運動療法

連休中は糖尿病の管理を乱しやすい　連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

2024.08.14

　連休は、ふだんどおりの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病の管理を乱しやすい時期だ。 　連休に、健康的な食事をとり、運動を続け、十分な休息をとるのを困難に感じている人が多いことが示された。 　この時...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は運動をすると健康リスクを減らせる　座ったままの時間の長い人も運動によりリスク低減

2024.08.06

　糖尿病とともに生きる人は、運動ガイドラインで推奨されている運動量を達成していると、1日に座ったまま過ごす時間が長い場合でも、それに関連する死亡リスクを減らせることが明らかになった。 　「座ったまま過ごす時...  続きを読む▶▶

アイマスクをつけて寝ると効果はある？　昼間の注意力が向上する結果に　夜は暗くして昼寝にもご注意

2024.08.01

　夜にアイマスクを着用して眠ると、睡眠の質が良くなり、昼間の注意力などが高まりやすいことが明らかになった。 　「認知能力の向上を望むのなら、まずは夜に眠るときは電気を消すことからはじめましょう」と、研究者は...  続きを読む▶▶

ストレスは糖尿病と肥満のリスクを高める　ストレス対策が必要　ウォーキングなどの運動が効果的

2024.07.08

　ストレスは加齢にともない増えるさまざまな健康リスクを高める。ストレスは、体内で炎症を悪化させ、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを高めることが分かった。 　糖尿病のある人にとってもストレス対策は重要だ...  続きを読む▶▶

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夜に明るい光を浴びると糖尿病リスクが上昇　朝の日光浴で体内時計をリセット　光で概日リズムを調節

2024.07.03

　夜間に明るすぎる光を浴びるのを避けるのは、2型糖尿病のリスクを減らすためにできる簡単な方法である可能性があるという研究が発表された。 　さらに、朝に明るい太陽光を浴びると、体内時計がリセットされ、肥満予防...  続きを読む▶▶

魚を食べると糖尿病リスクは低下　小魚を食べる食事スタイルが寿命を延ばす　魚の油が脂肪燃焼を促進

2024.07.01

　日本の食事スタイルの特徴のひとつは魚を食べること。魚をよく食べている人は、糖尿病のリスクが低く、心筋梗塞や狭心症などの発症が少ないことが明らかになっている。 　さらに、小魚を食べる習慣のある人は、死亡やが...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は腰痛リスクが高い　ウォーキング・ヨガ・太極拳・気功は腰痛に効く　体を動かすことが大切

2024.06.27

　2型糖尿病のある人は、腰痛のリスクが高いことが明らかになった。血糖管理を良好に維持することは、腰痛を予防したり悪化を防ぐためにも必要だ。 　最新の研究で、腰痛対策の運動は効果が高いことが分かった。腰痛を経...  続きを読む▶▶

糖尿病の人のメンタルヘルスを改善　手軽にできる3つのストレス解消法　心と体をケア

2024.06.19

　ストレスの多い現代社会では、うつは「心の風邪」と言えるほど、誰もがおちいりやすい状態だ。ストレスによるうつの状態が続くと、体重が増加したり、糖尿病の管理が難しくなるという報告がある。 　ストレスを解消して...  続きを読む▶▶

夕方から夜のウォーキングが血糖値を下げる　糖尿病や肥満のある人に運動がおすすめ　睡眠も改善

2024.06.18

　2型糖尿病や肥満のリスクがあり、1日に座ったまま過ごす時間が長い人は、夕方から夜にかけてウォーキングなどの活発な運動をすると、血糖値を下げるのに効果的だという調査結果が発表された。 　就寝の3～4時間前に...  続きを読む▶▶

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暑い夏の水分補給　甘い飲み物を水に置き換えると糖尿病リスクは低下　食事改善にも役立つ「上手な水の飲み方」

2024.06.11

　汗をかく量が増える夏場は、水を飲むことで、失った水分を補うことが大切だ。夏の「上手な水の飲み方」をご紹介する。 　水を十分に飲むことは、食事を改善するのにも役立つことも、大規模な調査で明らかになっている。...  続きを読む▶▶

スマホで写真を撮ると食事改善がうまくいく　糖尿病の治療に活用　食事の振り返りができる

2024.06.10

　スマホなどのカメラ機能を利用して、食事の写真を撮ると、食生活を改善するきっかけになるという研究が発表された。 　食事の写真を撮ることで、食事の振り返りができ、自分が何を食べているかをより正確に把握できるよ...  続きを読む▶▶

掃除や買い物などの家事も立派な運動？　わずか20分の活動が糖尿病を改善　「座っている時間」を中断して体を動かす習慣を

2024.06.03

　活発なウォーキングやランニングだけが、健康増進に効果のある方法ではなく、掃除、料理、買い物などの家事も立派な運動になるという研究が発表された。 　家事をする時間をつくり、体をこまめに動かすことを心がければ...  続きを読む▶▶

楽しく歩きつづけるための「足のトリセツ検定」をスタート　糖尿病の人にとっても「足の健康」は大切

2024.05.29

　足の専門医とウォーキングのスペシャリストがタッグを組んだ、日本ではじめての「足のトリセツ検定」を開始された。 　足にまつわるさまざまな病気の原因や不調を予防し、悪化させないために、「歩きつづけることで歩く...  続きを読む▶▶

日本人がどれだけ運動・身体活動をしているかを調査　若年・中年・女性は運動不足が多い

2024.05.21

　厚生労働省が推奨する身体活動量を満たしている男女は、全体の49.5％と半分未満であることが明らかになった。 　年齢別にみると、推奨される身体活動量を満たしているのは、男性の65歳以上が66.7％と高い...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は細切れ時間に運動を　階段の上り下りが心筋梗塞や脳卒中のリスクを低下　エレベーターは寿命を短くする

2024.05.14

　なるべくエレベーターやエスカレーターを使わないようにして、歩いて階段を上り下りしている人は、心筋梗塞や脳卒中などで死亡するリスクが低いことが、大規模な調査で明らかになった。 　数分間の短い時間でも、階段を...  続きを読む▶▶

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