運動療法

運動に積極的に取り組むコツ　日本健康運動研究所

2012.04.16

　日本健康運動研究所（代表：菅野隆・健康運動指導士）はホームページで、日常生活に上手に運動を取り入れる「健康運動」を紹介している。 ツイスト【外腹斜筋、大腰筋、大腿筋】 日常生活ですぐに役立てら...  続きを読む▶▶

1日1時間のウォーキングで肥満の遺伝影響を取り除ける

2012.04.02

　「1日1時間の活発なウォーキングにより、肥満の遺伝的効果の半分を減らすことができる」という研究が発表された。逆に座ったまま過ごす時間が長いと、肥満の遺伝因子は強められてしまうという。 　テレビ視聴に1日4時間...  続きを読む▶▶

1年間に行った運動は「ウォーキング」57％　東京都調査

2012.03.16

　東京都は2月16日、「スポーツ・運動と保健医療に関する世論調査」の結果を公表した。調査は、都がスポーツ振興策や保健医療施策の推進の参考とする目的で、2011年10月〜11月に実施したもので、有効回答数は1,896サンプ...  続きを読む▶▶

減量サプリメントのほとんどは効果なし「必要なものはこれ」

2012.03.14

　体重減少の効果をうたったサプリメントなどの健康食品がたくさん売られているが、米オレゴン州立大学の研究者は「そんな魔法のような手軽な薬はありません。減量に必要なのは運動です」との研究結果を発表した。 サ...  続きを読む▶▶

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運動で脂肪を燃焼すれば「燃えつき症候群」も解消

2012.03.14

　頑張りすぎてしまったり、ストレスが限界を超えていたり、慢性的な疲労がたまると起こりやすい「燃えつき症候群」。運動により改善できるという研究が発表された。 適度な運動を続けると、うつから離脱できる 　「燃...  続きを読む▶▶

エレベーターではなく階段を　簡単な工夫で行動変容

2012.02.23

　エレベーターを使わず、階段を使う人を増やすための工夫は実はとてもシンプル――ニューヨーク市は市民の身体活動や運動を増やすため、とてもユニークな対策を都市計画に織り込んでいる。 　このほどニューヨーク市の...  続きを読む▶▶

1日1時間のヨガで血糖値が低下　運動療法に期待

2012.01.27

　ヨガは糖尿病の運動療法として有用だろうか。数千年前の古代インドで発祥したというヨガは、現代では心身の健康法として人気があるが、一般的には呼吸が中心でフィットネスエクササイズとしては運動量は少ないとみられている...  続きを読む▶▶

ノルディックウォーキングで体力づくり

2012.01.05

　横浜市は、運動や食などを通じて市民に楽しみながら健康増進に参加してもらう成長戦略「100万人の健康づくり」を実施している。このほどみなとみらい21地区で、「ノルディック サンタ ウォーキング」を開催した。 ...  続きを読む▶▶

身体活動計を用いた健康づくり　群馬県中之条町での取組み

2011.10.06

　高齢者において、中等度（適度な強度）の身体活動を習慣的に行うことが、健やかなライフスタイルの重要な構成要素となることが、65歳以上の約5000人の男女を対象とした疫学研究であきらかになった。10月4日に都内で...  続きを読む▶▶

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運動で内臓脂肪を燃焼　より確かなのは「有酸素運動」　米研究

2011.08.30

有酸素運動の代表格はウォーキング。いつでも・どこでもマイペースで行えるウォーキングは、運動の中でもとりわけ人気が高い。 運動は健康の維持だけでなく、病気の治療のひとつとしても行われる。糖尿病など生活習慣病のある...  続きを読む▶▶

1日15分の運動が命を延ばす　台湾で大規模研究

2011.08.29

　軽めの運動であっても、1日15分あるいは週90分続けることが健康増進に役立ち、寿命を延ばすことが、台湾人を対象にした大規模研究であきらかになった。 　世界保健機関（WHO）などのガイドラインでは、強度の高...  続きを読む▶▶

「ロコモ」問診票作成ツール公開　1日3分トレーニングでロコモ予防

2011.08.12

　日本整形外科学会などが設置した「ロコモ チャレンジ！推進協議会」は、ロコモティブシンドローム（ロコモ、運動器症候群）の予防・啓発を行うため、問診票作成ツール「ロコモ問診票」をインターネットで公開した。 「ロコモチ...  続きを読む▶▶

ビタミンDと運動　骨を強くする生活で糖尿病リスクを低下

2011.08.12

　日本の全国各地で気温35度以上の猛暑日を記録しているが、季節が反対の南半球ではいまは冬。ビタミンDの血中レベルの高い人では、低い人に比べ、2型糖尿病の危険性が低下することが、オーストラリアで行われた大規模臨床...  続きを読む▶▶

「歩いて学ぶ糖尿病ウォークラリー」特別企画、東京と埼玉で開催

2011.08.08

　糖尿病に関わる患者や家族、医療スタッフがウォーキングなどを通じて交流をはかる「歩いて学ぶ糖尿病ウォークラリー」が毎年、全国の40〜50地域で開催されている。第1回大会が1992年に東京で開催されてから、今年で20年を...  続きを読む▶▶

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今年の夏も熱中症に注意　こうすれば熱中症を予防できる

2011.06.28

　節電と猛暑が重なり、熱中症対策が急務になった今年の夏。特に体力の低下した高齢者や、糖尿病など慢性疾患のある人は、室内にいただけでも熱中症を発症しやすい。地域で熱中症防止を呼びかける動きも活発になっている。...  続きを読む▶▶

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