運動療法

時間がない人も大丈夫　運動時間は日常生活にたくさん潜んでいる

2013.09.05

　健康の増進・維持のために運動が必要であることを理解していても、「毎日忙しくて、運動をする時間をとれない」と嘆いている人は多い。そうした人に朗報だ。運動は、短い時間であっても毎日続ければ、十分な効果を期待できる...  続きを読む▶▶

「老いは気から」気持ちが若々しい高齢者は体も若い

2013.08.22

　「社会的な交流を活発に行う」、「適度な運動を毎日行う」といった、体を若く保つために効果的な生活スタイルをもつ人ほど、気持ちも若々しい傾向があるという研究が発表された。 「気持ちはまだ若い」と思う高齢者は健...  続きを読む▶▶

ACS後の心リハによる運動耐容能向上は血管内皮機能の改善と相関

2013.08.17

　急性冠症候群患者に対する心臓リハビリテーションによる運動耐容能向上と血管内皮機能改善効果は正相関し、前者はCRPの低下と、後者はHDL-Cの上昇と相関することがわかった。昭和大学医学部内科学講座循環器内科部門の古山史...  続きを読む▶▶

アスリートに習う健康的な体重と筋肉を維持する秘訣

2013.08.12

　運動やスポーツをする上での栄養管理はとても大切だ。カロリーや必要な栄養素の摂取が不足すると、筋肉が減少したり、骨密度が低下したり、ケガをしやすくなったりする。スポーツ選手に勧められる食事スタイルは、運動習慣の...  続きを読む▶▶

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通勤時にしっかり歩けば糖尿病と高血圧のリスクは低下

2013.08.07

　通勤時のウォーキングは立派な"健康運動"だ。車を使わず徒歩で通勤すれば、糖尿病や高血圧のリスクを低減できることが科学的に解明された。 徒歩で通勤している人は糖尿病リスクが40%低下 　運動が健康増進のた...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は身体能力が衰えやすい　40歳を過ぎたらロコトレで対策

2013.07.26

　糖尿病の人は高齢になると、そうでない人に比べ、身体能力が低下する危険性が50%以上高いという研究が発表された。運動を習慣として行わないでいると、体の運動器の障害が起こりやすくなり、ウォーキングなどの基本的な動...  続きを読む▶▶

運動で「良い脂肪」が増える　インスリン感受性が改善

2013.06.28

第73回米国糖尿病学会（ADA）年次学術集会 　運動を続けることで増える「良い脂肪」が、体のエネルギー代謝を高めているという研究が発表された。運動不足によって増える内臓脂肪などの「悪い脂肪」を減らすことが、良好...  続きを読む▶▶

「おいしい健康レシピ」動画公開　座位・立位でできる体操も

2013.06.26

　東京都練馬区は、糖尿病予防を呼びかける動画「土井善晴の簡単・おいしい　健康レシピ」の公開を開始した。ユーチューブ「練馬区公式チャンネル」で配信している。 一汁二菜は食事の基本　練馬発のご当地体操も 　動画は食生...  続きを読む▶▶

食後の15分ウォーキングが高血糖を抑える　糖尿病リスクが低下

2013.06.21

　食後に血糖値が高くなる人は、毎食後に15分のウォーキングを行えば、血糖値を下げることができる。1日の中でまとまった時間をつくり集中的に運動するよりも、毎食後に運動した方が効果的であることが確かめられた。 ...  続きを読む▶▶

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骨や筋肉の機能低下「ロコモ」に注意　整形外科学会「ロコモチャレンジ！」

2013.06.12

　日本整形外科学会（岩本幸英理事長）は、高齢者だけでなく若い世代から「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」の予防を推進するため、将来ロコモになる危険性を年代別に評価する「ロコモ度テスト」を新たに作成した。 ロコモの...  続きを読む▶▶

1日5000歩のウォーキング　毎日続けて医療費を軽減

2013.06.05

　1日5,000歩のウォーキングを毎日続ければ、医療保険の負担を軽減します――米国の1万2,000人以上を対象とした実証実験で、ウォーキングに医療費削減の効果があることが期待されている。 　この研究は、ミシ...  続きを読む▶▶

運動療法の最新情報　運動との上手な付き合い方

2013.05.31

第56回日本糖尿病学会年次学術集会 　糖尿病の運動療法には、▽血糖コントロールの改善、▽心肺機能の改善、▽脂質代謝の改善、▽血圧の低下、▽インスリン感受性の増加など、さまざまな効果がある。多くの恩恵をもたらす運...  続きを読む▶▶

高齢者の糖尿病　高齢患者にとって望ましい治療を求めて

2013.05.24

第56回日本糖尿病学会年次学術集会 　日本における高齢化は加速しており、高齢者の糖尿病も増えている。厚生労働省は2055年には65歳以上の割合が全体の4割に上ると推計している。第56回日本糖尿病学会年次学術集会...  続きを読む▶▶

ウォーキングとランニング　効果的な運動はどちら？

2013.04.23

　ウォーキングとランニングを比べ、「健康増進の効果が高いのはどちらだろう？」と疑問を感じている人は少なくない。「運動量が同じくらいであれば、どきらも効果的」という研究が発表された。 　カリフォルニア州のロー...  続きを読む▶▶

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インターバル速歩　無理せず続けられる効果的な運動療法

2013.04.08

　速歩きとゆっくり歩きを数分間で交互に繰り返す「インターバル速歩」が、2型糖尿病など生活習慣病のリスクの高い中高年も効果的に行える運動法として注目されている。 　「インターバル速歩」は、信州大学の能勢博教授...  続きを読む▶▶

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