運動療法

通勤時のウォーキングが糖尿病や高血圧のリスクを減少　「アクティブ通勤」は運動不足の人に大きなプラス効果

2024.10.17

　歩いて通勤している人は、車を使い通勤している人に比べて、2型糖尿病のリスクが35％低いことが、明らかになっている。 　徒歩や自転車で通勤している人は、中年期の体脂肪率と体格指数(BMI)が低く、肥満が少な...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は腰痛に悩まされることが多い　座っている時間を減らして腰痛を予防・改善　立ち上がり体を動かす工夫を

2024.10.08

　暑い日が続くと、腰痛や肩こりが増えるという報告がある。 　腰痛に悩まされている人は、毎日の座っている過ごす時間を減らし、なるべく体を動かすようにすると、腰痛の悪化を防ぐことができることが明らかになった ...  続きを読む▶▶

土曜・日曜のみの「週末だけ運動」でも糖尿病や高血圧のリスクは減少　運動は自分がやりやすい方法で効果がある

2024.10.07

　週末(土・日曜日)の1～2日のみ活発な運動を集中的に行う「週末だけ運動」のパターンの人も、まったく運動をしていない人に比べ、糖尿病や高血圧、腎臓病、心臓代謝疾患など200を超える疾患のリスクを減らせることが...  続きを読む▶▶

テレビゲームを使った室内運動で糖尿病を改善　ゲームで遊ぶとメンタルヘルスが改善するという調査結果も

2024.09.26

　新型コロナの感染拡大の影響で、屋外での運動機会が減り、運動不足や体力低下・体重増加、いわゆる"コロナ太り"を感じている人は多い。 　また、今年の夏も猛暑日が多く、多くの人は外出が減り運動不足になっている。...  続きを読む▶▶

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ストレスが糖尿病リスクを高める　職場のストレスも深刻 【ストレスを効果的に減らす2つの方法】

2024.09.17

　ストレスは糖尿病のリスクを高めることが、明らかになっている。 　ストレスがあると、つい食べすぎてしまい食事が乱れたり、アルコールを飲みすぎてしまうおそれがある。 　「マインドフルネス」を実践したり、自然...  続きを読む▶▶

糖尿病の人の脳の老化を防ぐ　健康的な生活で老化を遅らせる　認知症リスクを減らすことが大切

2024.09.10

　2型糖尿病と糖尿病予備群の人は、脳の老化が加速しやすいことが知られているが、健康的な生活スタイルによりこれを低減できることが明らかになった。 　脳が実年齢に比べて老化してみえることは、通常の老化プロセスか...  続きを読む▶▶

【睡眠を改善する3つの方法】睡眠をとれていないと糖尿病や肥満のリスクが上昇　こんな人が高リスク

2024.09.06

　睡眠を十分にとれていないと、糖尿病や肥満のリスクが高くなることが明らかになった。 　とくに生活リズムが乱れていて、睡眠をとれていない人は、健康を損なうリスクが上昇する。 　「生活スタイルを見直すことで、...  続きを読む▶▶

運動に取り組み糖尿病を改善　血糖値が下がりすぎる低血糖にもご注意　1型糖尿病の人に最適な運動法は？

2024.09.05

　糖尿病とともに生きる人にとって、運動を習慣として行うことは重要だ。 　体を活発に動かすことで、血糖値を下げるインスリンが働きやすくなり、長期的な健康リスクが減り、メンタルと全体的な生活の質も高められる。 ...  続きを読む▶▶

糖尿病の遺伝リスクのある人も糖尿病リスクを減らせる　食事や運動に取り組めば健康に生きられる

2024.09.03

　食事や運動などの生活スタイルを見直すことで、2型糖尿病の遺伝的リスクが高い人も、糖尿病のリスクを軽減し、健康に生きられることが明らかになった。 　食事ガイドラインで推奨されている健康的な食事をしていると、...  続きを読む▶▶

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スマホアプリを活用すれば健康を改善できる　糖尿病の人もデジタルヘルスツールを上手に活用

2024.08.21

　スマホアプリなどのデジタルヘルスツールを活用することで、活動的な生活を維持し、歩数を増やし、座ったまま過ごす時間を減らし、食生活や睡眠も改善し、健康と生活の質を大幅に改善できると発表された。 　「糖尿病や...  続きを読む▶▶

連休中は糖尿病の管理を乱しやすい　連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

2024.08.14

　連休は、ふだんどおりの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病の管理を乱しやすい時期だ。 　連休に、健康的な食事をとり、運動を続け、十分な休息をとるのを困難に感じている人が多いことが示された。 　この時...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は運動をすると健康リスクを減らせる　座ったままの時間の長い人も運動によりリスク低減

2024.08.06

　糖尿病とともに生きる人は、運動ガイドラインで推奨されている運動量を達成していると、1日に座ったまま過ごす時間が長い場合でも、それに関連する死亡リスクを減らせることが明らかになった。 　「座ったまま過ごす時...  続きを読む▶▶

アイマスクをつけて寝ると効果はある？　昼間の注意力が向上する結果に　夜は暗くして昼寝にもご注意

2024.08.01

　夜にアイマスクを着用して眠ると、睡眠の質が良くなり、昼間の注意力などが高まりやすいことが明らかになった。 　「認知能力の向上を望むのなら、まずは夜に眠るときは電気を消すことからはじめましょう」と、研究者は...  続きを読む▶▶

ストレスは糖尿病と肥満のリスクを高める　ストレス対策が必要　ウォーキングなどの運動が効果的

2024.07.08

　ストレスは加齢にともない増えるさまざまな健康リスクを高める。ストレスは、体内で炎症を悪化させ、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを高めることが分かった。 　糖尿病のある人にとってもストレス対策は重要だ...  続きを読む▶▶

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夜に明るい光を浴びると糖尿病リスクが上昇　朝の日光浴で体内時計をリセット　光で概日リズムを調節

2024.07.03

　夜間に明るすぎる光を浴びるのを避けるのは、2型糖尿病のリスクを減らすためにできる簡単な方法である可能性があるという研究が発表された。 　さらに、朝に明るい太陽光を浴びると、体内時計がリセットされ、肥満予防...  続きを読む▶▶

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