運動療法

朝の光を浴びるだけのダイエット　体重管理に効果的

2014.05.08

　体重を減らすために、もっとも確実な方法は、朝早起きして日光を浴びながら、ウォーキングなどの運動をすることだ――スリムな体型になるには、朝日を浴びるのが効果的であるという研究を、米ノースウェスタン大学が発表し...  続きを読む▶▶

内臓脂肪を解消するための運動　継続のための動機付けがポイント

2014.04.28

　「食育健康サミット2013」が都内で昨年12月に開催され、勝川史憲・慶應義塾大学スポーツ医学研究センター教授が、「内臓脂肪蓄積型肥満是正のための運動の理論と実際」と題し講演した。 　肥満にともなう2型糖尿...  続きを読む▶▶

運動して高血圧を改善　水中エアロビクスがお勧め

2014.04.18

　高血圧の治療を受けていて血圧が十分に下がらない患者は、「水中エアロビクス」を行えば、血圧が正常値まで下がる可能性がある。ブラジルのサンパウロ大学が行った研究で明らかになった。 水中エアロビクスを行えば血圧...  続きを読む▶▶

運動に適した時間帯はいつ？　「運動療法 情報ファイル」が実証実験

2014.04.17

　運動療法は、食事療法とともに車の両輪にたとえられるほど基本治療として重要視されています。しかし、「運動をいつ行えば良いのか」、「血糖値はどれくらい下がるのか」という疑問をもつ人は少なくありません。 　『糖...  続きを読む▶▶

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「1日1万歩」が良いと言われる根拠は？　必要な歩数が判明

2014.03.27

　「健康のために1日1万歩を歩きましょう」と言われることが多いが、本当に1万歩を歩かなければならないのだろうか？　「ウォーキングには達成目標はありませんが、歩数を増やせば、健康上のメリットは確実にあります」と専...  続きを読む▶▶

「運動療法編」公開スタート　動画で学べる糖尿病3分間ラーニング

2014.03.26

　糖尿病患者さんが動画で糖尿病を学べる「糖尿病3分間ラーニング」は、新たに「運動療法編」を公開しました。糖尿病3分間ラーニングへ 　「糖尿病3分間ラーニング」は、糖尿病の多様な病態や治療法についてアニ...  続きを読む▶▶

日米の運動ガイドラインの違い　米国は脈拍測定の重要性をより強調

2014.03.25

　日本の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」は、「プラス10で健康寿命を延ばしましょう」とあるように、運動時間・頻度を強調し運動を奨励しているが、米国のガイドラインは、「運動強度」まで強調して...  続きを読む▶▶

なぜ糖尿病を発症するのか　運動と酸化ストレスから糖尿病を解明

2014.03.13

　DNAの二重らせん構造を解明し1962年にノーベル賞を受賞したジェームズ ワトソン博士は、現在は85歳になっているが、最近は糖尿病に深い関心をもっている。2型糖尿病の因果関係に関する新たな仮説を発表し、医学誌...  続きを読む▶▶

座っている時間が長いと健康リスクに　高齢者で身体障害が増加

2014.02.28

　座って過ごす時間が長いことは、60歳以上の人にとりわけ危険だ。「座っている時間が長い高齢者では、身体障害のリスクが増加する」という調査結果が発表された。「座ったまま過ごす時間を少しでも減らす工夫が必要です」と...  続きを読む▶▶

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テレビと自動車、パソコンをもっていると糖尿病と肥満が増える

2014.02.21

　「テレビ」、「自動車」、「コンピュータ」は現代の三種の神器といえる。この3つを所有する人は、肥満や2型糖尿病の発症率が高く、その影響は先進国のみならず途上国に及んでいるという調査結果が発表された。 　先進...  続きを読む▶▶

妊娠中は健康な食事と適度な運動が大切　体重増加に注意

2014.02.21

　妊娠している女性にとっても、健康的な食事と運動の習慣化は重要だ。妊娠期間中の女性が食事と運動の改善に取り組むことで、体重が4kg以上の"巨大児"が生まれる割合は18%減少することが、オーストラリアで行われた大...  続きを読む▶▶

冬こそ減量のチャンス　脂肪を燃焼し熱を産生する「褐色脂肪」

2014.02.14

　寒い冬の時期に、体重が増えてしまうという人は多い。その原因は、寒さによって体を動かさなくなり、運動不足におちいることだ。しかし、「寒い時期こそ運動の成果は出やすい。寒い環境では、脂肪の燃焼を促すホルモンの分泌...  続きを読む▶▶

「スロートレーニング」が女性の糖尿病リスクを低下

2014.01.31

　糖尿病を予防・改善するための運動は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が代表的だが、ヨガやストレッチなどを交えた「スロートレーニング」でも効果を得られる。女性が運動に取り組むと、2型糖尿病の発症を最大で63%...  続きを読む▶▶

女性のみなさん立ち上がろう　長時間の着座で死亡率が上昇

2014.01.31

　座ったまま過ごす時間が長い女性は、筋力が低下し、脳卒中や心臓病などによる死亡リスクが上昇するという研究が発表された。研究者は「1日の中で体を動かす時間を少しでも多くつくることが大切」と注意を呼びかけている。 ...  続きを読む▶▶

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運動に必要な脈拍数はどれくらい「運動療法 情報ファイル」が実証実験

2014.01.30

　運動療法は、食事療法とともに車の両輪にたとえられるほど基本治療として重要視されています。しかし、「運動をどれくらいの強度で行えば効果があるのか」、「本当に血糖値は下がるのか」という疑問をもつ人は少なくありません。 　...  続きを読む▶▶

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