食事療法

食事や運動を見直して糖尿病リスクを低下　成功した人が共通して行っていることとは？　８項目の健康習慣

2023.10.11

　食事や運動などの生活スタイルを健康的に変えていくことで、糖尿病リスクが低下し、健康に長生きできる可能性が高まる、大規模な研究で明らかになった。 　体重減少や体重管理に成功した人は、共通して行っていることが...  続きを読む▶▶

「大豆」が糖尿病リスクを減少　コレステロールや中性脂肪が改善　糖尿病合併症の予防にも　日本食は大豆食品が多い

2023.10.05

　日本には、豆腐・納豆・枝豆・厚揚げ・がんもどき・おから・豆乳・蒸し大豆・みそ・しょうゆなどの大豆食品が多い。 　日本食が世界的に人気の高い理由のひとつは、大豆食品をよく食べるからだ。 　大豆を食べている...  続きを読む▶▶

「脂肪肝」は糖尿病とも関わりが深い　4人に1人に脂肪肝リスクが　予防・改善する方法は？

2023.10.02

　「脂肪肝」は、肝臓に脂肪が過剰にたまった状態。 　脂肪肝のある成人は世界で増えており、4人に1人が、お酒をあまり飲んでいないのに肝臓に脂肪がたまった非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)と推定されて...  続きを読む▶▶

糖尿病の人のメンタル不調を「7つの生活スタイル」で低減　ソーシャルメディアの有効活用もうつ病を軽減

2023.10.02

　糖尿病とともに生きる人は、うつ病になりやすく、またうつ病の人も糖尿病になりやすいことが知られている。 　うつ病のリスクは、食事・運動・アルコール・社会的なつながりなど、7つの健康的な生活スタイルにより低減...  続きを読む▶▶

---

ジャンクフードの「間食」は糖尿病や認知症のリスクを高める　食べると良いのはどんな食品？

2023.09.27

　菓子パンやポテトチップスなど、体に悪いジャンクフードや超加工食品などを間食として利用していると、糖尿病や肥満、脂質異常症などに悪影響を及ぼし、脳卒中や心血管疾患のリスクが上昇することが明らかになった。 　...  続きを読む▶▶

睡眠で糖尿病を改善　良い睡眠はメンタルヘルスも高める　快眠に必要な2つのこととは？

2023.09.25

　心身の健康を保つために、質の高い十分な睡眠をとることが必要だ。 　日本は先進国のなかで、睡眠時間がもっとも少ない。「日中に眠気を感じる」「睡眠全体の質に満足できない」「睡眠時間が足りない」と感じている人も...  続きを読む▶▶

「腸内細菌」が糖尿病や肥満のリスクを低下　糖尿病から守る菌も　腸内の善玉菌を増やす方法

2023.09.21

　糖尿病から保護する働きをしている腸内細菌がみつかった。 　糖尿病や肥満との関連が深いインスリン抵抗性を改善する、腸内細菌やその代謝物も発見された。 　和食に欠かせない漬物やヨーグルトなどの発酵食品を食べ...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病や高血圧を改善　ヨガやストレッチは効果が高い　夕食後の運動にも効き目が

2023.09.21

　健診でメタボや高血圧と判定された人が、ヨガやストレッチを取り入れた運動プログラムに3ヵ月取り組むと、血圧値が低下し、心臓血管が健康になり、10年間の心血管リスクも改善することが明らかになった。 　2型糖尿...  続きを読む▶▶

食事で「ハーブ & スパイス」を活用し糖尿病や高血圧を改善　体に良くておいしい食事を実現

2023.09.14

　脂肪や塩分を減らしながら、おいしさを維持するために、ハーブやスパイスを活用する方法が効果的という研究が発表された。 　ハーブやスパイスによる「香りづけ」「辛みづけ」は、塩分を控えて物足りなくなった料理の味...  続きを読む▶▶

---

認知症を予防するための［食事・運動・睡眠］は糖尿病の治療と共通　9月は「世界アルツハイマー月間」

2023.09.12

9月21日は「世界アルツハイマーデー」 　糖尿病とともに生きる人は、認知症を発症するリスクが高いことが知られている。認知症リスクは、糖尿病予備群の段階で上昇することも報告されている。 　一方で、食事や...  続きを読む▶▶

「果物」は糖質が多い　糖尿病の人はどう食べたら良い？　「ドライフルーツ」なら大丈夫？

2023.09.07

　秋はおいしい果物が旬を迎える季節。しかし果物は、糖分が多く含まれるものがあるので、「糖尿病の人は食べすぎに注意した方が良い」と言われることが多い。 　しかし、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、カロテノイ...  続きを読む▶▶

8つの健康的な生活スタイルで糖尿病リスクを最小に　生活改善は薬よりも効果が高い　人生をより充実させるために

2023.09.06

　食事や運動などの生活スタイルを改善すると、2型糖尿病のリスクが58％減少することが明らかになった。 　8つの健康的な生活スタイルを実行すると、心臓血管が健康になり平均余命を5年以上延ばせることも、別の大規...  続きを読む▶▶

ウォーキングの歩数を1000歩増やしただけでも糖尿病リスクは低下　「毎日忙しい」という人も取り組める

2023.09.04

　ウォーキングなどの身体活動を増やすことが、糖尿病の血糖管理の改善や、健康増進につながることは理解していても、「毎日忙しい」などの理由で実行できないでいる人は多い。 　「1日1万歩」を達成するのが無理という...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は認知症リスクが高い　ホウレンソウやブロッコリーで認知症を予防

2023.08.30

　糖尿病のある人は、高血糖の状態が長く続くと、認知機能が低下しやすくなり、認知症を発症しやすいことが知られている。 　野菜や果物の色素成分であるカロテノイドの血中濃度が高い人は、アルツハイマー病のリスクが大...  続きを読む▶▶

---

「ビタミンD」が糖尿病リスクを低下　心臓病・認知症・新型コロナのリスクも低減　どんな食品に多い？

2023.08.29

　ビタミンDには、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強したり、体内のタンパク質の働きを活性化し、筋肉の増強を促す作用などもある。 　ビタミンDの不足は、命に関わるさまざまな疾患と関連していることが分かってき...  続きを読む▶▶

9 10 11 12 13