運動療法

テレビと自動車、パソコンをもっていると糖尿病と肥満が増える

2014.02.21

　「テレビ」、「自動車」、「コンピュータ」は現代の三種の神器といえる。この3つを所有する人は、肥満や2型糖尿病の発症率が高く、その影響は先進国のみならず途上国に及んでいるという調査結果が発表された。 　先進...  続きを読む▶▶

妊娠中は健康な食事と適度な運動が大切　体重増加に注意

2014.02.21

　妊娠している女性にとっても、健康的な食事と運動の習慣化は重要だ。妊娠期間中の女性が食事と運動の改善に取り組むことで、体重が4kg以上の"巨大児"が生まれる割合は18%減少することが、オーストラリアで行われた大...  続きを読む▶▶

冬こそ減量のチャンス　脂肪を燃焼し熱を産生する「褐色脂肪」

2014.02.14

　寒い冬の時期に、体重が増えてしまうという人は多い。その原因は、寒さによって体を動かさなくなり、運動不足におちいることだ。しかし、「寒い時期こそ運動の成果は出やすい。寒い環境では、脂肪の燃焼を促すホルモンの分泌...  続きを読む▶▶

「スロートレーニング」が女性の糖尿病リスクを低下

2014.01.31

　糖尿病を予防・改善するための運動は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が代表的だが、ヨガやストレッチなどを交えた「スロートレーニング」でも効果を得られる。女性が運動に取り組むと、2型糖尿病の発症を最大で63%...  続きを読む▶▶

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女性のみなさん立ち上がろう　長時間の着座で死亡率が上昇

2014.01.31

　座ったまま過ごす時間が長い女性は、筋力が低下し、脳卒中や心臓病などによる死亡リスクが上昇するという研究が発表された。研究者は「1日の中で体を動かす時間を少しでも多くつくることが大切」と注意を呼びかけている。 ...  続きを読む▶▶

運動に必要な脈拍数はどれくらい「運動療法 情報ファイル」が実証実験

2014.01.30

　運動療法は、食事療法とともに車の両輪にたとえられるほど基本治療として重要視されています。しかし、「運動をどれくらいの強度で行えば効果があるのか」、「本当に血糖値は下がるのか」という疑問をもつ人は少なくありません。 　...  続きを読む▶▶

ウォーキングに薬と同等の効果　プラス2000歩で心臓病リスクが低下

2013.12.25

　血糖値の高い人は、適切な治療を行わないでいると、心血管疾患のリスクが上昇する。しかし、1日2,000歩のウォーキングを続ければ、心血管疾患のリスクを下げることができる。1日の歩数を4,000歩に増やせば、リス...  続きを読む▶▶

年末・年始を上手に乗り切るための8つのアイディア

2013.12.13

　年末・年始の休日は、家族や親戚、仲間が集まり、リラックスして過ごす機会が増えるが、忘年会や新年会、クリスマスパーティーなどが続き、ふだんの生活スタイルを維持するのは難しくなる。そのため食事や運動などに偏りが出...  続きを読む▶▶

冬の運動はウォーミングアップから　寒さ対策と水分補給がポイント

2013.12.13

　寒い季節でも、しっかりと対策していれば快適に運動できるが、屋外で運動するときは注意が必要となる。英国営医療サービス（NHS）は、寒い日に安全に運動するために次のようにアドバイスをしている。 寒い冬の運動は...  続きを読む▶▶

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これだけは守りたい　糖尿病の15項目のチェックリスト

2013.12.13

国際糖尿病連合（IDF）世界会議 　英国糖尿病学会（Diabetes UK）は、メルボルンで12月に開催された「国際糖尿病連合（IDF）世界会議」に合わせて、糖尿病患者が受ける治療について15項目のチェックリス...  続きを読む▶▶

運動を始めるのに「もう遅い」はない　運動で高齢者が7倍元気に

2013.12.05

　高齢になってから運動を始めた人にも、運動を続けることで健康になれるチャンスがある。健康と成熟を両立する「スマートエイジング」には、運動が不可欠という研究が発表された。 運動で高齢者が7倍元気に　運動の恩恵...  続きを読む▶▶

「全国生活習慣病予防月間2014」スローガン募集開始、賞金５万円

2013.12.05

　毎年2月の「全国生活習慣病予防月間」（主催：一般社団法人日本生活習慣病予防協会）は、次回で第4回目を迎えます。来年2月の強化テーマは、健康標語である"一無二少三多"※から"多動"にフォーカスし「健康づくりのための運動...  続きを読む▶▶

ガーデニングが心臓病や脳卒中を予防　座ったままの生活は命取り

2013.11.21

　余暇時間をガーデニングやドゥ イット ユアセルフ（DIY）の大工仕事などに費やす高齢者では、心臓病や脳卒中で死亡するリスクが低下するという研究が発表された。「体をアクティブに動かす趣味をもつことが健康増進につ...  続きを読む▶▶

ストレスが糖尿病治療を難しくする　ストレスをコントロールする方法

2013.11.15

　糖尿病患者さんの9割は糖尿病のためにストレスを感じることがあるが、医療機関で相談したことのある人は半数に満たない（糖尿病ネットワーク調査、2010年）。ストレスと糖尿病の負のスパイラルは、糖尿病の治療を難しく...  続きを読む▶▶

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糖尿病患者の生活スタイルはすべての人に勧められる

2013.11.07

　糖尿病のある人と糖尿病のない人の生活習慣の改善に関するアドバイスには、違いがないという調査結果が発表された。糖尿病患者に勧められるアドバイスは、糖尿病のない人にとっても有益だ。 　「がんと栄養摂取に関する...  続きを読む▶▶

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