運動療法

ウォーキングと腹式呼吸でうつ病を克服　2ヵ月のトレーニングで効果

2016.05.06

　ウォーキングなどの有酸素運動と腹式呼吸を組み合わせたトレーニングが、うつ病の効果的な治療法になるという研究が発表された。 うつ病の原因は精神的・身体的ストレス 　眠れない、食欲がない、1日中気...  続きを読む▶▶

連休は血糖コントロールを乱しやすい　8つの対策で休日を乗り切る

2016.04.29

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。血糖コントロールを乱したり、体重を増やす人が多い。この時期を快適に乗り切るための8つの対策法をご紹...  続きを読む▶▶

ウォーキングを100日続けると成果を得られる　仲間がいれば長続き

2016.04.27

　ウォーキングの効果を得るために、少なくとも100日間続ける必要がある。運動習慣のない人がウォーキングを100日続けるのは困難だ。しかし「ともに運動を取り組む仲間を世界中にみつければ、続けるのは難しくない」...  続きを読む▶▶

高齢者ではメタボより｢低栄養｣が介護や死をまねく　認知症やロコモも

2016.04.08

　高齢者の健康指標として、新たに注目されているのが「低栄養」の予防だ。「介護が必要な人を減らすための国の対策として、認知症やロコモの啓発に加え、高齢者の低栄養を改善していく必要がある」と専門家は指摘している...  続きを読む▶▶

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男性の骨粗しょう症を予防　ウォーキングや筋トレで骨を強くする

2016.04.07

　骨粗しょう症は女性に多い病気と思われがちだが、男性でも増えている。男性が骨粗しょう症を発症すると、腰痛や寝たきりの原因になりやすい。ウォーキングや筋力トレーニングを続けると、骨が丈夫になり、骨粗しょう症を予...  続きを読む▶▶

メタボと判定された人の7割がロコモ　下肢を強化するプログラムを開始

2016.03.30

　神奈川県大磯町は、特定健診でロコモティブシンドローム」(ロコモ)と判定された人を対象に、下肢の運動機能に特化した運動プログラムを実施している。ロコモと判定される割合は、メタボと判定される割合を上回ることが判...  続きを読む▶▶

糖尿病性腎症の重症化を予防するために連携協定　糖尿病学会など

2016.03.28

　厚生労働省、日本医師会、日本糖尿病対策推進会議の三者は、糖尿病性腎症の重症化を予防するプログラムを全国に広げるため、連携協定を締結した。 　透析が必要となる糖尿病患者を減らすために、かかりつけ医と専門医と...  続きを読む▶▶

1日30分のウォーキングが寿命を延ばす　5年間で死亡リスクが低下

2016.03.17

　座ったまま過ごす時間を減らし、ウォーキングなどの運動を行うと死亡リスクを大きく低下できることが、米国の大規模研究で明らかになった。運動する時間は1日に30分が望ましいが、10分でも効果があるという。「毎日忙し...  続きを読む▶▶

スマホ用アプリを使い糖尿病の臨床研究を開始　健康は自分で守る

2016.03.17

　東京大学医学部附属病院はスマホ用アプリを利用して2型糖尿病患者の生活習慣の改善を支援する研究を開始した。 スマホを使い適切な自己管理を指導 　東京大学医学部附属病院「22世紀医療センター」健康空間情...  続きを読む▶▶

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ゆっくり吸収されるカロリーで最強を目指す　スローカロリー研究会

2016.03.11

　「一般社団法人スローカロリー研究会」(理事長：公益財団法人結核予防会理事・総合健診推進センター長・宮崎滋氏)が3月1日に東京で「第2回講演会」を開催した。 　ゆっくりと糖質が消化吸収される「スローカロリー...  続きを読む▶▶

音楽を聴きながらウォーキング　自律神経を整え心臓がリラックス

2016.03.04

　音楽を聴きながらウォーキングなどの運動をすると、「自律神経」の活動バランスが整えられ、運動後にリラックス効果を得られることが、東北大学の研究で明らかになった。 なぜウォーキングをすると動悸や血圧上昇が起き...  続きを読む▶▶

40歳時の運動不足が20年後の脳の萎縮に　認知症予防のための運動

2016.02.26

　自宅にいるときはソファーに寝そべりテレビを見ながら長時間を過ごし、体を動かさない。そんな生活を続けていると将来に認知症の発症リスクが高まるおそれがある――40歳時に運動不足の生活をおくっている人は、20年後に...  続きを読む▶▶

「糖尿病連携手帳」改訂3版で地域連携を支援　日本糖尿病協会

2016.02.24

　公益社団法人日本糖尿病協会(理事長：清野裕・関西電力病院院長)は、糖尿病患者用の診療記録ノートである「糖尿病連携手帳」の内容を大幅に見直し、改訂3版としてこのほど全国での配布を開始した。 糖尿病地域連携をサポート...  続きを読む▶▶

楽しみ笑って長寿に　健康な生活の基本スタイルは「一無、二少、三多」

2016.02.15

2016年全国生活習慣病予防月間講演会 　一般社団法人 日本生活習慣病予防協会は2月3日に東京で、「多接を楽しみ笑って健康長寿」をテーマに『全国生活習慣病予防月間 2016 市民公開講演会』を開催した。 ...  続きを読む▶▶

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1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇　リスクを防ぐ7つの対策

2016.02.12

　1日の大半を座ったまま過ごし運動不足が続くと、糖尿病リスクが上昇することが明らかになった。「1日に少なくとも2時間以上は立ち上がって、意識して体を動かすべきです」と専門家はアドバイスしている。 座ったまま...  続きを読む▶▶

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