糖尿病と肥満

糖尿病の人に「糖質制限ダイエット」は良い？　植物性食品を取り入れると成功しやすいことが判明

2024.01.09

　血糖値を上げやすい糖質を制限する「糖質制限ダイエット」が、メタボや2型糖尿病のある人に効果的という研究が発表されている。 　このほど糖質制限は、植物性食品を取り入れると成功しやすいという研究が発表された。...  続きを読む▶▶

糖尿病や肥満の原因は「脂肪」か「糖質」か？　実は隠れた悪玉が　インスリン産生細胞を減らさないために

2023.12.19

　食事で脂肪を減らす「脂質制限ダイエット」と、糖質を減らす「糖質制限ダイエット」はひとつに統合できるという研究が発表された。 　糖尿病や肥満のリスクを高めているのは、菓子類や清涼飲料などに含まれる「フルクト...  続きを読む▶▶

「座りすぎの生活」の悪影響が世界的に注目される理由　立ち上がって体を動かし糖尿病リスクを低下

2023.12.18

　長時間の座位行動(座りすぎ)がもたらす健康への悪影響が、世界的に注目されている。 　1日に8時間以上を座ったまま過ごしていて運動不足の人は、肥満や糖尿病が多く、死亡リスクも高いことが示されている。 　1...  続きを読む▶▶

糖尿病薬「メトホルミン」が細い⾎管が障害される脳梗塞のリスクを減少　肥満のある人の体重管理にも有用

2023.12.14

　メトホルミン(ビグアナイド薬)は、2型糖尿病などの治療に広く用いられている血糖値を下げる薬。 　メトホルミンが、細い⾎管が障害される脳梗塞である「脳⼩⾎管病」のリスクを減少することが、日本人を対象とした研...  続きを読む▶▶

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野菜や大豆などの「植物性食品」が糖尿病リスクを低下　植物性タンパク質をバランス良く食べると効果

2023.12.07

　野菜・全粒穀物・豆類・ナッツ類・大豆など、植物性食品が中心の食事スタイルを続けると、糖尿病リスクが低下するという研究が発表された。 　ハムやソーセージなどの加工肉を食べすぎている人は、2型糖尿病のリスクが...  続きを読む▶▶

ヨーグルトや発酵食品を食べるとストレス軽減に　メンタルヘルス改善に有用　糖尿病リスクも減少

2023.12.06

　乳酸菌の含まれるヨーグルトや発酵食品を食べる習慣は、うつ病や不安症などの予防に役立ち、メンタルヘルスを改善する可能性があるという研究が発表された。 　そうした食品を食べることで、ストレスが軽減され、気分障...  続きを読む▶▶

わずか5分間のウォーキングで糖尿病を改善　座ったままの時間を運動に置き換え　「やや早足」が効果的

2023.11.29

　1日のうちで座っている時間を減らして、わずか数分間のウォーキングなどの運動に置き換えるだけで、健康増進の効果をえられることが分かった。 　座位時間を減らして、たとえ数分間でも良いので活発な運動に置き換える...  続きを読む▶▶

中年期に肥満・メタボがあると認知症リスクが上昇　"隠れメタボ"の人も糖尿病リスクが高い　体重の3％減少を目標に

2023.11.27

　中年期にメタボリックシンドロームがあると、年齢を重ねてから認知症を発症するリスクが高くなるおそれがあることが明らかになった。 　体重はそれほど重くなく、"自分は肥満ではない"と思っている人がいるが、そうし...  続きを読む▶▶

生活を楽しめている人は糖尿病や認知症のリスクが低い　ストレスを管理しながら「楽しむ意識」をもつことが大切

2023.11.22

　ストレスは糖尿病とも関連が深い。職場でストレスの多い人は、心臓病や脳卒中、2型糖尿病のリスクが高いことが明らかになっている。 　ストレスは認知症のリスクも高める。中年期にストレスが多いと、年齢を重ねると認...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人が「減塩」すると合併症リスクが低下　塩分を減らして血圧を下げる　「減塩」に成功する秘訣は？

2023.11.21

　食事をするときに、食塩を加えて食べている人は、2型糖尿病のリスクが最大で39％上昇することが、40万人以上の成人を対象とした大規模な研究で明らかになった。 　塩分制限により高血圧を改善すれば、心臓病や脳卒...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は運動でアンチエイジングを 「生物学的年齢」が若いと脳卒中や認知症のリスクが低下

2023.11.20

　老化の速度には個人差がある。実際の体の健康状態や老化の進行具合にもとづく年齢は「生物学的年齢」と呼ばれている。 　その生物学的年齢が、実年齢よりも若い人は、脳卒中や認知症のリスクが大幅に低いことが、32万...  続きを読む▶▶

ブロッコリーの「スルフォラファン」が糖尿病や肥満のリスクを減少　糖尿病を悪化させる因子を抑制　インスリン抵抗性も改善

2023.11.13

　ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜に含まれる天然化合物の「スルフォラファン」が、血糖値を下げるインスリンの効果を弱めたり、分泌を抑制し、糖尿病を悪化させるタンパク質を減らすことを発見したと、東北大...  続きを読む▶▶

わずか20分のウォーキングで糖尿病や高血圧を改善　座ったままの時間の長い人は立ち上がって運動を

2023.11.06

　仕事中に座り続けている人は多く、1日に9～10時間を座ったまま過ごしている人も多い。 　座ったまま過ごす時間の長い生活スタイルが続くと、血糖や血圧の値が上昇しやすくなり、死亡リスクが高くなることが知られ...  続きを読む▶▶

うつ病は糖尿病の危険因子　うつ病を治療すると血糖管理も改善　両方を良くする「マインドフルネス」とは？

2023.10.31

　2型糖尿病とうつ病は関連が深く、糖尿病の人はうつ病を発症するリスクが高く、うつ病の人は糖尿病のリスクが高いことが示されている。 　うつ病が2型糖尿病の発症リスクを高めることが、72万人超を対象とした大規模...  続きを読む▶▶

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「低カロリー食」は糖尿病の人にとって有益　カロリー制限で筋肉も若返る　タンパク質を十分にとることも大切

2023.10.30

　タンパク質を十分にとりながら、カロリー制限を行うのは、筋肉を強くし、老化を抑えるのに有用という研究が発表された。 　食事のカロリー制限により、インスリン感受性が改善し、血糖値を下げるインスリンが働きやすく...  続きを読む▶▶

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