切だ。夏の「上手な水の飲み方」をご紹介する。 　水を十分に飲むことは、食事を改善するのにも役立つことも、大規模な調査で明らかになっている。...  続きを読む▶▶

スマホで写真を撮ると食事改善がうまくいく　糖尿病の治療に活用　食事の振り返りができる

2024.06.10

　スマホなどのカメラ機能を利用して、食事の写真を撮ると、食生活を改善するきっかけになるという研究が発表された。 　食事の写真を撮ることで、食事の振り返りができ、自分が何を食べているかをより正確に把握できるよ...  続きを読む▶▶

掃除や買い物などの家事も立派な運動？　わずか20分の活動が糖尿病を改善　「座っている時間」を中断して体を動かす習慣を

2024.06.03

　活発なウォーキングやランニングだけが、健康増進に効果のある方法ではなく、掃除、料理、買い物などの家事も立派な運動になるという研究が発表された。 　家事をする時間をつくり、体をこまめに動かすことを心がければ...  続きを読む▶▶

楽しく歩きつづけるための「足のトリセツ検定」をスタート　糖尿病の人にとっても「足の健康」は大切

2024.05.29

　足の専門医とウォーキングのスペシャリストがタッグを組んだ、日本ではじめての「足のトリセツ検定」を開始された。 　足にまつわるさまざまな病気の原因や不調を予防し、悪化させないために、「歩きつづけることで歩く...  続きを読む▶▶

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日本人がどれだけ運動・身体活動をしているかを調査　若年・中年・女性は運動不足が多い

2024.05.21

　厚生労働省が推奨する身体活動量を満たしている男女は、全体の49.5％と半分未満であることが明らかになった。 　年齢別にみると、推奨される身体活動量を満たしているのは、男性の65歳以上が66.7％と高い...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は細切れ時間に運動を　階段の上り下りが心筋梗塞や脳卒中のリスクを低下　エレベーターは寿命を短くする

2024.05.14

　なるべくエレベーターやエスカレーターを使わないようにして、歩いて階段を上り下りしている人は、心筋梗塞や脳卒中などで死亡するリスクが低いことが、大規模な調査で明らかになった。 　数分間の短い時間でも、階段を...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「フレイル」のリスクが高い　タンパク質を食べ筋肉を増やし対策　3つの質問でリスクが分かる

2024.05.13

　「フレイル」とは、加齢にともない、体のさまざまな機能の低下が進み、それにより健康障害を起こしやすくなっている状態。糖尿病のある人は、そうでない人に比べ、フレイルが多いことが知られている。 　しかし、食事の...  続きを読む▶▶

自然豊かな環境で運動すると糖尿病やうつ病のリスクが減少　緑の環境が運動を楽しくする

2024.05.08

　自然が豊かな環境で体を積極的に動かすことで、糖尿病・高血圧・肥満・心臓病などを予防・改善できることが明らかになった。 　運動が健康に良いことは理解できていても、集団で行うスポーツやフィットネスなどの活動に...  続きを読む▶▶

連休中は糖尿病の管理を乱しやすい　「8つのヒント」で連休を上手に乗り切る

2024.04.30

　連休は、ふだんどおりの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病の管理を乱しやすい時期だ。 　この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる「8つのヒント」をご紹介する。 実は連休中はストレスを感じや...  続きを読む▶▶

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日本人はやせていても糖尿病に 「肥満」と「やせ」の両方が課題に 「やせることだけが健康的」は誤解

2024.04.25

　日本人を含むアジア人は、それほど太っていなくとも、2型糖尿病のリスクが高いことが分かっている。 　糖尿病の人は、太りすぎていても、やせすぎていても、死亡リスクは上昇することが、日本人を対象とした調査で明ら...  続きを読む▶▶

わずか11分のウォーキングでも効果が　運動が心血管疾患リスクを23%低下　糖尿病が改善しストレス対策にも

2024.04.23

　活発なウォーキングを毎日11分間行うだけでも、死亡のリスクを減少できることが明らかになっている。 　さらに、ウォーキングなどの運動を10年間にわたり続けている人は、心血管疾患のリスクが23%低いことが、5...  続きを読む▶▶

座ったままの時間が長いと糖尿病や死亡のリスクが上昇　ウォーキングなどの運動はいつ行うと良い？

2024.04.16

　1日に座ったまま過ごす時間が長い人は、不健康になりやすく、2型糖尿病や肥満のリスクも上昇することが、米カリフォルニア大学による大規模な調査で明らかになった。 　1日の歩数を増やすと、座りっぱなしの時間が長...  続きを読む▶▶

気候変動による気温上昇が糖尿病リスクを高める　エアコンを効果的に使い高温によるリスクを減少

2024.04.15

　地球温暖化にともなう気温上昇が、糖尿病などにもたらす影響が懸念されている。糖尿病の人の多くは、暑い気候の危険性について十分な注意を払っていないと指摘されている。 　エアコンによる効果的な空調により、高温化...  続きを読む▶▶

子供の頃から肥満対策が必要　学校で座りっぱなしの時間が減ると子供の肥満は改善　糖尿病を予防

2024.04.11

　小学校の教室で座ったまま過ごす時間をなるべく減らすことが、子供の肥満を減らすのに役立つことが明らかになった。 　成人だけでなく子供も、座位行動を減らし身体活動を増やすことが、プラスの影響をもたらすことが示...  続きを読む▶▶

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糖尿病にきく運動　ウォーキングと筋トレを組み合わせると効果的　メンタルヘルス改善にも役立つ

2024.04.04

　糖尿病の人にとって、運動は重要だ。ウォーキングなどの有酸素運動に、筋トレ(レジスタンス運動)を組み合わせると、運動の効果を大幅に高められることが明らかになった。 　筋トレは不安症やうつ病などのメンタル...  続きを読む▶▶

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