運動療法

ウォーキングは｢脳の健康｣を高める　脳卒中による認知障害を改善

2015.11.06

　ウォーキングなどの有酸素運動を週に3時間行うと、軽い脳卒中による軽度認知障害のある人の認知能力を高めることができることが判明した。「週に180分のウォーキングを毎日続けると効果があります」と研究者はアドバイス...  続きを読む▶▶

ウォーキングが「心の健康」を改善　仲間と一緒に運動すると効果的

2015.10.30

　50~59歳の中高年が「心の健康」を保つために、余暇時間にウォーキングなどの運動を行うと効果的で、仲間と一緒に運動をすると効果がいっそう高まるという調査結果を、筑波大学の研究チームが発表した。 　趣味・教...  続きを読む▶▶

内臓脂肪肥満を解消すれば健康寿命を伸ばせる　肥満症予防協会

2015.10.23

　一般社団法人 日本肥満症予防協会は10月9日に日比谷コンベンション大ホール(東京)で、特別事業「内臓脂肪肥満を解消して健康寿命を伸ばそう」を開催した。 基調講演「内臓脂肪肥満解消と健康生活」松澤佑...  続きを読む▶▶

がんのリスクがウォーキングで低下　40歳を過ぎたら運動を始めよう

2015.10.21

　ウォーキングなどの運動を習慣として続けると、身体能力が向上する。男性が40~50歳の頃に運動をはじめると体力が向上し、20~30年後にがんを発症するリスクが低下することが、米国のバーモント大学が1万3,000...  続きを読む▶▶

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高齢者の衰え｢フレイル｣に注目　運動と食事で要介護を予防

2015.10.09

　高齢者医療に携わる専門職が参加している「日本サルコペニア・フレイル研究会」は10月4日に都内で研究会を開催した。 　高齢者の身体機能や認知機能が低下して虚弱となった状態を「フレイル」と呼び、要介護予備群として...  続きを読む▶▶

長時間の座位で脚の血流が悪くなる　10分のウォーキングで回復

2015.10.09

　オフィスで長時間座ったまま過ごすと、脚の血管の機能が損なわれるが、10分間ほどウォーキングをすることで回復することが明らかになった。短い時間でも立ち上がって体を動かせば、血流が良くなるという。 デスクワー...  続きを読む▶▶

テレビ視聴が肥満の原因に　30歳代の生活スタイルが中年以降に影響

2015.10.06

　テレビを見る時間が長くなるほど、体格指数(BMI)と腹囲周囲径が増えやすい傾向がある。特に若い頃からそうした習慣があると、年齢を重ねるにつれ肥満が増えていくことが、3,269人の若年者を20年間追跡して調査し...  続きを読む▶▶

ウォーキングが糖尿病腎症を改善　腎臓を守るために運動は必要

2015.10.01

　ウォーキングなどの有酸素運動を長期間続けると、糖尿病腎症を改善できることが科学的に立証され、そのメカニズムが解明された。 運動が糖尿病腎症を改善するメカニズムを解明 　ウォーキングなどの有酸素運動によっ...  続きを読む▶▶

1日25分のウォーキングで寿命が7年延びる　運動が遺伝子を変える

2015.09.25

　1日に25分間の活発なウォーキングを続けると、寿命が最大で7年も延びる可能性があるという研究結果が発表された。ウォーキングは心臓病の発症リスクも低下させるという。 運動のアンチエイジング効果は大きい 　...  続きを読む▶▶

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働きながら治療を続けるために　糖尿病合併症が心配な患者をサポート

2015.09.10

　日本イーライリリーは、働きながら経口薬のみで治療する2型糖尿病患者のうち「半数近くの糖尿病患者が処方されている薬を指示通り飲めていない」という調査結果を発表した。 　患者の主体的な参加が治療の成否に深く関わっ...  続きを読む▶▶

腰痛の原因は精神的なストレス　自分で簡単にできる腰痛の治し方

2015.09.06

　中高年から若い人まで、多くの人を悩ませている腰痛は、精神的なストレスが原因となり発症することが多い。ウォーキングやストレッチなどの運動は、腰痛を予防したり再発を防止するために効果的だ。 精神的なストレスが...  続きを読む▶▶

骨粗鬆症を予防　ダンベルを使った筋力トレーニングで骨を丈夫に

2015.08.25

　運動習慣のある男性が、ウォーキングなどの有酸素運動に加えて、ダンベルを使った筋力トレーニングを組み合わせて行うと、骨密度が改善され、骨粗鬆症の予防効果を得られることが、ミズーリ大学の研究で明らかになった。 ...  続きを読む▶▶

「第2回国際スポートロジー学会学術集会」が9月12日に東京で開催

2015.08.25

　国際スポートロジー学会（International Academy of Sportology）は「第2回国際スポートロジー学会学術集会」（河盛隆造会長・順天堂大学大学院医学研究科（文科省事業）スポートロジーセンター...  続きを読む▶▶

ウォーキングが脳の老化を防ぐ　運動量が多いほど認知機能は改善

2015.08.18

　ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、脳の老化を防げることが明らかになった。運動の量が多いほど脳に良い効果があらわれるという。専門家は週に3~5日のウォーキングを習慣として行うことを勧めている。 脳の神経...  続きを読む▶▶

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夏にウォーキングを続けるための10ヵ条　暑さに対策して安全に運動

2015.08.12

　日中は30℃、夜間でも25℃を超えることが珍しくなくなった日本の夏。ウォーキングなどの運動をしている人にとって、夏はしのぎにくい時季だ。暑い夏に安全に運動をするために守りたいポイントをまとめた。 ｢熱中症...  続きを読む▶▶

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