食事療法

健康的な食事は遺伝リスクに関係なく糖尿病リスクを減らす　今日からはじめられる簡単な食事改善

2024.07.05

　健康的な食事をしている人は、高血糖のリスクが31％減少することが明らかになった。糖尿病の遺伝リスクの高い人でも、健康的な食事により高血糖のリスクは低下した。 　小さな変化を少しずつ積み重ねて、食事の改善を...  続きを読む▶▶

夜に明るい光を浴びると糖尿病リスクが上昇　朝の日光浴で体内時計をリセット　光で概日リズムを調節

2024.07.03

　夜間に明るすぎる光を浴びるのを避けるのは、2型糖尿病のリスクを減らすためにできる簡単な方法である可能性があるという研究が発表された。 　さらに、朝に明るい太陽光を浴びると、体内時計がリセットされ、肥満予防...  続きを読む▶▶

魚を食べると糖尿病リスクは低下　小魚を食べる食事スタイルが寿命を延ばす　魚の油が脂肪燃焼を促進

2024.07.01

　日本の食事スタイルの特徴のひとつは魚を食べること。魚をよく食べている人は、糖尿病のリスクが低く、心筋梗塞や狭心症などの発症が少ないことが明らかになっている。 　さらに、小魚を食べる習慣のある人は、死亡やが...  続きを読む▶▶

糖尿病の人にとってアルコールは良い？　軽度の飲酒は健康に良い？　飲みすぎると健康効果は消失

2024.06.26

　「酒は百薬の長」ということわざがある通り、ほどよいアルコールはストレス解消やリラックス効果をもたらす。 　適度な飲酒は、心臓の健康に良い影響を与え、脳のストレス活動を軽減することが示された。 　一方で、...  続きを読む▶▶

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「和食」が認知症リスクを低下　日本型の食事は脳の健康にも良い　糖尿病の人は認知症リスクが高い

2024.06.20

　和食をとっている女性は、西洋スタイルの食事をとっている女性に比べ、脳の萎縮が少なく、認知症のリスクが低いことが明らかになった。日本の伝統的な食事スタイルである和食は健康的と、海外でも注目されている。 　健...  続きを読む▶▶

どんな食事スタイルの人が糖尿病リスクが高い？　食事を改善する簡単な方法「食べることに意識を集中」

2024.06.17

　健康的な食事スタイルは、糖尿病のリスクを減らすことが明らかになっている。それでは、食事スタイルを簡単に改善できる方法はないだろうか？ 　食事をするときは、なるべく意識を食事に集中させることが、食事を改善す...  続きを読む▶▶

暑い夏の水分補給　甘い飲み物を水に置き換えると糖尿病リスクは低下　食事改善にも役立つ「上手な水の飲み方」

2024.06.11

　汗をかく量が増える夏場は、水を飲むことで、失った水分を補うことが大切だ。夏の「上手な水の飲み方」をご紹介する。 　水を十分に飲むことは、食事を改善するのにも役立つことも、大規模な調査で明らかになっている。...  続きを読む▶▶

スマホで写真を撮ると食事改善がうまくいく　糖尿病の治療に活用　食事の振り返りができる

2024.06.10

　スマホなどのカメラ機能を利用して、食事の写真を撮ると、食生活を改善するきっかけになるという研究が発表された。 　食事の写真を撮ることで、食事の振り返りができ、自分が何を食べているかをより正確に把握できるよ...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は胃がんのリスクが高い　どうすれば対策できる？　胃がんを予防するための6つの方法

2024.06.05

　胃がんは、日本人にも多いがんで、死亡原因の上位に入っている。糖尿病のある人は胃がんのリスクが15％高いことが、日本人を含む約56万人のアジア人を対象とした研究で明らかになった。 　胃がんは、健康診断やがん...  続きを読む▶▶

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ブルーベリーが腸内環境を健康にして糖尿病や肥満を改善　メントールから抗肥満・抗炎症の化合物

2024.06.03

　ブルーベリーやクランベリーなどのベリー類に含まれるポリフェノールなどが、糖尿病や肥満、心血管疾患などの予防・改善に役立つだけでなく、腸内の有用なビフィズス菌を増やし、腸内環境も改善するという研究が発表された...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は腎臓病のリスクが高い　腎臓を守るために何が必要？　「糖尿病・腎臓病アトラス」を公開

2024.05.30

　腎臓病は、糖尿病の合併症として非常に多くみられる。国際糖尿病連合(IDF)によると、糖尿病があると、腎臓病を発症するリスクは1.3～4.3倍に高まる。 　「腎臓病は、他の多くの糖尿病合併症と同じように...  続きを読む▶▶

緑茶を飲んでいる人は糖尿病リスクが低下　心臓病や脳卒中が減少　緑茶は歯周病の予防にも良い？

2024.05.27

　日本の緑茶に、糖尿病や肥満をはじめとする、さまざまな病気の予防・改善効果があることは、さまざまな研究で示されている。 　緑茶を毎日飲む人は、心臓病や脳卒中などで死亡するリスクが低い傾向があることが、9万人...  続きを読む▶▶

今年も猛暑に 「良い睡眠」で対策　睡眠不足は糖尿病を悪化　暑い夏の夜でもぐっすり眠る3つの方法

2024.05.27

　気候変動にともなう気温の上昇は、多くの人の健康に影響している。気温上昇は多くの人の睡眠にも悪影響をもたらしていることが明らかになった。 　十分な睡眠をとれていない人は、2型糖尿病のリスクが高いことも分かっ...  続きを読む▶▶

植物性食品が中心の食事スタイルが糖尿病リスクを低下　心臓血管病・がん・うつ病のリスクも減少

2024.05.21

　植物性食品が中心の健康的な食事スタイルが、糖尿病リスクを低下させることが明らかになっている。 　▼野菜、▼全粒穀物、▼ナッツ類、▼マメ類、▼大豆、▼果物、▼コーヒーなどをよくとる食事スタイルは、2型糖尿病...  続きを読む▶▶

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「豆類」が糖尿病リスクを減少　血糖管理が改善し合併症リスクが低下　豆は食事の質を高め栄養も豊富

2024.05.16

　2型糖尿病のある人が、豆類をより多く食べると、血糖管理が改善し、心臓病などの合併症のリスクが減少することが明らかになっている。 　豆類を食べる食事スタイルは、食事全体の質を高め、健康的な体重を維持するのに...  続きを読む▶▶

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