運動療法

運動を毎日続ければ心不全のリスクは46%低下　4万人を調査

2014.09.13

　運動を毎日続けていると、心不全を発症する危険性は46%低下することが、約4万人を対象とした調査で明らかになった。「心臓病を予防するために、もっとも効果的なのは、運動を毎日続けることです」と研究者はアドバイスし...  続きを読む▶▶

「有酸素運動」と「レジスタンス運動」を組合せると効果は最大に

2014.09.10

　糖尿病の運動療法は、「有酸素運動」と「レジスタンス運動」を組合せ行うと効果的であることが、900人以上の2型糖尿病患者を対象とした調査で明らかになった。 　研究チームは、運動療法に関する14件の研究の2型...  続きを読む▶▶

「ポールウォーキング」で全身運動　安全に歩行能力を高める運動法

2014.09.09

　ポールウォーキングは、両手にグリップが付いた専用ポールを持って歩く運動法。ウォーキングの効果をさらに高め、より短時間で、安全に運動効果を得られる効率の良いウォーキング法として注目されている。 運動の習慣の...  続きを読む▶▶

ヨガを行うと脳が活性化される　8週間のヨガクラスで改善

2014.08.28

　座ったまま過ごす時間の長い人でも、週3回のヨガを2ヵ月行うことで、日常生活に関連した認知機能が改善されるという研究を、イリノイ大学運動学コミュニティヘルス研究室が発表した。 8週間のヨガクラスを受講　認知...  続きを読む▶▶

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インターバル速歩が血糖値を下げる　インスリン抵抗性を改善

2014.08.08

　速歩きとゆっくり歩きを数分間で交互に繰り返す「インターバル速歩」が、2型糖尿病患者の血糖コントロールを改善する運動法として注目されている。 速歩きとゆっくり歩きを繰り返す運動法 　「インターバル速歩」は...  続きを読む▶▶

運動はメンタルヘルスにも効果的　運動が不安やうつ状態を改善

2014.08.08

　運動をすると「気分がスッキリする」「楽観的になれる」という感覚を味わったことはないだろうか。運動をすると、気が晴れて視野が広がり、憂鬱に感じていた出来事も気にならなくなる。つまり、自分の身の回りにあるものへの...  続きを読む▶▶

1日に3時間立って過ごすとマラソンと同じくらい健康に良い

2014.07.18

　デスクワークが多く、インターネットで買い物や会議などを何でも済ませられるようになった現代ほど、座っている時間が長い時代はないかもしれない。また、仕事で毎日忙しく日々の生活に追われていると、運動を定期的に続ける...  続きを読む▶▶

ウォーキングに住環境も影響　住む場所を選べば糖尿病リスクは低下

2014.07.11

　長時間のデスクワークが毎日続き、週末はどこに移動するのもマイカー、体を動かさない習慣が定着している――こんな人はいないだろうか？　運動不足が毎日続くと、2型糖尿病や肥満のリスクが高まるが、ウォーキングを続けて...  続きを読む▶▶

減量バトルに参戦　目的意識をもつとダイエットに成功しやすい

2014.07.02

　男性がダイエットに成功するための秘訣は、目的意識をしっかりともつこと。「健康のため」という目標を掲げることで、減量に成功しやすくなる。 男性は女性に比べ、減量になかなか関心を示さない 　肥満は、糖尿病、...  続きを読む▶▶

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40代からはじめる運動　運動をはじめるのに遅すぎることはない

2014.07.02

　これまで運動をしてこなかった人が、40歳を過ぎてから運動しても、心臓が健康になる効果を得られることが明らかになった。 　規則的な運動や活発な身体活動が、心臓病の予防に有用であることはよく知られている。しか...  続きを読む▶▶

サッカーが運動療法に　週2回のサッカーが血糖コントロールを改善

2014.06.25

　サッカーは若者向けのスポーツという印象が強いが、運動強度を適度にコントロールすれば、2型糖尿病患者や高齢者にとっても効果的な運動療法になることが明らかになった。 サッカーを続けると血糖コントロールが20%...  続きを読む▶▶

運動・活動量は血糖・尿糖と相関　糖尿病患者を1週間モニタリング

2014.05.30

　5種類の計測機器で糖尿病患者の生活を1週間モニタリングした「食後高血糖に対する尿糖チェックの有用性研究」（主任研究者：加藤光敏・加藤内科クリニック院長）が行われ、その中間報告の2回目が糖尿病ネットワークの連載「自宅で...  続きを読む▶▶

震災前から足腰を鍛えていた人はストレスに強い

2014.05.16

　震災時のメンタルヘルスの管理にどう備えたら良いのか。ふだんから運動をして足腰を鍛えてあると、被災後の精神的ストレスを抑えられるという調査報告が発表された。 　東北大学大学院医工学研究科の門間陽樹助教らは、仙台市内...  続きを読む▶▶

毎日の運動が体力低下を抑制　簡単な運動テストで体力チェック

2014.05.09

　体が老化すると体力は自然に低下していくが、ふだんの生活で運動や身体活動を増やすことで、体力低下を防ぐことができる。50歳を過ぎた人が3種類の運動テストを行うことで、死亡リスクを知ることができるという研究が発表...  続きを読む▶▶

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楽しく継続できる運動プログラムが必要 慶應大学SMRCニューズレター

2014.05.09

　慶應義塾大学スポーツ医学研究センターは「ニューズレター　No.16」の公開を開始しました。スポーツ・運動の医学的研究や教育に関する最新の成果を紹介しています。 　慶應義塾大学スポーツ医学研究センター(S...  続きを読む▶▶

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