運動療法

冷え性を克服するための6つの方法　冷え性で苦しまないために

2015.12.25

　特に女性に多くみられる「冷え性」。適切に対処せずに、我慢していると、さまざまな症状や病気を引き起こすことがある。衣食住を中心に生活習慣を改善すれば、冷え性を予防できる。 手足の冷えやむくみの原因 　冷え...  続きを読む▶▶

軽いウォーキングが糖尿病患者の血圧を低下　合併症リスクを下げる

2015.12.17

　2型糖尿病の人は、体を動かさない時間が長くなったら、休憩をとり軽い運動をするだけで血圧を下げられるという研究が発表された。 数分間のウォーキングや軽いレジスタンス運動が血圧を低下させる 　座ったまま過ご...  続きを読む▶▶

ウォーキングの歩数が多いと記憶力が向上　運動が認知能力を改善

2015.12.10

　運動を習慣として続けることが、認知能力の低下を防ぎ、生活の質の向上につながる――ウォーキングの歩数が多いと記憶力の低下を防げるという研究が発表された。 歩数が多いと人の顔や名前に関する記憶力が向上 　運...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は骨粗しょう症に注意　骨を丈夫にする食品が判明

2015.11.26

　骨粗しょう症は糖尿病の人や女性に多い病気だ。骨粗しょう症を防ぐために効果的な方法が、国際内分泌学会で発表された。 糖尿病の人は骨粗しょう症や骨折を起こしやすい 　糖尿病の人が血糖コントロールの悪い状態が...  続きを読む▶▶

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ウォーキングはジムに通うよりも効果的　体重を減らしお腹を引き締める

2015.11.26

　1日30分の活発なウォーキングを続けると、適正な体重を維持し、ウエストラインを細く保つことができる。スポーツジムに通う場合に比べ、ウォーキングの効果はより大きいことが5万人以上を対象とした調査で明らかになった...  続きを読む▶▶

2型糖尿病の人は内臓脂肪が増えると動脈硬化が進行しやすくなる

2015.11.18

　内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ない2型糖尿病の人は、動脈硬化が進行しやすくなっていることが、日本人の2型糖尿病患者を対象とした研究で明らかになった。 内臓脂肪が多過ぎると動脈硬化が進行しやすくなる 　肥満...  続きを読む▶▶

ウォーキングの歩数を増やすと死亡リスクが半減　1000歩多く歩こう

2015.11.18

　1日の歩数の多い人ほど脳卒中や心臓病などによる死亡リスクが減少するという研究が発表された。1日の歩数を1万歩に増やすと、死亡リスクは46%減少するという。 ウォーキングの歩数が多い人ほど死亡リスクは低下 ...  続きを読む▶▶

世界糖尿病デー　増え続ける糖尿病　糖尿病人口が4億人を突破

2015.11.13

　国際糖尿病連合(IDF)は、11月14日の世界糖尿病デーに合わせて、世界の糖尿病に関する最新の調査をまとめた「糖尿病アトラス 第7版 2015」(Diabetes Atlas 2015)を発表した。 　世...  続きを読む▶▶

ウォーキングで腰痛対策　楽しみながら続けて腰痛を改善

2015.11.06

　ウォーキングは腰痛を予防・改善する効果的な方法だ。「ウォーキングはどこでも手軽にはじめられ、特別な費用もかかりません」と専門家はアドバイスしている。 ウォーキングを続ければ腹筋や背筋を鍛えられる 　「も...  続きを読む▶▶

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ウォーキングは｢脳の健康｣を高める　脳卒中による認知障害を改善

2015.11.06

　ウォーキングなどの有酸素運動を週に3時間行うと、軽い脳卒中による軽度認知障害のある人の認知能力を高めることができることが判明した。「週に180分のウォーキングを毎日続けると効果があります」と研究者はアドバイス...  続きを読む▶▶

ウォーキングが「心の健康」を改善　仲間と一緒に運動すると効果的

2015.10.30

　50~59歳の中高年が「心の健康」を保つために、余暇時間にウォーキングなどの運動を行うと効果的で、仲間と一緒に運動をすると効果がいっそう高まるという調査結果を、筑波大学の研究チームが発表した。 　趣味・教...  続きを読む▶▶

内臓脂肪肥満を解消すれば健康寿命を伸ばせる　肥満症予防協会

2015.10.23

　一般社団法人 日本肥満症予防協会は10月9日に日比谷コンベンション大ホール(東京)で、特別事業「内臓脂肪肥満を解消して健康寿命を伸ばそう」を開催した。 基調講演「内臓脂肪肥満解消と健康生活」松澤佑...  続きを読む▶▶

がんのリスクがウォーキングで低下　40歳を過ぎたら運動を始めよう

2015.10.21

　ウォーキングなどの運動を習慣として続けると、身体能力が向上する。男性が40~50歳の頃に運動をはじめると体力が向上し、20~30年後にがんを発症するリスクが低下することが、米国のバーモント大学が1万3,000...  続きを読む▶▶

高齢者の衰え｢フレイル｣に注目　運動と食事で要介護を予防

2015.10.09

　高齢者医療に携わる専門職が参加している「日本サルコペニア・フレイル研究会」は10月4日に都内で研究会を開催した。 　高齢者の身体機能や認知機能が低下して虚弱となった状態を「フレイル」と呼び、要介護予備群として...  続きを読む▶▶

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長時間の座位で脚の血流が悪くなる　10分のウォーキングで回復

2015.10.09

　オフィスで長時間座ったまま過ごすと、脚の血管の機能が損なわれるが、10分間ほどウォーキングをすることで回復することが明らかになった。短い時間でも立ち上がって体を動かせば、血流が良くなるという。 デスクワー...  続きを読む▶▶

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