食事療法

「植物性食品」が糖尿病の人の血糖値を下げ体重を減らす 「植物性ヨーグルト」がおすすめ

2023.07.07

　「植物性食品」が中心の食事スタイルにより、2型糖尿病の人の血糖値が下がり、血糖管理が改善し、肥満のある人では体重が減るという研究が発表された。 　大豆やアーモンドなどを原料にした「植物性ヨーグルト」の栄養...  続きを読む▶▶

肥満やメタボのある人はアルコールの飲みすぎにご注意　少し飲みすぎただけで糖尿病リスクが上昇

2023.07.03

　肥満やメタボのある人が、アルコールを飲みすぎていると、肝臓へのダメージが劇的に大きくなることが、新たな研究で明らかになった。 　「たまに飲みすぎる程度であれば良いのですが、大量にお酒を飲むのを習慣にしてい...  続きを読む▶▶

「運動」+「減量」で糖尿病リスクを減少　２つを実行するとインスリン感受性が2倍に改善

2023.07.03

　運動を習慣として行い、同時に体重を減らして肥満を解消すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンに対する体の感受性が2倍以上に高まり、血糖値が下がりやすくなり、2型糖尿病のリスクを減少できることが明らかに...  続きを読む▶▶

「日本食」で脂肪肝を抑える　大豆・魚・海藻・納豆を食べると健康に　糖尿病の人は脂肪肝にもご注意

2023.06.28

　脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰にたまった状態のこと。2型糖尿病や肥満のある人は、脂肪肝を合併していることが少なくない。 　「日本食」が脂肪肝の進展を抑制するのに効果的という研究が発表された。「大豆・魚・海藻...  続きを読む▶▶

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世界の糖尿病人口は5億2900万人に増加　今後30年間で2倍以上の13億人に　糖尿病は世界的な課題

2023.06.23

　世界の糖尿病人口は、2021年時点で5億2,900万人に上り、糖尿病有病率は6.1%であることが、もっとも最新の包括的な調査で明らかになった。 　糖尿病人口は、どの国でも増加しており、今後30年間で2倍以...  続きを読む▶▶

食事スタイルを「朝型」にして糖尿病を改善　朝食を早い時間に食べると血糖値が低下　夜のドカ食いはなぜ悪い？

2023.06.22

　食事のタイミングを1日のなるべく早い時間帯に変えて、食事スタイルを「朝型」にすると、糖尿病や肥満のリスクを軽減できることが、さまざまな研究で示されている。 　逆に、夜遅い時間帯に食べると、体重の増加や脂肪...  続きを読む▶▶

朝食のみを「低糖質ダイエット」にすると糖尿病リスクが低下　とくに肥満のある人で効果

2023.06.19

　2型糖尿病の人は、朝食のみを「低糖質ダイエット」にすると、血糖管理を改善できるという研究が発表された。 　研究グループは、朝食の糖質の量を少し減らして、チーズやヨーグルトなどの乳製品、卵、魚類や肉類などの...  続きを読む▶▶

糖尿病の人には「ビタミンＤ」が必要　丈夫な骨づくりに不可欠　日本人の98％が「ビタミンD不足」

2023.06.08

　ビタミンDには、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強するとともに、筋肉の合成を促す作用もあるとみられている。 　ビタミンDを十分に足りている人は、糖尿病のリスクが低いことも報告されている。 　しかし、日...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は歯でよく噛んで食べると血糖管理が改善　口の中の健康は糖尿病にも影響

2023.06.07

　2型糖尿病の人は、歯や歯ぐきが健康で、咀嚼力を良好に保てていると、血糖値の管理が大幅に良くなることが明らかになった。 　「噛む力(咬合力)」が良いことは、2型糖尿病の人の血糖値を改善し、健康長寿につながる...  続きを読む▶▶

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「腸内細菌」が糖尿病や肥満のリスクを低下　食物繊維から短鎖脂肪酸が　腸内の善玉菌を増やす方法

2023.06.01

　「腸内細菌」が、2型糖尿病や肥満などにも影響していることが分かってきた。 　腸内環境と脳機能は相互に作用しあっており、この関係は「脳腸相関」と呼ばれ、心身の健康維持で重要な役割をになっていると注目を集めて...  続きを読む▶▶

「肥満解消」に成功した人に共通する生活スタイルとは？　肥満は糖尿病リスクを高める

2023.05.29

　体重減少や体重管理に成功した人は、共通して行っていることがあることが、2万人以上を対象とした調査で明らかになった。 　過体重や肥満のある人は、体重をわずか5%減らしただけでも、血糖値・HbA1・血圧・中性...  続きを読む▶▶

牛乳を1日に1～2杯を飲むのは糖尿病にも良い　乳製品が糖尿病・心臓病・脳卒中のリスクを低下

2023.05.25

　牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品を摂取している人は、⼼筋梗塞や脳卒中などの死亡リスクが低いことが、9万人超の日本人を対象とした調査で明らかになった。 　牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂取していると、2...  続きを読む▶▶

なぜ「夜遅い時間の食事」は糖尿病に良くない？　夜中にお腹が空いたときは何を食べると良い？

2023.05.18

　夜遅い時間に夕食や間食をとると、空腹感が増し、消費カロリーが減少し、脂肪が体にたまりやすくなることが、明らかになっている。 　とくに糖尿病のある人が、夕食のタイミングが遅いと、睡眠と覚醒のサイクルを調整し...  続きを読む▶▶

「昼寝」が長いと肥満やメタボ、糖尿病のリスクが上昇　生活が夜型になっている人は要注意

2023.05.16

　昼寝をとる習慣があり、その時間の長い人は、肥満・メタボ・高血圧のリスクが高いという研究が発表された。 　長い昼寝をとっている人は、空腹時血糖値が高くなりやすく、糖尿病リスクも上昇するという。 　ただし、...  続きを読む▶▶

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「食の多様性」は糖尿病と認知症のリスクを下げる　多様な食品を食べる食事スタイルは体と脳に良い

2023.05.15

　毎日の食事で多様な種類の食品を摂取していると、将来の認知症を予防するのに効果的であることが、日本人を対象とした大規模な調査で示された。 　1日に多様な種類の食品を摂取することが、⼼筋梗塞や脳卒中などの...  続きを読む▶▶

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