運動療法

ウェアラブル機器による脈拍・体温等のモニターは生活習慣管理に有用

2014.11.28

　血圧・心拍数やその変動および身体活動量などの日常生活下で得られる生体情報は、高血圧や糖尿病等、生活習慣病の予防や治療に重要ではあるが、測定機器の装着性やコスト負担などのため、現状ではそれらをモニター可能な対象・施設が...  続きを読む▶▶

40歳を過ぎると体力は低下　体力向上に効果的なインターバル速歩

2014.11.25

　年齢が上がるに伴い進む「体力低下」。体力を維持するための運動として、「インターバル速歩」が注目されている。 40歳を過ぎると体力は低下していく 　40歳を過ぎたあたりから、体力低下の下降カーブは急になる...  続きを読む▶▶

ウォーキングが脳の健康を促進　今日からできる脳のアンチエイジング

2014.11.24

　ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、記憶力や集中力に関わる脳の部位である白質が、理想的な状態になることが、イリノイ大学の研究で明らかになった。 　脳の大脳皮質は「灰白質」と「白質」で構成される。灰白...  続きを読む▶▶

運動をしているのに体重が減らない？　効果的なダイエット方法が判明

2014.11.20

　運動を習慣として行うことで得られるメリットはたくさんあるが、体重の減少を期待するときは工夫が必要だ。 運動で体重を減らせる人は3割程度 　体重を減らす事を目的に運動に取り組む人は少なくない。しかし、実際...  続きを読む▶▶

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歩き方を変えると気分が変わる　ウォーキングはストレス解消に効果的

2014.11.11

　ウォーキングがストレス解消に効果的であることを示す研究が相次いで発表された。自然の豊かな環境でのウォーキングや、良い姿勢でウォーキングをすることが、メンタル面に良い影響をもたらすことが明らかになった。 ウ...  続きを読む▶▶

生活を改善すれば細胞の老化を防げる　高カロリーの食品が害に

2014.11.11

　高カロリーの炭酸飲料を飲み過ぎると、肥満や生活習慣病の発症が増えるだけでなく、細胞の寿命に関わる「テロメア」が短くなり、老化が進みやすいことが明らかになった。テロメアの長さを回復するために、生活スタイルの改善...  続きを読む▶▶

世界糖尿病デーは11月14日　ブルーサークルで世界につながろう

2014.10.31

2019年「世界糖尿病デー」 明日のために今すぐ行動しよう 　世界糖尿病デーが、国際糖尿病連合（IDF）とIDFに加盟する組織が中心となり、11月14日に開催される。この日を中心に、世界のさまざまな場...  続きを読む▶▶

冬に気持ちが落ち込む「季節性うつ病」　3つの方法で対策

2014.10.31

　「このところ落ち込むことが多くなった」「憂鬱な気分がする」「体もだるいし疲れやすくなった」。そう感じている人はいないだろうか？　もしそうであれば、秋から冬にかけて発症が増える「季節性うつ病」が疑われる。 ...  続きを読む▶▶

そのコーラ飲んでも大丈夫？ 燃焼するのに50分のウォーキングが必要

2014.10.24

　健康な生活スタイルを促すために、食品の栄養表示に、カロリーだけでなく、カロリーを燃焼するのに必要な運動量を具体的に表示するべきだと、新しい研究は示唆している。 運動で消費できるカロリーはそれほど多くない ...  続きを読む▶▶

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歩数に応じて商品券が当たる「よこはまウォーキングポイント事業」

2014.10.17

　横浜市は40歳以上の市民を対象に、健康機器メーカーなどと共同で行う「よこはまウォーキングポイント事業」を開始した。 　事業では、40歳以上の市民を対象に、市が独自に開発した歩数計を無料提供する（送料のみ参加者負担...  続きを読む▶▶

1日20分の筋トレで記憶力がアップ　うつ症状を軽減する効果も

2014.10.10

　運動には記憶力を高める効果や、うつ症状を軽減する効果がある。毎日20分以上の運動を続けると、脳を活性化できることが明らかになった。 1日20分の筋力トレーニングが脳を活性化 　20分の筋力トレーニングを...  続きを読む▶▶

ランチタイムの運動が血糖値をどれだけ下げるか測ってみました

2014.10.08

糖尿病の運動療法情報ファイル 　脈拍をはかりながら運動すると、必要な運動強度を知ることができます。昼食後に30分間のウォーキングと階段昇降を行い、それぞれ血糖値の変動を比較するテストを実際にしてみました。どの...  続きを読む▶▶

男性の理想的なライフスタイル　これだけ守れば健康寿命を延ばせる

2014.09.25

　男性が5項目のライフスタイルを実践していると、心筋梗塞などの心臓病の80%以上を予防できることが、スウェーデンの研究で明らかになった。 心筋梗塞のリスクが最大で86%減少 　「年齢が上がると、心筋梗塞や...  続きを読む▶▶

長時間座ると足の血管に悪影響　5分間のウォーキングで解消

2014.09.23

　ウォーキングを1時間ごとに5分間行うと、長時間の座位による足の血管への悪影響を取り消すことができる。「座ったまま過ごす時間が長い場合は、ときどき立ち上がって足を動かすと効果的です」と、研究者はアドバイスしてい...  続きを読む▶▶

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糖尿病、肥満、がん、認知症のすべてに効果的な「魔法の薬」

2014.09.13

　2型糖尿病や肥満を改善し、がんのリスクも下げる、認知症も予防してくれる。そんな「魔法の薬」がある――それは「1日30分のウォーキングを毎日続けること」だ。 1日30分のウォーキングは「魔法の薬」 　「1...  続きを読む▶▶

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