運動療法

糖尿病の人は「フレイル」のリスクが高い　タンパク質を食べ筋肉を増やし対策　3つの質問でリスクが分かる

2024.05.13

　「フレイル」とは、加齢にともない、体のさまざまな機能の低下が進み、それにより健康障害を起こしやすくなっている状態。糖尿病のある人は、そうでない人に比べ、フレイルが多いことが知られている。 　しかし、食事の...  続きを読む▶▶

自然豊かな環境で運動すると糖尿病やうつ病のリスクが減少　緑の環境が運動を楽しくする

2024.05.08

　自然が豊かな環境で体を積極的に動かすことで、糖尿病・高血圧・肥満・心臓病などを予防・改善できることが明らかになった。 　運動が健康に良いことは理解できていても、集団で行うスポーツやフィットネスなどの活動に...  続きを読む▶▶

連休中は糖尿病の管理を乱しやすい　「8つのヒント」で連休を上手に乗り切る

2024.04.30

　連休は、ふだんどおりの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病の管理を乱しやすい時期だ。 　この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる「8つのヒント」をご紹介する。 実は連休中はストレスを感じや...  続きを読む▶▶

日本人はやせていても糖尿病に 「肥満」と「やせ」の両方が課題に 「やせることだけが健康的」は誤解

2024.04.25

　日本人を含むアジア人は、それほど太っていなくとも、2型糖尿病のリスクが高いことが分かっている。 　糖尿病の人は、太りすぎていても、やせすぎていても、死亡リスクは上昇することが、日本人を対象とした調査で明ら...  続きを読む▶▶

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わずか11分のウォーキングでも効果が　運動が心血管疾患リスクを23%低下　糖尿病が改善しストレス対策にも

2024.04.23

　活発なウォーキングを毎日11分間行うだけでも、死亡のリスクを減少できることが明らかになっている。 　さらに、ウォーキングなどの運動を10年間にわたり続けている人は、心血管疾患のリスクが23%低いことが、5...  続きを読む▶▶

座ったままの時間が長いと糖尿病や死亡のリスクが上昇　ウォーキングなどの運動はいつ行うと良い？

2024.04.16

　1日に座ったまま過ごす時間が長い人は、不健康になりやすく、2型糖尿病や肥満のリスクも上昇することが、米カリフォルニア大学による大規模な調査で明らかになった。 　1日の歩数を増やすと、座りっぱなしの時間が長...  続きを読む▶▶

気候変動による気温上昇が糖尿病リスクを高める　エアコンを効果的に使い高温によるリスクを減少

2024.04.15

　地球温暖化にともなう気温上昇が、糖尿病などにもたらす影響が懸念されている。糖尿病の人の多くは、暑い気候の危険性について十分な注意を払っていないと指摘されている。 　エアコンによる効果的な空調により、高温化...  続きを読む▶▶

子供の頃から肥満対策が必要　学校で座りっぱなしの時間が減ると子供の肥満は改善　糖尿病を予防

2024.04.11

　小学校の教室で座ったまま過ごす時間をなるべく減らすことが、子供の肥満を減らすのに役立つことが明らかになった。 　成人だけでなく子供も、座位行動を減らし身体活動を増やすことが、プラスの影響をもたらすことが示...  続きを読む▶▶

糖尿病にきく運動　ウォーキングと筋トレを組み合わせると効果的　メンタルヘルス改善にも役立つ

2024.04.04

　糖尿病の人にとって、運動は重要だ。ウォーキングなどの有酸素運動に、筋トレ(レジスタンス運動)を組み合わせると、運動の効果を大幅に高められることが明らかになった。 　筋トレは不安症やうつ病などのメンタル...  続きを読む▶▶

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糖尿病とともに生きる人の寿命は延びている　自分らしく長生き　いますぐ取り組むべき「8つの生活スタイル」

2024.04.03

　糖尿病のある人は、糖尿病のない人に比べ、寿命が短いと言われることが多い。 　しかし、医療は進歩しており、糖尿病の人も長生きできるようになってきた。日本人を対象とした調査で、糖尿病の人と一般の人との平均寿命...  続きを読む▶▶

糖尿病の人にはストレス対処法が必要　「マインドフルネス」がストレスや燃え尽き症候群から守る

2024.04.01

　ストレスに対処するうえで鍵となるのは、効果的な対策を講じて、行動に移せるようになることだと、新たな研究で示された。 　「ストレスの効果的な対処法を学ぶことは重要です。ストレスの多くは私たちがコントロールで...  続きを読む▶▶

健康的な食事が老化を遅らせ認知症リスクを低下　運動も効果的　糖尿病の人は認知症リスクが高い

2024.03.25

　健康的な食事スタイルは、老化のペースを遅らせ、認知症のリスクを軽減することが、高齢者を14年間追跡した「フラミンガム心臓研究」で明らかになった。 　健康的な食事は、老化にともなう認知症の27%と、死亡の5...  続きを読む▶▶

「温泉」が腸内細菌に良い影響　九州大学が泉質によって異なる健康効果を発見　糖尿病の人にも温泉療法は良い

2024.03.14

　温泉⼊浴が、ビフィズス菌を増加させるなど、腸内細菌叢に好ましい影響をもたらし、健康効果につながる可能性があることが、九州大学の研究で明らかになった。 　温泉⼊浴が腸内細菌叢にもたらす影響は、炭酸⽔素塩泉で...  続きを読む▶▶

「歩数計・活動量計」を持ち歩いて糖尿病を改善　簡単な方法で身体活動を高められる　高齢者の介護予防にも有用

2024.03.11

　ウォーキングの歩数などを測定できる歩数計や活動量計を持ち歩くことは、身体活動量を増やすのに効果的であることが明らかになっている。 　歩数計などは、リーズナブルな価格で売られており、手軽に入手できる。そうし...  続きを読む▶▶

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運動でメンタルヘルスを改善　すべての運動にうつ病を軽減する効果が　ウォーキング・ヨガ・ダンス・筋トレを調査

2024.03.05

　ウォーキング・ジョギング・ヨガ・ピラティス・ダンス・太極拳・気功・筋力トレーニングなど、運動や身体活動はどんなものであっても、メンタルヘルスを改善するのに有用であることが分かった。 　ウォーキングやヨガな...  続きを読む▶▶

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