運動療法

糖尿病の人は腰痛にご用心　腰痛を改善する方法は？　積極的に体を動かすことが大切

2024.01.31

　糖尿病とともに生きる人は、腰痛に悩まされることがとくに多い。 　糖尿病の人の健康の質を維持するために、血糖値を改善するとともに、腰痛につながる原因を治療することも求められている。 　急性腰痛は、安静にす...  続きを読む▶▶

徒歩や自転車で通勤して糖尿病・心臓病・がんなどのリスクを軽減　車を使わない「アクティブ通勤」のすすめ

2024.01.22

　徒歩や自転車で通勤している人は、糖尿病・心臓病・がんなどのリスクを高める炎症が軽減されていることが、フィンランドの研究で明らかになった。 　運動をする習慣により炎症のレベルが低下することが、これまでの研究...  続きを読む▶▶

糖尿病から脱出　体重を減らしてもその後にリバウンド　運動をすれば健康的な体重を維持できる

2024.01.17

　2型糖尿病や肥満を改善する治療に取り組み、いったん減量に成功しても、長期的には体重がリバウンドしてしまう人が多い。 　減量後に体重がリバウンドして増えると、筋肉が減り、体脂肪が増えやすくなるという調査結果...  続きを読む▶▶

2024年は歩数を1000歩増やすことを目標に　ウォーキングで糖尿病を改善できる　1日にどれだけ歩くと良い？

2024.01.10

　1日の歩数を1,000歩増やすだけで、毎日続けることで糖尿病を改善できることが明らかになった。 　運動習慣のなかった人が、5年間をかけて1日の歩数を1万歩に増やすのに成功すると、インスリン感受性が3倍改善...  続きを読む▶▶

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良い睡眠をとれていないと糖尿病リスクが上昇　睡眠を改善するための7つのヒント

2024.01.05

　日本人を含むアジア人は、全体に就寝時間が遅くなり、睡眠時間が短くなっているという国際調査の結果が発表された。 　とくに日本人の睡眠のとり方は、35ヵ国で最低であることも示された。 　十分な良い睡眠をとれ...  続きを読む▶▶

糖尿病ネットワーク　2023年に最も読まれたニュース　トップ15

2023.12.27

　「糖尿病ネットワーク」で2023年に公開したニュースのうち、もっともアクセス数の多かった15本をご紹介します。 　糖尿病とともにより良く生きるために、健康的な生活が大切です。生活に密着したイメージしやすい...  続きを読む▶▶

年末年始の連休は糖尿病の管理を乱しやすい 「6つの対策」で上手に乗り切る

2023.12.26

　年末年始の連休を楽しみにしている人は多い。しかし連休は、ふだん通りの生活を続けるのが難しく、食べすぎ・飲みすぎ・運動不足になりやすい。 　健康的な生活を維持したまま、年末年始の連休を上手に乗り切るために、...  続きを読む▶▶

糖尿病の人はうつ病などの「メンタルヘルス不調」のリスクが高い　3つの方法で対策　糖尿病とメンタルの両方を改善

2023.12.21

　うつ病などのメンタルヘルス不調が、2型糖尿病のリスクを高めているとう調査結果が発表された。 　糖尿病の人はうつ病になりやすく、うつ病の人も糖尿病になりやすいとしている。うつ病と糖尿病の両方を治療することで...  続きを読む▶▶

「座りすぎの生活」の悪影響が世界的に注目される理由　立ち上がって体を動かし糖尿病リスクを低下

2023.12.18

　長時間の座位行動(座りすぎ)がもたらす健康への悪影響が、世界的に注目されている。 　1日に8時間以上を座ったまま過ごしていて運動不足の人は、肥満や糖尿病が多く、死亡リスクも高いことが示されている。 　1...  続きを読む▶▶

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毎朝すっきり快適に目覚めるために何が必要？　糖尿病の人に必要な「睡眠・運動・朝食」の3つの要素

2023.12.04

　「睡眠・運動・朝食」という3つの要素に注意を払えば、誰でも朝にさわやかな気分で覚醒することができるようになるという研究が発表された。 　睡眠と朝の覚醒のサイクルを悪くする原因のひとつに、血糖値を早く上げや...  続きを読む▶▶

わずか5分間のウォーキングで糖尿病を改善　座ったままの時間を運動に置き換え　「やや早足」が効果的

2023.11.29

　1日のうちで座っている時間を減らして、わずか数分間のウォーキングなどの運動に置き換えるだけで、健康増進の効果をえられることが分かった。 　座位時間を減らして、たとえ数分間でも良いので活発な運動に置き換える...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は運動でアンチエイジングを 「生物学的年齢」が若いと脳卒中や認知症のリスクが低下

2023.11.20

　老化の速度には個人差がある。実際の体の健康状態や老化の進行具合にもとづく年齢は「生物学的年齢」と呼ばれている。 　その生物学的年齢が、実年齢よりも若い人は、脳卒中や認知症のリスクが大幅に低いことが、32万...  続きを読む▶▶

糖尿病の人には「良い睡眠」が必要　睡眠改善で食事や運動がうまくいき認知症予防にも【睡眠を良くする5つの方法】

2023.11.14

　糖尿病の人が睡眠障害になったり、良い睡眠をとれなくなると、死亡リスクが大幅に上昇するというショッキングな研究が発表されている。 　睡眠を改善することで、食事療法や運動療法の目標を達成しやすくなることも報告...  続きを読む▶▶

【世界糖尿病デー】2型糖尿病リスクは35歳から急激に上昇　運動は「万病の薬」　歩くことからはじめてみよう

2023.11.14

　運動をする習慣により、糖尿病リスクは低下することが、協会けんぽ京都支部が約24万人を対象とした調査で明らかになった。 　40歳以上のおよそ半数は、生活習慣病あるいはその予備群である可能性も指摘されている。...  続きを読む▶▶

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【世界糖尿病デー】インスリン50年賞を発表　バーチャルウォークラリー・市民講座・セミナーなどを開催

2023.11.10

　11月14日は「世界糖尿病デー」。世界各地で、糖尿病の予防や治療についての市民講座やセミナーの開催をはじめとして、糖尿病とともに生きる人がより意識を高められるよう、啓発活動が展開される。 　日本でも、イン...  続きを読む▶▶

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