糖尿病と肥満

極端な「糖質制限」や「脂質制限」は危険？　糖尿病の人に良い食事スタイルは？　日本人8万人超を調査

2023.08.24

　「糖質制限ダイエット」と「脂質制限ダイエット」は、どちらも体重減少や血糖値の改善などを促し、2型糖尿病や肥満の予防・改善に有用という報告がある。 　一方で、日本人を含む東アジア人は、欧米人よりも1日あたり...  続きを読む▶▶

糖尿病が「腰痛」を引き起こす　コロナ禍でさらに増加　「腰痛」を改善する方法は？

2023.08.21

　世界の成人のほとんどが、生涯を通じて腰痛を一度は経験しており、半数は首の痛みも経験している。コロナ禍で腰痛に悩まされる人はさらに増えた。 　在宅ワークなどで長時間座り続けることが増えたり、運動量が減り、腰...  続きを読む▶▶

イチゴなどの果物が糖尿病リスクを低下　イチゴは糖質が少ない　心臓や脳の健康にも良い

2023.08.17

　イチゴは、果物のなかでは低カロリー・低糖質で、ビタミンCやカリウム、フラボノイドなどのポリフェノール、カロテンなども含まれる。 　イチゴなどの果物をよく食べている人ほど、糖尿病リスクが大幅に低下し、合併症...  続きを読む▶▶

朝食欠食が糖尿病リスクを上昇　朝食を食べない人に共通する生活スタイルは？

2023.08.16

　朝食を食べないことは、2型糖尿病・肥満・脂質異常症・高血圧などと関連することが、さまざまな研究で示されている。朝食欠食により体重が増えやすくなり、筋肉は減り、糖尿病リスクが上昇することも分かっている。 　...  続きを読む▶▶

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夏野菜の「トマト」が糖尿病や肥満から体を守る　トマトの赤は「リコピン」の赤

2023.08.02

　トマトに含まれる天然色素であるリコピンが、糖尿病や肥満から保護する効果があることから注目されている。 　リコピンの抗酸化特性は、体の老化を促す原因物質から体を守り、体の炎症を抑制したり、脳卒中のリスクを減...  続きを読む▶▶

間食は糖尿病の人に悪い？ 「質の良い間食」は血糖値を改善　何を食べるかを選ぶことが大切

2023.07.31

　質の良い間食、つまりカロリーや栄養バランスの良い食品を間食として利用するのは、むしろ健康に良いことが明らかになった。 　体に良い間食をとっていると、むしろコレステロールや中性脂肪などの血中脂質や、インスリ...  続きを読む▶▶

標準体重でも3分の1は実は「肥満」 やせていても安心できない　糖尿病の人は体重体脂肪計を活用

2023.07.26

　「標準体重」であっても、内臓脂肪や体脂肪がたまっている人は多く、そうした人は血糖値や、脂肪・コレステロールなどの値が高い傾向がみられるという研究が発表された。 　体重と身長から算出される「体格指数 (BM...  続きを読む▶▶

朝食を早い時間に食べると糖尿病リスクが減少　夕食も午後7時までにが理想的

2023.07.25

　朝食は、なるべく朝の早い時間に食べるようにすると、糖尿病リスクが減少することが明らかになった。 　朝食を午前9時以降に食べている人は、午前8時前に食べている人に比べて、2型糖尿病のリスクが59％増加するこ...  続きを読む▶▶

糖尿病の人に良い「6種類のヘルシー食品」 心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らし寿命を伸ばす

2023.07.20

　［野菜・豆類・大豆・魚・ナッツ類・乳製品・果物］といった、6種類の健康的な食品を食べている人は、心筋梗塞や脳卒中、死亡のリスクが低いことが、80ヵ国の24万人超を対象とした大規模な研究で明らかになった。 ...  続きを読む▶▶

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食事のカロリー制限はこうすれば成功する　糖尿病の食事に役立てられる「マインドフルネス食事法」

2023.07.13

　糖尿病とともに生きるすべての人にとって、どのような食事をするかは重要なポイントになる。もっとも多く行われているのが、カロリー制限だ。 　食事でカロリー制限をして、体重を5%以上減らしても、多くの人は3～4...  続きを読む▶▶

糖尿病のある人に最適な運動はどれ？　運動の効果を高める５つの方法

2023.07.11

　2型糖尿病の人の血糖管理への運動の影響を調べた結果、それぞれの人に合わせて運動の種類やタイミングを調整すると、さらに効果をえられることが明らかになった。 　「どんな運動であっても、またどんなやり方でも、何...  続きを読む▶▶

「植物性食品」が糖尿病の人の血糖値を下げ体重を減らす 「植物性ヨーグルト」がおすすめ

2023.07.07

　「植物性食品」が中心の食事スタイルにより、2型糖尿病の人の血糖値が下がり、血糖管理が改善し、肥満のある人では体重が減るという研究が発表された。 　大豆やアーモンドなどを原料にした「植物性ヨーグルト」の栄養...  続きを読む▶▶

肥満やメタボのある人はアルコールの飲みすぎにご注意　少し飲みすぎただけで糖尿病リスクが上昇

2023.07.03

　肥満やメタボのある人が、アルコールを飲みすぎていると、肝臓へのダメージが劇的に大きくなることが、新たな研究で明らかになった。 　「たまに飲みすぎる程度であれば良いのですが、大量にお酒を飲むのを習慣にしてい...  続きを読む▶▶

「運動」+「減量」で糖尿病リスクを減少　２つを実行するとインスリン感受性が2倍に改善

2023.07.03

　運動を習慣として行い、同時に体重を減らして肥満を解消すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンに対する体の感受性が2倍以上に高まり、血糖値が下がりやすくなり、2型糖尿病のリスクを減少できることが明らかに...  続きを読む▶▶

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「日本食」で脂肪肝を抑える　大豆・魚・海藻・納豆を食べると健康に　糖尿病の人は脂肪肝にもご注意

2023.06.28

　脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰にたまった状態のこと。2型糖尿病や肥満のある人は、脂肪肝を合併していることが少なくない。 　「日本食」が脂肪肝の進展を抑制するのに効果的という研究が発表された。「大豆・魚・海藻...  続きを読む▶▶

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