食事療法

今年も猛暑に 「良い睡眠」で対策　睡眠不足は糖尿病を悪化　暑い夏の夜でもぐっすり眠る3つの方法

2024.05.27

　気候変動にともなう気温の上昇は、多くの人の健康に影響している。気温上昇は多くの人の睡眠にも悪影響をもたらしていることが明らかになった。 　十分な睡眠をとれていない人は、2型糖尿病のリスクが高いことも分かっ...  続きを読む▶▶

植物性食品が中心の食事スタイルが糖尿病リスクを低下　心臓血管病・がん・うつ病のリスクも減少

2024.05.21

　植物性食品が中心の健康的な食事スタイルが、糖尿病リスクを低下させることが明らかになっている。 　▼野菜、▼全粒穀物、▼ナッツ類、▼マメ類、▼大豆、▼果物、▼コーヒーなどをよくとる食事スタイルは、2型糖尿病...  続きを読む▶▶

「豆類」が糖尿病リスクを減少　血糖管理が改善し合併症リスクが低下　豆は食事の質を高め栄養も豊富

2024.05.16

　2型糖尿病のある人が、豆類をより多く食べると、血糖管理が改善し、心臓病などの合併症のリスクが減少することが明らかになっている。 　豆類を食べる食事スタイルは、食事全体の質を高め、健康的な体重を維持するのに...  続きを読む▶▶

食事のカロリー制限は効果がある　細胞の老化を抑制し糖尿病や肥満が改善　1日にわずか300kcal減らしただけで効果が

2024.05.14

　「カロリーコントロール」は、必要な栄養素を十分にとりながら、食事のカロリーを適正にコントロールしようという考え方。糖尿病の食事療法や、体重を減らす目的で多く行われている。 　食事でとるカロリーを1日あたり...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は「フレイル」のリスクが高い　タンパク質を食べ筋肉を増やし対策　3つの質問でリスクが分かる

2024.05.13

　「フレイル」とは、加齢にともない、体のさまざまな機能の低下が進み、それにより健康障害を起こしやすくなっている状態。糖尿病のある人は、そうでない人に比べ、フレイルが多いことが知られている。 　しかし、食事の...  続きを読む▶▶

糖尿病は治る病気？　大幅な体重減少を達成した人は糖尿病が「寛解」　体重を増やさないことが大切

2024.05.08

　2型糖尿病と診断され、肥満があり体重を大幅に減らした人のなかには、糖尿病が寛解するケースもあることが、香港の2型糖尿病患者3.7万人を追跡した研究で明らかになった。 　アジア人でも、2型糖尿病の診断から1...  続きを読む▶▶

「超加工食品」の添加物が糖尿病リスクを上昇　ジャンクフードの食べすぎはやはり健康に良くない

2024.05.07

　菓子パン・スナック菓子・ドーナツ・ポテトチップスなど、ジャンクフードや超加工食品をよく食べている人ほど、2型糖尿病や肥満などの代謝障害のリスクが高いことを示した報告は増えている。 　その超加工食品に添加さ...  続きを読む▶▶

連休中は糖尿病の管理を乱しやすい　「8つのヒント」で連休を上手に乗り切る

2024.04.30

　連休は、ふだんどおりの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病の管理を乱しやすい時期だ。 　この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる「8つのヒント」をご紹介する。 実は連休中はストレスを感じや...  続きを読む▶▶

「玄米」が糖尿病を改善　白米から置き換えて血糖上昇を抑制　「米ぬか」の健康機能を解明

2024.04.26

　玄米を食べる食事スタイルは、糖尿病リスクを減少する効果があることが、さまざまな研究で確かめられている。 　白米を玄米に置き換えることで、2型糖尿病のリスクは低下する。週に白米を5回以上食べている人が、うち...  続きを読む▶▶

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日本人はやせていても糖尿病に 「肥満」と「やせ」の両方が課題に 「やせることだけが健康的」は誤解

2024.04.25

　日本人を含むアジア人は、それほど太っていなくとも、2型糖尿病のリスクが高いことが分かっている。 　糖尿病の人は、太りすぎていても、やせすぎていても、死亡リスクは上昇することが、日本人を対象とした調査で明ら...  続きを読む▶▶

「卵を1日に1個」は健康的　卵を毎日食べても糖尿病や心臓病のリスクは上昇しない

2024.04.18

　目玉焼き、ゆで卵、卵焼き、スクランブルエッグなど、卵料理がコレステロール値を上げ、心臓の健康に悪影響をもたらすのを心配している人は少なくない。 　しかし、卵をほぼ毎日食べている人は、あまり食べない人に比べ...  続きを読む▶▶

塩分のとりすぎは糖尿病リスクを高める　減塩すれば高血圧も改善　減塩食品は身近で買える

2024.04.16

　塩分のとりすぎは高血圧に大きく影響し、糖尿病とも深く関連していることが、明らかになった。 　食塩のとりすぎは、2型糖尿病のリスクも最大で39％上昇させることが、40万人以上の成人を対象とした大規模な研究で...  続きを読む▶▶

気候変動による気温上昇が糖尿病リスクを高める　エアコンを効果的に使い高温によるリスクを減少

2024.04.15

　地球温暖化にともなう気温上昇が、糖尿病などにもたらす影響が懸念されている。糖尿病の人の多くは、暑い気候の危険性について十分な注意を払っていないと指摘されている。 　エアコンによる効果的な空調により、高温化...  続きを読む▶▶

牛乳やヨーグルトが脂肪酸のバランスを向上　野菜は高血圧を改善　菓子類はなぜNG？　糖尿病の人の食事

2024.04.09

　牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を食べている人は、健康に良い脂肪酸のバランスが良い傾向があることが、宮城県や岩手県の約4,000人を対象とした調査で明らかになった。 　逆に、菓子類やジャンクフードを食...  続きを読む▶▶

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タバコは糖尿病リスクを高める　禁煙すると合併症リスクは大幅に減少　禁煙後に太るのをどうすれば防げる？

2024.04.08

　糖尿病とともに生きる人は、糖尿病の適切な治療を受け、タバコを吸う人は禁煙に取り組むと、糖尿病に関連する心血管疾患のリスクを大幅に減らすことができることが明らかになっている。 　一方で、禁煙後に体重が増える...  続きを読む▶▶

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