糖尿病と肥満

糖尿病の人が運動に取り組むと老化を遅らせられる　わずか5分のウォーキングでも血圧が低下

2024.12.02

　糖尿病の人がウォーキングなどの運動を習慣として行うと、体の生物学的な老化を遅らせられることが、新しい研究で示された。 　体を活発に動かすことで、血圧も下げられることも明らかになった。 　近所を歩いてみた...  続きを読む▶▶

植物ベースの食事により糖尿病リスクが減少　腸内細菌も改善　健康的な食事による体重管理は魅力的

2024.11.19

　野菜・全粒穀物・大豆・豆類・海藻・イモ・ナッツ・キノコ・果物などの植物性食品は、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれており、2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つことが発表されている。 　食物繊維...  続きを読む▶▶

糖質の多い甘い食べものが好きな人は糖尿病リスクが上昇　健康的な食品に置き替えるとリスクは減少

2024.11.07

　糖質を多く含む甘いものが好きで食べすぎている人は、2型糖尿病や、脳卒中や心臓病などのリスクが高く、うつ病のリスクも高いことが明らかになった。 　菓子パン・スナック菓子・ドーナツ・ポテトチップスなど、ジャン...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病を改善　ウォーキングは歩数を測るのが良い？　それとも時間？　運動は自分に合ったやり方が一番

2024.11.05

　ウォーキングなどの運動を行い、体を動かすことで、糖尿病のリスクを減らすことができる。 　運動の時間と歩数のどちらを増やしても、心臓病や早期死亡のリスクを軽減するのに効果的であることが、大規模な調査で明らか...  続きを読む▶▶

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ワカメやコンブが糖尿病や肥満のリスクを減少　血糖や体脂肪が低下し腸内細菌叢も改善

2024.10.30

　コンブ・ワカメ・ヒジキ・モズク・メカブなどの海藻は、日本食に欠かせない食材だ。日本人は古くから海藻を食べてきた。 　近年、「食べる順番」によっても、食後の血糖上昇を抑えられることが注目されている。食事をは...  続きを読む▶▶

チーズなどの乳製品が糖尿病リスクを減少　朝に食べると血糖管理が改善　チーズをとる習慣は認知機能の高さとも関連

2024.10.22

　チーズなどの乳製品を食べる習慣があると、糖尿病や高血圧のリスクが減少することが、大規模な調査で明らかになっている。 　糖尿病のある人が血糖管理を良くするために、朝食では牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は脳卒中リスクが高い 脳卒中は世界で増加 甘い高カロリー飲料を無糖のお茶に変えるとリスクは大幅減少

2024.10.21

　糖尿病とともに生きる人は脳卒中のリスクが高いことが知られている。 　世界的に肥満・糖尿病・高血圧などが増えており、脳卒中を新たに発症した人は30年間で70%増えたことが明らかになった。 　しかし、良い知...  続きを読む▶▶

通勤時のウォーキングが糖尿病や高血圧のリスクを減少　「アクティブ通勤」は運動不足の人に大きなプラス効果

2024.10.17

　歩いて通勤している人は、車を使い通勤している人に比べて、2型糖尿病のリスクが35％低いことが、明らかになっている。 　徒歩や自転車で通勤している人は、中年期の体脂肪率と体格指数(BMI)が低く、肥満が少な...  続きを読む▶▶

スマホをいじる時間を1時間減らすだけでストレスを減らせる　スマホ依存は孤独や不安を高める？

2024.10.17

　スマートフォンを操作している時間を1日に1時間減らすだけで、メンタルヘルスに良い効果があらわれ、仕事の能率と生産性も高められるという実験結果が発表された。 　スマートフォンへの依存度が高い人は、孤独感やう...  続きを読む▶▶

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夜遅くに食べるのをやめると糖尿病や肥満が改善　朝食も早い時間に　遅い時間の食事は「体内時計」が乱れる原因に

2024.10.16

　夜遅い時間に食べるのをやめ、朝食をなるべく早い時間にとることが、2型糖尿病や肥満の改善に役立つことが明らかになった。 　早い時間に食事をとることで体内時計が整えられる。血糖値を下げるインスリンが、体内時計...  続きを読む▶▶

【炎症を抑える2つの食品】慢性炎症は糖尿病と合併症のリスクを高める　魚や納豆を食べると炎症は減少

2024.10.10

　体のなかでくすぶるような炎症状態がだらだらと続く「慢性炎症」は、老化、動脈硬化、2型糖尿病、高血圧、肥満、がんなどと関連が深いことが分かってきた。 　慢性炎症は糖尿病とも関連が深く、心血管疾患、脳卒中、腎...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は腰痛に悩まされることが多い　座っている時間を減らして腰痛を予防・改善　立ち上がり体を動かす工夫を

2024.10.08

　暑い日が続くと、腰痛や肩こりが増えるという報告がある。 　腰痛に悩まされている人は、毎日の座ったまま過ごす時間を減らし、なるべく体を動かすようにすると、腰痛の悪化を防げることが明らかになった 　糖尿病と...  続きを読む▶▶

土曜・日曜のみの「週末だけ運動」でも糖尿病や高血圧のリスクは減少　運動は自分がやりやすい方法で効果がある

2024.10.07

　週末(土・日曜日)の1～2日のみ活発な運動を集中的に行う「週末だけ運動」のパターンの人も、まったく運動をしていない人に比べ、糖尿病や高血圧、腎臓病、心臓代謝疾患など200を超える疾患のリスクを減らせることが...  続きを読む▶▶

ハム・ソーセージ・ベーコンの食べすぎが糖尿病リスクを上昇　加工肉を食べるとがんリスクも上昇

2024.10.02

　ハム・ソーセージ・ベーコンなど「加工肉」を食べすぎると、2型糖尿病などのリスクが上昇するという研究が発表された。 　甘いスナック菓子、糖質を加えた飲料など超加工食品の利用を減らすと、さまざまな健康上のメリ...  続きを読む▶▶

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【お酒を減らす3つの方法】アルコールの飲みすぎは糖尿病リスクを高める　仕事のストレスも原因に

2024.09.30

　アルコールの飲みすぎは、糖尿病などのリスクを高める。 　アルコールを飲みすぎてしまう原因はさまざまだが、仕事のストレスもそのひとつ。嫌な気持ちを忘れるための飲酒は、量や頻度が少しずつ増え、危険な飲み方につ...  続きを読む▶▶

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