糖尿病と肥満

糖尿病のある人の食事　炭水化物を減らして動物性食品をとると合併症リスクが減少　食事のバランスは大切

2025.04.18

　順天堂大学は、1日の摂取エネルギーに占める炭水化物の割合が高いことが、2型糖尿病のある人の心筋梗塞や脳梗塞などの心血管イベントや、死亡のリスクの増加と関連することを明らかにした。 　逆に、炭水化物の...  続きを読む▶▶

「チョコレート」が糖尿病リスクを減少　チョコをより健康的でおいしい食品にする方法

2025.04.15

　ダークチョコレートをよく食べている人ほど、2型糖尿病の発症リスクが低いことが、20万人近くの成人を30年以上追跡した調査で明らかになった。 　チョコレートを作るのに使われるカカオ豆には、フラバノールと呼...  続きを読む▶▶

土曜・日曜のみの「週末だけ運動」で糖尿病リスクを減らせる　忙しくて運動をする時間がない人も大丈夫

2025.04.14

　ウォーキングなどの運動やスポーツを、週末の1～2日にまとめて行う「週末戦士」は、適度な量の運動を行っていると、糖尿病のリスクが減るなど、健康状態の改善や死亡リスクの低下などのベネフィットを得られることが明...  続きを読む▶▶

学校給食に子供の肥満を減らす効果が　日本の給食を高く評価　世界では子供の肥満が30年で2倍に増加

2025.04.08

　日本の公立中学校の給食は、子供の健康に好ましい影響を与えており、とくに社会経済的地位の低い世帯の子供で肥満減少の効果があり、その効果は卒業後も数年間は持続されることが、上智大学などの調査で明らかになった。...  続きを読む▶▶

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朝に自然光を浴びて糖尿病を改善　夜は明るい光を避けることも大切　体内時計を調節

2025.04.04

　ヒトの体には、ほぼ1日の周期で体内リズムを調整する「体内時計」の機能がそなわっており、それがホルモンの分泌や代謝、睡眠リズムといった概日リズムを調整している。 　夜に明るすぎる光を浴びると、体内時計が乱...  続きを読む▶▶

「1日1万歩」のウォーキングが糖尿病リスクを減少　歩数をどれだけ増やすと健康効果を期待できる？

2025.04.02

　糖尿病を予防・改善するために、1日の歩数を増やすことが大切であることが明らかになっている。 　1日の平均歩数が8,000歩を超えるあたりから、2型糖尿病の発症率と重症化率が低くなり、1日に1万歩以上歩く...  続きを読む▶▶

ゆっくり食べる人は糖尿病や肥満のリスクが低い　こうすればゆっくり食べられるようになる

2025.03.26

　ゆっくり食べる習慣のある人は、糖尿病リスクが低いことが明らかになっている。食べる速度がゆっくりであるほど、肥満は少ないことも示されている。 　逆に早食いの習慣のある人は、糖尿病リスクが上昇する。時間をか...  続きを読む▶▶

糖尿病の人にとって「健康的な食事とは？」　健康的な食事の4つの基本原則　FAOとWHOが共同声明を発表

2025.03.21

　国際連合食糧農業機関(FAO)と世界保健機関(WHO)は2024年に、「健康的な食事とは？　国際連合食糧農業機関と世界保健機関による共同声明」を発表した。このほどその日本語版が公開された。 　栄養不良の...  続きを読む▶▶

運動と健康的な食事の組み合わせで効果は最大に　内臓脂肪が減り転倒も防止　女性にも運動が必要

2025.03.18

　食事スタイルが不健康で、運動不足の女性は、体脂肪が多く、代謝性の炎症のリスクが高いことが、閉経を迎えた女性を対象とした調査で明らかになった。 　一方で、食事が健康的で、運動を習慣として行っている女性は、...  続きを読む▶▶

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テレビの視聴時間を減らすと糖尿病リスクは減少　遺伝的リスクのある人も心臓病や脳卒中を予防できる

2025.03.14

　テレビの視聴時間を最小限にすると、2型糖尿病に関連する心臓病などの合併症を予防できるという最新の研究結果が発表された。 　テレビの視聴時間を1日1時間未満に制限すると、糖尿病の遺伝的なリスクに関連する、...  続きを読む▶▶

朝食をしっかりとると糖尿病が改善　血糖管理に大きく影響　朝食で「お腹ポッコリ」肥満を予防

2025.03.12

　朝食をしっかりとることは、夕食でたくさん食べるよりも、肥満や糖尿病を改善するのに効果的という研究が発表された。 　2型糖尿病のある人は、夕食よりも朝食にカロリーを多く配分すると、血糖管理が改善しやす...  続きを読む▶▶

「超加工食品」の食べすぎは糖尿病リスクを高める　筋肉の質も低下　「自然な食品」はリスクを減らす

2025.03.10

　工業的過程によって製造される超加工食品が少なく、野菜や全粒穀物、イモ類などが含まれる、食物繊維の多い自然な食事をわずか3週間続けただけで、体重減少が促進されることが明らかになった。 　逆に、超加工食品を...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動で糖尿病リスクを減少　余暇時間の運動が寿命を4.5年延ばす　仕事の後は体を動かす習慣を

2025.03.07

　余暇時間(レジャータイム)になるべく体を動かすようにすると、糖尿病のリスクを軽減できるという新しい研究が発表された。 　仕事が終わった夜の時間や、土日や休日の余暇時間に、座ったまま過ごさずに、ウォーキン...  続きを読む▶▶

【世界肥満デー】内臓脂肪が増えると糖尿病リスクは上昇　肥満は脳のインスリンの働きを低下　認知症リスクが増加

2025.03.04

　3月4日は「世界肥満デー」だ。体に脂肪がたまりすぎて肥満になると、脳でのインスリンの働きが低下し、食欲を抑えられなくなることが、最新の研究で明らかになった。 　高カロリーで栄養バランスを悪いジャンクフー...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人はビタミンやミネラルが不足　「食の多様性」が糖尿病リスクを下げる　食事バランスを改善

2025.02.27

　さまざまな食品を食べており、食の多様性の高い人は、糖尿病リスクが低いことが、大規模な調査で確かめられた。 　さまざまな食品を食べることで、栄養バランスのとれた健康的で質の高い食事を実現しやすくなるとみら...  続きを読む▶▶

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