食事療法

ジャンクフードの「間食」は糖尿病や認知症のリスクを高める　食べると良いのはどんな食品？

2023.09.27

　菓子パンやポテトチップスなど、体に悪いジャンクフードや超加工食品などを間食として利用していると、糖尿病や肥満、脂質異常症などに悪影響を及ぼし、脳卒中や心血管疾患のリスクが上昇することが明らかになった。 　...  続きを読む▶▶

睡眠で糖尿病を改善　良い睡眠はメンタルヘルスも高める　快眠に必要な2つのこととは？

2023.09.25

　心身の健康を保つために、質の高い十分な睡眠をとることが必要だ。 　日本は先進国のなかで、睡眠時間がもっとも少ない。「日中に眠気を感じる」「睡眠全体の質に満足できない」「睡眠時間が足りない」と感じている人も...  続きを読む▶▶

「腸内細菌」が糖尿病や肥満のリスクを低下　糖尿病から守る菌も　腸内の善玉菌を増やす方法

2023.09.21

　糖尿病から保護する働きをしている腸内細菌がみつかった。 　糖尿病や肥満との関連が深いインスリン抵抗性を改善する、腸内細菌やその代謝物も発見された。 　和食に欠かせない漬物やヨーグルトなどの発酵食品を食べ...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病や高血圧を改善　ヨガやストレッチは効果が高い　夕食後の運動にも効き目が

2023.09.21

　健診でメタボや高血圧と判定された人が、ヨガやストレッチを取り入れた運動プログラムに3ヵ月取り組むと、血圧値が低下し、心臓血管が健康になり、10年間の心血管リスクも改善することが明らかになった。 　2型糖尿...  続きを読む▶▶

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食事で「ハーブ & スパイス」を活用し糖尿病や高血圧を改善　体に良くておいしい食事を実現

2023.09.14

　脂肪や塩分を減らしながら、おいしさを維持するために、ハーブやスパイスを活用する方法が効果的という研究が発表された。 　ハーブやスパイスによる「香りづけ」「辛みづけ」は、塩分を控えて物足りなくなった料理の味...  続きを読む▶▶

認知症を予防するための［食事・運動・睡眠］は糖尿病の治療と共通　9月は「世界アルツハイマー月間」

2023.09.12

9月21日は「世界アルツハイマーデー」 　糖尿病とともに生きる人は、認知症を発症するリスクが高いことが知られている。認知症リスクは、糖尿病予備群の段階で上昇することも報告されている。 　一方で、食事や...  続きを読む▶▶

「果物」は糖質が多い　糖尿病の人はどう食べたら良い？　「ドライフルーツ」なら大丈夫？

2023.09.07

　秋はおいしい果物が旬を迎える季節。しかし果物は、糖分が多く含まれるものがあるので、「糖尿病の人は食べすぎに注意した方が良い」と言われることが多い。 　しかし、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、カロテノイ...  続きを読む▶▶

8つの健康的な生活スタイルで糖尿病リスクを最小に　生活改善は薬よりも効果が高い　人生をより充実させるために

2023.09.06

　食事や運動などの生活スタイルを改善すると、2型糖尿病のリスクが58％減少することが明らかになった。 　8つの健康的な生活スタイルを実行すると、心臓血管が健康になり平均余命を5年以上延ばせることも、別の大規...  続きを読む▶▶

ウォーキングの歩数を1000歩増やしただけでも糖尿病リスクは低下　「毎日忙しい」という人も取り組める

2023.09.04

　ウォーキングなどの身体活動を増やすことが、糖尿病の血糖管理の改善や、健康増進につながることは理解していても、「毎日忙しい」などの理由で実行できないでいる人は多い。 　「1日1万歩」を達成するのが無理という...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は認知症リスクが高い　ホウレンソウやブロッコリーで認知症を予防

2023.08.30

　糖尿病のある人は、高血糖の状態が長く続くと、認知機能が低下しやすくなり、認知症を発症しやすいことが知られている。 　野菜や果物の色素成分であるカロテノイドの血中濃度が高い人は、アルツハイマー病のリスクが大...  続きを読む▶▶

「ビタミンD」が糖尿病リスクを低下　心臓病・認知症・新型コロナのリスクも低減　どんな食品に多い？

2023.08.29

　ビタミンDには、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強したり、体内のタンパク質の働きを活性化し、筋肉の増強を促す作用などもある。 　ビタミンDの不足は、命に関わるさまざまな疾患と関連していることが分かってき...  続きを読む▶▶

極端な「糖質制限」や「脂質制限」は危険？　糖尿病の人に良い食事スタイルは？　日本人8万人超を調査

2023.08.24

　「糖質制限ダイエット」と「脂質制限ダイエット」は、どちらも体重減少や血糖値の改善などを促し、2型糖尿病や肥満の予防・改善に有用という報告がある。 　一方で、日本人を含む東アジア人は、欧米人よりも1日あたり...  続きを読む▶▶

「１日２回の歯磨き」が糖尿病の血糖管理を改善　歯磨き習慣のある人はHbA1cや血糖値が低下

2023.08.23

　2型糖尿病とともに生きる人は、歯磨きなどをより頻繁に行うと、HbA1cが低くなり、糖尿病の管理が改善する可能性がある。 　歯磨きの習慣があり、歯数を維持していることが、HbA1cや空腹時血糖値だけでな...  続きを読む▶▶

植物油が食後の血糖上昇をゆるやかに　リノール酸やαリノレン酸の効果　糖尿病の治療への応用に期待

2023.08.22

　大豆油などの植物油に含まれるリノール酸が、食後の血糖上昇をゆるやかにする可能性があることが、和歌山県立医科大学と北海道大学の研究で示された。 　アマニ油やエゴマ油などに多く含まれるαリノレン酸でも、同様の...  続きを読む▶▶

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イチゴなどの果物が糖尿病リスクを低下　イチゴは糖質が少ない　心臓や脳の健康にも良い

2023.08.17

　イチゴは、果物のなかでは低カロリー・低糖質で、ビタミンCやカリウム、フラボノイドなどのポリフェノール、カロテンなども含まれる。 　イチゴなどの果物をよく食べている人ほど、糖尿病リスクが大幅に低下し、合併症...  続きを読む▶▶

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