メンタルヘルス

睡眠を十分にとると糖尿病が改善　日本人は睡眠が足りていない　こうすれば解決できる

2020.11.05

　睡眠を十分にとることが、糖尿病をより良くコントロールするために必要だ。 　睡眠不足が続くと、血糖を下げるホルモンであるインスリンの作用を得られにくくなり、認知機能にも悪影響があらわれるという研究が報告されて...  続きを読む▶▶

睡眠不足は糖尿病のリスクを高める　睡眠が足りていないと「人生を楽しめなくなる」

2020.10.27

　睡眠不足はさまざまな健康問題を引き起こすほか、ストレス反応が悪化し、「人生で感じられる喜び」が損なわれることが、新たな研究で示された。 逆に、十分な睡眠をとれていると、ポジティブな出来事に、より良く反応...  続きを読む▶▶

肥満やメタボは認知症リスクを上昇　糖尿病にも影響　食事と運動で改善できる

2020.10.09

　肥満やメタボは認知症のリスクを高め、体重コントロールがリスクを減少することが明らかになった。肥満は脳機能障害も引き起こす。 　ウォーキングなどの運動により脳機能を改善でき、食事療法による体重減少も効果的であ...  続きを読む▶▶

「早寝・早起き」は糖尿病の人にも良い　生活が夜型だと運動量が減る

2020.09.30

　早寝・早起きは糖尿病の人にも良く、生活が夜型だと日中の運動量が減ってしまうことが、2型糖尿病の人の睡眠のタイプ(クロノタイプ)を調べた研究で明らかになった。 早寝・早起きは人を賢くする 　英語には「早...  続きを読む▶▶

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【新型コロナ】「ひきこもり」が世界的に急増　オンラインには社会的関係を損なう危険性も

2020.09.29

　新型コロナウイルス感染症(COVID-19)のパンデミックのために、各国の都市でロックダウンが行われた影響で、世界的に「ひきこもり」が急増している可能性があることが、名古屋大学などの研究で明らかになった。 ...  続きを読む▶▶

ポジティブな感情が心筋梗塞や脳卒中の予防につながる？ 「人生の意味や目的」が健康の秘訣

2020.08.26

　順天堂大学の研究グループは、ポジティブな感情の重要な要素である「人生における意味や目的」と、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患の発症リスクとの関連を調べた結果、ポジティブな心理状態により動脈硬化が抑制され、そ...  続きを読む▶▶

「自然音」と「花」にリラックスと癒しの効果が　コロナ禍のストレス管理に有効

2020.07.27

　小川のせせらぎの優しい音、木の葉が風にそよぐ音などの「自然な音」にリラックス効果があることが、脳科学の研究で分かった。 　花を観賞することが、脳の活動に影響を与え、心理的、生理的に生じたストレス反応を緩和さ...  続きを読む▶▶

なぜ運動？ 運動により世界の390万人以上の命が救われている　運動はメンタルにも良い

2020.06.30

　ウォーキングなどの運動を続けることで、世界で年間390万人以上の命が救われているという調査結果が発表された。 　運動によって身体的な健康だけでなく、心理的な幸福感も得られやすいことも明らかになった。 世...  続きを読む▶▶

「ダンス」に認知機能を改善する効果　認知症予防の運動プログラムを開発

2020.06.15

　運動は高齢者にとって、認知症リスクを減らす効果的な方法と考えられている。 　多くの研究で、手や足の運動をコーディネートする運動法である「コーディネーション・エクササイズ」が効果的であることが示されている。 ...  続きを読む▶▶

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「良い睡眠」が糖尿病を改善する　心臓病と脳卒中のリスクが低下

2020.02.21

　良い睡眠をとることは、健康を維持するために必要だ。 　意外と知られていないが、睡眠は肥満や高血圧、2型糖尿病などと関連している。 　睡眠を改善することで、これらの疾患も改善できる可能性が高い。 よく...  続きを読む▶▶

魚をよく食べる人は認知症の発症が少ない　糖尿病の人は認知症に注意

2020.02.17

　魚をよく食べる人ほど認知症を発症するリスクが低いことが、日本人の高齢者約1万3000人を対象とした「大崎コホート研究」で明らかになった。 　同研究では日本食を多く摂っている人では認知症の発症が少ないことも明...  続きを読む▶▶

1日にたった10分の運動でも認知能力が向上　運動をしない習慣がもっとも危険

2020.02.03

　1日わずか10分の運動で認知機能を良好に維持できる可能性がある。「もっとも危険なのは、まったく運動をしないことです」と、研究者は強調している。 1日10～20分の運動でも効果がある 　自宅にいるときは...  続きを読む▶▶

玄米や麦ごはんなどの「全粒穀物」が糖尿病を改善　睡眠やうつの改善効果も

2020.01.31

　全粒粉のパン、玄米、発芽玄米、雑穀米、麦ごはんなどの「全粒穀物」を食べると、糖尿病や肥満のリスクを低く抑えられる。 　全粒穀物を食べる食事スタイルは、睡眠の改善やうつ病予防につながるという研究も発表されてい...  続きを読む▶▶

糖尿病の人はうつ病になりやすい　ウォーキングで予防　脳の老化も防げる

2019.11.29

　ウォーキングなどの運動を毎日続けると、うつ病の予防につながることが、約8,000人を対象とした大規模な調査で明らかになった。 　運動を習慣として続けることで、脳の老化を防ぎ認知症の予防にもつながるという研究...  続きを読む▶▶

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牛乳やチーズなど乳製品が認知症を防ぐ　1日1杯の牛乳は脳の健康にも良い

2019.11.28

　牛乳やチーズなどの乳製品が、認知症予防に役立つ可能性があるという研究が相次いで発表されている。とくに高齢者では、乳糖不耐症などがない場合には、1日1杯の牛乳を飲むことが、認知症予防の点でも勧められるという。...  続きを読む▶▶

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