テレビの視聴時間を最小限にすると糖尿病リスクは減少

　テレビの視聴時間を最小限にすると、2型糖尿病に関連する心臓病などの合併症を予防できる可能性があるという最新の研究結果を、米国心臓学会(AHA)が発表した。研究成果は、「Journal of the American Heart Association」に掲載された。

　2型糖尿病の遺伝的なリスクのある人でも、座ったまま過ごす時間を減らし、テレビを1日1時間以上見ないようにすると、血管や心臓の合併症のリスクが上昇するのを抑えられる可能性があるという。

　「2型糖尿病の遺伝的リスクが高い人は、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性の心血管疾患の発症リスクが高いことが知られています」と、香港大学公衆衛生学部のヨンウォン キム氏は言う。

　「しかし、テレビの視聴時間を1日1時間未満に制限すると、糖尿病の遺伝的なリスクに関連する、これらの動脈硬化性疾患のリスクを打ち消せる可能性があります」としている。

テレビを1日2時間以上見ている人は心血管疾患リスクが12％上昇

　研究グループは今回、大規模研究である「UKバイオバンク」に参加した、英国の平均年齢が56歳の34万6,916人の成人を、約14年間追跡して調査した。うち2万1,265人が動脈硬化性心血管疾患を発症した。

　参加者ごとに、2型糖尿病に関連する138の遺伝子変異にもとづき、2型糖尿病の多遺伝子リスクスコアを算出した。これは、多くの遺伝子変異からの情報を組み合わせることで、特定の病気や症状を発症するリスクを予測する新しい統計的手法だ。

　参加者を、2型糖尿病の遺伝的なリスクにより3つのカテゴリーに分け、1日のテレビ視聴時間との関連を調べた。参加者のうち、テレビの視聴時間が「1日に1時間以下」という人が21%、「1日に2時間以上」という人が79%に上った。

　その結果、テレビを1日2時間以上見ている人は、1日1時間以下しか見ていない人に比べて、2型糖尿病の遺伝的なリスクに関係なく、アテローム性動脈硬化性の心血管疾患のリスクが12％高くなることが分かった。

　さらに、中程度から高程度の2型糖尿病の遺伝的リスクのある人は、テレビの視聴時間を1日1時間以下に制限していると、心血管疾患を発症するリスクは上昇しないことが示された。

　2型糖尿病の遺伝的なリスクが高く、テレビ視聴時間が1日1時間以下の人では、10年間に心血管疾患を発症するリスクは2.13%で、遺伝的なリスクが低く、テレビ視聴時間が1日2時間以上の人の2.46%よりも低く抑えられた。

テレビを見ている時間が長引いたら立ち上がって体を動かす工夫を

　「2型糖尿病の遺伝的要因に関連する動脈硬化性心血管疾患を予防するために、テレビの視聴時間を減らすことが、ライフスタイル改善の目安になる可能性があります」と、大学公衆衛生学部のメンヤオ ワン氏は言う。

　「座ったままテレビを見ている時間が長引いたら、立ち上がって体を動かし、ウォーキングやヨガ、太極拳などの運動を行うようにすると、2型糖尿病のリスクのある人であっても、アテローム性動脈硬化性の疾患などを予防できる可能性があります」としている。

　血管に悪玉コレステロールがたまるとプラークが作られる。アテローム動脈硬化は、血管の壁にプラークが蓄積することで引き起こされ、進行すると、命に関わる心筋梗塞や脳梗塞、末梢動脈疾患などの病気につながる。

　血糖値が高くなっている人は、それを放置していると、血管の老化が早まることが知られている。プラークが増えやすく、血管の壁がダメージを受けやすくなる。

　さらに、血糖値を下げるインスリンの効果が発揮されにくくなるインスリン抵抗性があると、動脈硬化がさらに進行しやすくなる。

　「糖尿病のリスクのある人は、それを早期発見して適切な対策を行うことと、座ったまま過ごす時間を減らすことが、健康を改善するための潜在的な介入ツールになる可能性があります」と、米国心臓学会の身体活動委員会およびバージニア大学で運動プログラムの研究をしているデイモン スウィフト氏は言う。

　「2型糖尿病のある人は、糖尿病のない人に比べて、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患のリスクが高いため、このことはとくに重要です。自宅や職場などで、長時間座ったまま過ごすことの多い人を、効果的に支援する対策が必要です」としている。

Less TV time may lower heart disease risk, even for those with high genetic risk for diabetes (米国心臓学会 2025年3月12日)
Genetic Susceptibility to Type 2 Diabetes, Television Viewing, and Atherosclerotic Cardiovascular Disease Risk (Journal of the American Heart Association 2025年3月12日)