運動療法

「ロコモ」予防のための運動「ACTIVE５」 3分間エクササイズで予防

2017.09.15

　COI「アクティブ・フォー・オール拠点」は、ロコモ対策のための3分間でできる運動プログラム「ACTIVE５」を公開した。ビデオも公表している。 ロコモの該当者と予備群は4,700万人 　「ロコモティブシ...  続きを読む▶▶

世界中で近視が急増　ウォーキングで自然光を浴びると近視対策に

2017.09.01

　近視は世界的に増えている。背景にあるのは、スマートフォンやパソコンなどのデジタル デバイスが普及し、目を酷使する生活が多くの人で定着していることだ。 　屋外の自然光に含まれる「バイオレットライト」が、近視の...  続きを読む▶▶

「五十肩」は糖尿病の人がなりやすい　肩の痛みにこうして対策

2017.08.28

　糖尿病の人の中には「五十肩」に悩まされている人が多い。糖尿病が悪化すると五十肩も治りにくくなり、五十肩の検査で糖尿病が発見されるケースもあるという。 糖尿病の人は「五十肩」になりやすい 　「五十肩」と...  続きを読む▶▶

認知症の3分の1は予防できる　予防するための4つの生活スタイル

2017.08.25

　認知症の多くは、生活スタイルを改善し、健康的な生活をおくることで予防が可能であることが判明した。若い頃から認知症を予防するための知識をもち、生活スタイルを健康的に変えていくことが重要だという。 誰もが将...  続きを読む▶▶

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「褐色脂肪」を活性化する因子を特定　エネルギー消費を促す治療

2017.08.25

　エネルギーを燃焼させることから肥満症の新たな治療になると期待されている「褐色脂肪細胞」の遺伝子プログラムの活性化する新たな因子「NFIA」を、東京大学医学部附属病院などの研究チームが特定した。 　NFIAを...  続きを読む▶▶

筋力トレーニングで内臓脂肪を減らす　1日20分の運動で効果

2017.08.10

　筋力トレーニングを1日20分行うと、有酸素運動のみを行う場合に比べ、お腹周りの脂肪を減らすのに効果的であることが、米国のハーバード公衆衛生大学院の研究で判明した。 毎日の運動に筋力トレーニングを加えると...  続きを読む▶▶

「ウォーキングの格差」が世界規模で拡大　スマホで111ヵ国を調査

2017.08.10

　スマートフォンのアプリで計測された毎日のウォーキングの歩数の分布を世界111ヵ国で調査した結果、世界的に「運動の格差」が拡がっていることが明らかになった。 　歩数の少ない「ステップ・プアーズ」は肥満になりや...  続きを読む▶▶

犬の散歩は運動になるか？　運動不足の解消に役立つ可能性

2017.08.04

　犬を飼い定期的に運動させることは、飼い主の身体活動レベルの低下を防ぐ、効果的な方法となることが、英国の研究で明らかになった。犬を飼っている人は悪天候のときにも散歩をさせており、運動不足を防げる傾向がみられると...  続きを読む▶▶

ウォーキングで下半身を強くすると運動を続けやすい 「老化は足から」

2017.07.27

　運動を続けるために必要なことは、下半身を強くすることであることが研究で明らかになった。ウォーキングなどで下肢を丈夫にすることで、運動をさらに行いやすくなり、「ロコモティブシンドローム」の予防に役立つ。 ...  続きを読む▶▶

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熱中症を防ぐための5ヵ条　熱中症は軽症のうちに対処すれば怖くない

2017.07.19

　熱中症は、毎年7月から8月に集中して発生し、特に梅雨明けの蒸し暑く、急に暑くなる7月には、体が暑さに慣れていないため、熱中症による救急搬送者数が急増する。重症化すると命に関わることもあるので、熱中症に適...  続きを読む▶▶

座ったままの時間が長いと血液がドロドロに　立ち上がって運動を

2017.07.14

　体を動かさないで座ったまま過ごす時間が長いと、血液がドロドロになり、動脈硬化が進みやすくなるおそれがあるという研究が発表された。 　座位時間が長い生活をしている人は、ときおり立ち上がり軽い運動をし、1日に3...  続きを読む▶▶

1日20分の運動でも効果　「クロスフィット」が糖尿病を改善

2017.07.05

第77回米国糖尿病学会学術集会 　「機能的高強度トレーニング」(F-HIT)と呼ばれる、短時間の機能的運動や筋力トレーニングが、2型糖尿病の成人のβ細胞の機能を改善させる可能性があることが新しい研究で明らかに...  続きを読む▶▶

内臓脂肪が増えるとがんリスクが上昇　腹囲の増加は「危険信号」

2017.06.16

　ウエストサイズが大きくなり、内臓脂肪が増えると、がんの発症リスクが上昇することが、国際がん研究機関(IARC)の4万人以上を対象とした研究で明らかになった。 腹囲が11cm増えるごとにがんリスクは13％...  続きを読む▶▶

｢運動＋乳製品｣で筋力が増え炎症も抑制　｢インターバル速歩｣の効果

2017.06.13

　「インターバル速歩トレーニング」を行い、運動の直後にヨーグルトやチーズなどの乳製品を摂取すると、高齢女性の下肢筋力が向上し、体内の炎症を促す遺伝子の活性を抑制できることが、信州大学などの研究で明らかになった...  続きを読む▶▶

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元気に生きるための5つの「ライフ スキル」 人生には学びが必要

2017.06.12

　より健康に生きるために、感情を安定させる、自己決定をする、楽観的である、良心的であるといった、「ライフ スキル」(生きる力)を実行することが大切だという研究が発表された。 人生で成功をおさめるために内的...  続きを読む▶▶

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