運動療法

日本の「喫煙対策」は待ったなし　4つの方法でタバコを今度こそやめる

2016.11.21

　たばこを吸うことで、多くの健康障害が引き起こされる。また、たばこの煙は、自分だけではなく周囲への悪影響も引き起こす。糖尿病の人にとって、喫煙のもたらす健康障害は特に深刻だ。 　たばこを吸う人の禁煙を促す「...  続きを読む▶▶

【国民健康・栄養調査】 男性の5人に1人、女性の11人に1人が糖尿病

2016.11.18

　厚生労働省は「2015年国民健康・栄養調査」の結果を公表した。世代によって栄養摂取状況が異なり、若い世代ほど食事の偏りがみられることが明らかになった。必要な栄養素を摂取し、栄養バランスの改善するために、世代の...  続きを読む▶▶

食後の10分間のウォーキングが血糖値を下げる 「1日1万歩」は無理？

2016.11.17

　「1日1万歩」のウォーキングを続けることで、肥満を改善でき、血管の状態も良くなり、動脈硬化を予防しやすくなる。しかし、この目標を達成できない場合でも、あきらめてはいけない。 　ウォーキングの速度を少し上げて...  続きを読む▶▶

世界糖尿病デー(1)　糖尿病合併症の80%は予防できる

2016.11.07

　「世界糖尿病デー」は、国際糖尿病連合(IDF)とIDFに加盟する組織が中心となり、11月14日に開催される。160ヵ国以上の10億人以上の糖尿病患者や医療従事者が、世界糖尿病デーに参加している。 世界...  続きを読む▶▶

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1型糖尿病を克服してベストを獲得 「チーム ノボ ノルディスク」が健闘

2016.11.07

　メンバーの全員が1型糖尿病のプロサイクリングチーム「チーム ノボ ノルディスク」が、「ジャパンカップサイクルロードレース」に出場し、ハビエル メヒヤス選手が8位に入賞した。 　アジア最大級の自転車競技レー...  続きを読む▶▶

睡眠時間が1時間足りていない?　たっぷり寝ると糖尿病リスクが低下

2016.11.04

　多くの人が慢性の睡眠不足を抱えている。睡眠不足は眠気誘うだけではない。 　睡眠不足を解消すると、空腹時血糖値の低下、基礎インスリン分泌能の増大など、糖尿病リスクを低下できるという研究を、国立精神・神経医療研...  続きを読む▶▶

「フレイル」と「サルコペニア」に運動と食事で対策　肥満が伴うと要注意

2016.11.04

　高齢者の身体機能や認知機能が低下して虚弱となった状態を「フレイル」と呼び、要介護予備群として注目されている。 　フレイルには「精神的要素」も大きく関わる。筋肉量が低下するサルコペニアと肥満が重なる「サルコペ...  続きを読む▶▶

7割が「健康上の問題」に不安あり　高齢社会に関する意識調査

2016.10.31

　厚生労働省は「高齢社会に関する意識調査」の結果を発表した。7割以上が「健康上の問題」を、8割以上が「一人暮らし」をそれぞれ不安に感じていることが示された。また、半数弱が「ダブルケア」を身近な問題と感じている。...  続きを読む▶▶

「ソーシャル・ウォーキング」で認知症を予防　運動と社会参加を両立

2016.10.17

　息がはずむ程度のウォーキングなどの有酸素運動が、血流の循環を促進し、脳内の血流もよくなり認知症の予防に効果があることが多くの研究で確かめられている。さらに認知症を防ぐ原動力になるのは、人々が社会に参加し目的を...  続きを読む▶▶

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冬に気持ちが落ち込む「季節性うつ病」　メンタルを強くする5つの方法

2016.10.07

　「落ち込むことが多くなった」「憂鬱な気分がする」「体もだるいし疲れやすくなった」。そう感じている人はいないだろうか？　もしそうであれば、秋から冬にかけて発症が増える「季節性うつ病」が疑われる。 冬になる...  続きを読む▶▶

ゆっくり消化吸収される糖質　注目される「糖質スローオン」ダイエット

2016.10.06

『スローオンスイーツフェスティバル』を開催 　「間食やおやつ」は、ゆっくり消化吸収される糖質を使えば、健康的に楽しめる。ゆっくり消化吸収される糖「パラチノース」を使用した「スローオンスイーツ」を楽しめるフェ...  続きを読む▶▶

アルツハイマー病を防ぐためにいま必要なこと　5つの方法で対策

2016.10.06

　アルツハイマー病とは、脳がダメージを受けて記憶力や判断力が低下し、日常生活に支障が出る病気だ。発症するともとの状態に戻すのは難しくなる。最近、認知症を予防する効果的な方法が分かってきたので、予防を第一に心が...  続きを読む▶▶

高齢者の体力が向上　女性は運動不足　体力・運動能力調査

2016.09.14

　スポーツ庁は2015年度「体力・運動能力調査」の結果を公表した。高齢者で体力は向上しており、65~69歳の女性、75~79歳の男女は過去最高を更新した。一方で30歳代の女性は低下傾向がみられた。 65~79歳の高...  続きを読む▶▶

森林ウォーキングで糖尿病を改善　ストレスが減りがん予防の効果も

2016.09.05

　森林に身を置くと、心が落ち着き、居心地の良さを感じる――そんな経験をおもちの人は少なくないだろう。最近の研究で、木々に囲まれた自然が豊かな環境でウォーキングをすると、「ストレスホルモンが減少し、免疫力が上が...  続きを読む▶▶

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ウォーキングで筋肉を増やしアンチエイジング 50歳を過ぎたら要注意

2016.08.25

　年齢による体力の衰えは、予想以上に早くはじまる。肉体的な衰えのサインは、早い人では50歳であらわれるという。「ウォーキングなどの運動をして対策することが必要です」と研究者はアドバイスしている。 50歳を...  続きを読む▶▶

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