運動療法

連休は血糖コントロールを乱しやすい　8つの対策で休日を乗り切る

2017.04.28

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。血糖コントロールを乱したり、体重を増やす人が多い。この時期を快適に乗り切るための8つの対策法をご紹...  続きを読む▶▶

今日から始めるストレス対処法　5つの方法で「五月病」に対策

2017.04.28

　新しい環境への適応がうまくいかず、心身に不調があらわれる「五月病」。五月病からうつ病に移行するケースも少なくはないので、なるべく早い対処が必要だ。 ストレスが原因でうつ症状に陥る人が少なくない 　食...  続きを読む▶▶

「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険

2017.04.26

　体重が短期間で大きく変動する「ヨーヨーダイエット」は、予想以上に危険であることが、さまざまな研究で明らかになっている。「ヨーヨーダイエット」を防ぐための対策も提案されている。 減量後のリバウンドは実は危...  続きを読む▶▶

危険な「脂肪肝」は3つの方法で改善できる　肥満でない人も要注意

2017.04.19

検査で「脂肪肝」と指摘され、そのまま放置していませんか？ 　肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」を発症する人が増えている。放っておくと肝臓の機能悪化や、肝硬変などの深刻な病気に進展し、動脈硬化が進行しやすくなる。 　...  続きを読む▶▶

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ウォーキングで街づくり　1500歩増えると医療費が3.5万円減少　

2017.04.19

　国土交通省都市局は、「日常生活における歩行量(歩数)」に着目したガイドイランを策定した。 　歩数を増やすことで健康増進の効果を得られことから、地方公共団体が立地適正化計画を策定する際に、歩いて暮らせるまちづ...  続きを読む▶▶

「糖尿病による苦痛」を軽くするために　心の負担への対処法

2017.04.07

　糖尿病とともに生きる人の多くは、糖尿病による心の負担である「糖尿病による苦痛」を感じている。これを緩和するための対策が考えられている。 糖尿病による負担は大きい 　糖尿病の治療の目的は、血糖や体重、血...  続きを読む▶▶

ウォーキングは脳も改善する　記憶と思考を改善　認知症も予防

2017.04.07

　最近の脳科学で、運動をすることで、脳に対しても直接的な改善効果を得られることが分かってきた。運動の効果は、筋肉や骨が鍛えられたり、心肺機能が改善するといった身体的な改善だけではない。 インスリン抵抗...  続きを読む▶▶

地球温暖化で糖尿病が増える？　脂肪が燃えにくい体に変化

2017.03.24

　地球温暖化の影響で気温が上昇すると、2型糖尿病の発症が増えるという研究が発表された。 　気温が1度上昇すると、米国だけで年間に10万人以上、糖尿病の発症数が増えるという。 地球温暖化の影響で褐色脂肪細胞...  続きを読む▶▶

運動の効果が上がらないのは「運動抵抗性」のせい　原因ホルモンは

2017.03.21

　ウォーキングなどの運動を行っても、なかなか成果を得られないのは、運動の効果を打ち消す「運動抵抗性」という病態が起きているからかもしれない。 　運動の効果を無効にするホルモンがみつかり、運動の効果を増強する薬...  続きを読む▶▶

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「週末だけ」のウォーキングでも効果　「毎日」行うと何が変わる？

2017.03.06

　ウォーキングなどの運動は毎日行うのが理想的だが、それが無理なら、週末にまとめて行うだけでも健康増進の効果を得られる。ただし毎日行うと、メンタルヘルスの効果まで得られるという研究も発表された。 ウォーキン...  続きを読む▶▶

心臓病や脳卒中を予防する「7つの簡単な方法」　医療費も削減

2017.03.03

　米国心臓病学会(AHA)が心臓病や脳卒中を予防するために推奨している「7つの生活習慣」(ライフ シンプル 7)を実行している患者は、心臓病や脳卒中の発症リスクが減少し、医療費も削減できるという調査結果が発表...  続きを読む▶▶

わずか10分の「階段昇降」が実践的な運動に　階段なら続けられる

2017.03.03

　高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返す「インターバル・トレーニング」に、「階段昇降」を組み合わせると、わずか1日10分の運動でも心血管性フィットネスが向上し、体力がつくことが判明した。 　昼食後の休み時間や、...  続きを読む▶▶

「椅子座り立ち運動」ができなくなったら注意　脂肪筋を減らす工夫を

2017.02.16

　筋肉に脂肪が霜降り状に蓄積する「脂肪筋」が増えると運動機能が低下し、特に男性では年齢が高くなると「脂肪筋」が増え、「サルコペニア」の危険性が高まることが、名古屋大学などの研究チームによって明らかにされた。 ...  続きを読む▶▶

「脂肪筋」は「プラス・テン」で減らす　いまより10分多く運動しよう

2017.02.16

第54回日本糖尿病学会関東甲信越地方会 　糖尿病リスクが高まる原因のひとつとして「脂肪筋」(筋肉内に溜まる脂肪)が注目されている。 　「脂肪筋」は、痩せていても代謝異常になりやすい「やせメタボ」の要因となる。...  続きを読む▶▶

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糖尿病の悪化につながる「治療中断」　人工知能で予測し中断を防ぐ

2017.02.12

　NTT(日本電信電話)と東京大学大学院、東京大学医学部附属病院は共同で、人工知能(AI)を用いて、患者の行動予測するモデルを開発した。 　患者の「受診中断」を予測し、医療従事者による効果的な支援につなげる...  続きを読む▶▶

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