糖尿病と肥満

糖尿病の主食をどう食べれば良い？ 「炭水化物は50～55％」が最も健康的

2020.01.07

　「食事で摂るエネルギー量の50～55％を炭水化物から摂るのがもっとも健康的」であることが1万5,400人以上を対象とした研究で明らかになった。炭水化物の摂取量は多過ぎても少な過ぎても、死亡リスクの増加と...  続きを読む▶▶

アルコールが糖尿病リスクを上昇　年末年始の飲み過ぎに対策

2019.12.17

　年末・年始は忘年会や新年会などで、お酒を飲む機会が増える。お酒は適量の場合はストレス解消の効果を期待できるが、量が増えると確実に健康を損なう原因になる。アルコールとの「上手な付き合い方」をご紹介する。 ...  続きを読む▶▶

ナッツが糖尿病リスクを低下　ジャンクフードをナッツに置き換える食事法

2019.11.19

　ナッツを1日14g食べることで、体重増加の抑制と肥満リスクの低下を期待できるという研究を、ハーバード公衆衛生大学院などが発表した。ナッツひとつかみは約28g(1サービング)。1日にその半分で効果があるという...  続きを読む▶▶

「食べる順番」に重点をおいて食事をすると減量効果が大きい

2019.11.13

　保健指導で「食べる順番」に重点をおいた食事指導をすると、従来の食事指導に比べ減量効果が大きく、継続もしやすいという研究を、関西電力医学研究所などが発表した。 「食べる順番」に重点をおいた食事指導 　研...  続きを読む▶▶

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肥満に対策し「フレイル」を予防　心身の活力低下を防ぐ3つの方法とは

2019.11.06

　肥満やメタボに対策することで、フレイルを予防できる可能性がある。 　「適正体重を維持する、運動をする、たばこを吸わない――こうした生活スタイルを維持することで、フレイルのリスクを劇的に減らすことができます。...  続きを読む▶▶

体重をわずか3％減らすだけで肥満・糖尿病を改善できる 【日本肥満症予防協会セミナー・レポート】

2019.10.17

　一般社団法人 日本肥満症予防協会(理事長：松澤佑次)は10月2日に東京で特別セミナー「肥満解消のためのコメディカル教育セミナー」を開催した。 一般社団法人 日本肥満症予防協会　特別セミナー 「肥満...  続きを読む▶▶

糖質の多い甘い飲料が糖尿病を悪くする　内臓脂肪や中性脂肪が増える

2019.10.15

　糖質が多く含まれる高カロリー飲料を飲み過ぎると、2型糖尿病のリスクが高まるという研究が発表された。糖質の摂り過ぎにより、中性脂肪もたまりやすくなる。「飲み過ぎにはくれぐれも注意が必要です」と専門家は指摘して...  続きを読む▶▶

肥満解消のためにメンタル面でのサポートも必要　肥満を解消するための8つの方法

2019.10.01

　「肥満を解消できないのは、決して患者の努力や能力が不足しているからではない」――肥満にストレスや不安などのメンタル面の因子が影響していることが、研究で明らかになった。 　「肥満の心理的側面についても理解し、...  続きを読む▶▶

肥満が糖尿病リスクを6倍に増加　遺伝的リスクを上回る脅威に

2019.09.25

　肥満は2型糖尿病の発症リスクを6倍に増加させることが、9,500人以上を対象としたデンマークの大規模研究で明らかになった。遺伝的な原因や不健康な生活スタイルも糖尿病リスクを増加させるが、肥満の方がはるかに深...  続きを読む▶▶

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腸内細菌が不飽和脂肪酸の代謝をコントロール　肥満を防ぐ働き

2019.09.19

　腸内細菌が、食事に含まれる多価不飽和脂肪酸の代謝をコントロールし、炎症を抑える有用な働きをする脂肪酸をつくるなど、高脂肪食による肥満を防ぐ働きをしていることが、東京農工大学などの研究で明らかになった。 ...  続きを読む▶▶

糖尿病対策に「ゆっくり食べる」ことは効果的　よく噛んで食べるための8つの対策

2019.09.06

　仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は多い。しかし、早食いは体に悪影響をもたらすので注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり糖尿病...  続きを読む▶▶

中年期の肥満やメタボが脳の老化を10年以上早める　肥満は脳にも影響

2019.08.27

　60歳代にBMI(体格指数)が高く、ウエスト周囲径の大きい人は、脳の老化が早まり、認知症のリスクが上昇するという研究を米国のマイアミ大学が発表した。 　肥満やメタボによって、脳の老化が10年以上早まるおそれ...  続きを読む▶▶

米を中心にした食事はメリットが多い　食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇

2019.08.21

　ごはんを中心とした日本型の食事スタイルは世界的に評価されている。米を多く摂取する国では肥満リスクが低下することが、136ヵ国を対象とした国際調査で明らかになった。 　一方で、ごはんの食べ過ぎが糖尿病リスクを...  続きを読む▶▶

「低炭水化物ダイエット」が糖尿病リスクを減少　ただし長期の安全性には疑問も

2019.07.05

　低炭水化物ダイエットに、メタボリックシンドロームや2型糖尿病など、代謝異常を改善する大きな効果があるという研究を、米オハイオ州立大学が発表した。 　ただし、低炭水化物ダイエットの効果と安全性については、...  続きを読む▶▶

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「超加工食品」が糖尿病や肥満の原因に　悪玉ホルモンを増やし食欲を増進

2019.06.25

　「超加工食品」の食べ過ぎが、メタボや肥満、2型糖尿病の増加に拍車をかけているという研究が発表された。 　「超加工食品では満足感を得にくいので、食べ過ぎになりがちになります」と、研究者は注意を促している ...  続きを読む▶▶

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