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2024年10月08日

糖尿病の人は腰痛に悩まされることが多い　座っている時間を減らして腰痛を予防・改善　立ち上がり体を動かす工夫を

　暑い日が続くと、腰痛や肩こりが増えるという報告がある。

　腰痛に悩まされている人は、毎日の座っている過ごす時間を減らし、なるべく体を動かすようにすると、腰痛の悪化を防ぐことができることが明らかになった

　糖尿病とともに生きる人は、腰痛に悩まされることがとくに多いという別の調査結果も発表されている。

　「1日に座っている過ごす時間が多く、腰の健康が心配という人は、仕事中や余暇時間に立ち上がり、座位行動を減らす工夫をすることをお勧めします」と、研究者はアドバイスしている。

　今年の夏も猛暑が続いた。暑い日が続くと、腰痛や肩こりが増えるという報告がある。暑い日には、汗が出る状態が続いたり、食欲がなくなり栄養バランスが乱れたり、屋外で散歩などをする機会も減少し、運動不足になりやすい。

　暑さにより、体調をコントロールしている自律神経の働きも乱れ、体調に変調をきたしやすいことや、筋肉に老廃物や疲労物質がたまりやすいことなども影響しているとみられている。

　そんな人に良いニュースがある。腰痛に悩まされている人は、毎日の座っている過ごす時間を減らし、なるべく体を動かすようにすると、腰痛の悪化を防ぐことができるという研究を、フィンランドのトゥルク大学が発表した。

　今回の試験に参加したのは、1日に座っている過ごす時間が長く、運動はほとんどせず、過体重や肥満のある中年成人だった。

　長い座位時間と運動不足は、2型糖尿病や心臓血管疾患のリスクを上昇させるだけでなく、腰痛のリスクとも関連している。

　「今回の研究は、身体活動と腰痛の関係、さらに腰痛に関連するメカニズムに対する理解を深めるものです。毎日の座位時間を減らすと、6ヵ月で腰痛の悪化を防ぐことができることが示されました」と、同大学で理学療法を研究しているジョアノラ氏は言う。

　「腰痛のリスクがあったり、1日に座っている過ごす時間が多く、腰の健康が心配という人は、仕事中や余暇時間に立ち上がり、座位行動を減らす工夫をすることをお勧めします」。

　「ただ意識して立っているだけでも良いのですが、ウォーキングなどの活発な運動・身体活動を行うと、さらに良い効果を期待できます」としている。

　研究グループは今回、毎日の座位時間を減らすことで、1日の大半を座って過ごしている過体重や肥満のある成人の腰痛を予防または軽減できるかどうかを調べた。

　64人の参加者を介入群と対照群にランダムに分け、介入群には座位時間を1日1時間減らすことを目標に過ごしてもらい、対照群には通常通りの生活を続けてもらった。

　その結果、介入群は6ヵ月の期間中に、座位時間を1日平均して40分減らすことができた。

　両群とも疼痛関連の障害は増えたが、何もしなかった対照群では腰痛の強さが増加した一方で、介入群では変化しなかった。

　研究グループは、磁気共鳴画像法(MRI)と放射性トレーサーにもとづくPET画像法を使用し、参加者の背筋も測定した。

　腰痛のある人は、背中の筋肉に過剰な脂肪が蓄積していたり、糖代謝やインスリン感受性に不調があり、血糖値が上がりやすいことなども示された。そうしたことが、腰に痛みが生じやすくしている可能性がある。

糖尿病のある人は腰痛リスクが高い
座ったままの時間が多い人は体を動かす工夫を

　糖尿病とともに生きる人は、腰痛に悩まされることがとくに多いという別の調査結果も発表されている。

　糖尿病のある人は、腰痛のリスクが35%高く、首の痛みのリスクは24%高いことが、オーストラリアのシドニー大学の研究で示されている。研究グループは、糖尿病と背中や首の痛みとの関連を調べた8件の研究を解析した。

　「成人のほとんどは生涯に一度は腰痛を経験していますが、腰痛や首や背中の痛みなどに悩まされている糖尿病の人も多いことが分かりました」と、同大学骨関節研究所のマヌエラフェレイラ氏は言う。

　「2型糖尿病と腰痛は、どちらも運動不足や肥満とも強い関係があるため、今後はその関連を詳しく調べることが必要です」としている。

　研究は、運動をする習慣と体重管理が健康維持に大きな役割を果たしていることを裏付けるもので、血糖値が高いことが痛みに影響を与えている可能性もあるという。

　「糖尿病を治療することで、腰痛の発生を減らすことができたり、その逆に腰痛を防ぐことで、糖尿病を治療も改善することが期待されます」とフェレイラ氏は指摘している。

［ Terahata ］

日本医療・健康情報研究所

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