運動療法

「良い睡眠」が糖尿病リスクを減少　朝食で糖質のみを摂ると最悪　睡眠を改善する3つの方法

2022.12.21

　睡眠について悩みを抱えていたり、解決できていない人は、糖尿病のリスクが高く、心血管代謝の健康も低下しやすい傾向があることが明らかになった。 　良い睡眠をとることで、糖尿病の管理も良くなるという研究も発表さ...  続きを読む▶▶

冬になると気持ちが落ち込む「季節性うつ病」　原因は？　どうすれば防げる？

2022.12.12

ヘルスデーニュース 冬が近づくと多くの人が抑うつ状態になりやすくなる――AHAニュース 　冬になると木々の葉が落ち、気温が下がり、太陽が弱々しくなる。これを季節の移り変わりとして楽しむ人もいるが、一方で冬季に季...  続きを読む▶▶

ウォーキングで「脳のインスリン抵抗性」を改善　糖尿病の人の認知機能を運動で高める

2022.12.02

　インスリンが効きにくくなるインスリン抵抗性は、脳にも影響を及ばす。ウォーキングなどの運動をすることで、「脳のインスリン抵抗性」が改善し、認知力などのパフォーマンスが向上するという研究が発表された。 　また...  続きを読む▶▶

糖尿病リスクを減らす運動は午後から夕方に行うと効果的　ウォーキングなどでインスリンが効きやすい体に

2022.11.18

　ウォーキングなどの運動をするのに適した時間帯は、午後から夕方であることが、オランダのライデン大学医療センターの研究で明らかになった。 　午後から夕方に、中強度から高強度の活発な運動をすることは、血糖を下げ...  続きを読む▶▶

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【新型コロナ】子供の運動不足も深刻　不規則な生活やスクリーンタイムが増加　体のバランス能力が低下

2022.11.10

　新型コロナの流行により、子供の「動作時のバランス能力」が低下しやすくなっており、不規則な生活スタイルにより動画視聴時間が増加し、睡眠時間が短縮し、体脂肪率が上昇していることが明らかになった。 　動作時...  続きを読む▶▶

【世界糖尿病デー】糖尿病とともに生きるスポーツ選手が世界で活躍　糖尿病の壁を打ち破る

2022.11.08

　1型糖尿病とともに生きるスポーツ選手が、世界で開催される大会で活躍している。 　世界初のメンバー全員が1型糖尿病であるプロサイクリングチーム「チーム ノボ ノルディスク」が、10月に「2022ジャパ...  続きを読む▶▶

【世界糖尿病デー】運動不足が原因で糖尿病が増加　WHOが警告「ソファに寝転ぶのをやめて立ち上がろう」

2022.11.07

　2020年～2030年に世界の5億人が、運動不足が原因で、心臓病、肥満症、2型糖尿病などの非感染性疾患(NCDs)を発症するという予測を、世界保健機関(WHO)が発表した。 　運動不足によりこうした疾患の...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】運動がワクチン効果を高める　運動は糖尿病だけでなく免疫力も改善

2022.10.31

　運動をする習慣があると、ワクチン接種の効果を高められ、運動量が多いほど、新型コロナの重症化を予防する効果をより強められる可能性があるという研究が発表された。 　ウォーキングなどの適度な運動を毎日行うことは...  続きを読む▶▶

「歩いて学ぶ糖尿病バーチャルウォークラリー」を11月19日にオンライン開催　日本糖尿病協会など

2022.10.26

　日本糖尿病協会とノボ ノルディスク ファーマは、2022年11月19日(土)に「歩いて学ぶ糖尿病バーチャルウォークラリー」を開催する。オンラインでの開催なので、どこからでも参加できる。 ウォーキングアプ...  続きを読む▶▶

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食後のわずか2分の運動でも糖尿病リスクを減らせる　座ったままの時間が長いのは危険

2022.10.21

　2型糖尿病のリスクのある人は、食後に軽く歩くだけでも、糖尿病リスクを減らすのに役立つという研究が発表された。食後に2～5分、軽いウォーキングをするだけで、座ったまま過ごすのに比べ、良好な血糖管理につながると...  続きを読む▶▶

ウォーキングの歩数を増やす方法は考えているよりも簡単　糖尿病を1日8000歩で改善

2022.10.17

　運動する時間を増やし、運動不足を解消するための方法は、考えているよりもずっと簡単だという研究を、米国のブリガムヤング大学が発表した。ただ歩数計を持ち歩くだけで、たとえその画面を見なくても、以前よりもたく...  続きを読む▶▶

「理想の体重」を維持すれば糖尿病リスクは減少　体重管理では運動が効果的

2022.10.11

　肥満のある人は体重を減らすことで、長期的な健康上の利益を得られ、とくに4.5kg以上の減量に成功した人は、その後の体重増加が少なく、2型糖尿病のリスクも減少することが、約20万人を対象とした長期的な研究で示...  続きを読む▶▶

「心身リラックス」で糖尿病の人の血糖値が下がる　孤独はストレスに　世界メンタルヘルスデー

2022.10.04

　10月10日は、世界保健機関(WHO)が協賛し正式な国際デーとなっている「世界メンタルヘルスデー(WMHD)」だ。 　この日に合わせて、さまざまなイベントが開催され、東京のシンボルでもある東京タワーなどが...  続きを読む▶▶

生活リズムが「夜型」だと糖尿病や心臓病のリスクが上昇　「朝型」の人はインスリンが効きやすい体に

2022.09.28

　覚醒と睡眠のサイクルは、体のエネルギー代謝にも影響をもたらしており、生活リズムが夜型の人は、脂肪をエネルギーとして利用する能力が低下しやすいという研究が発表された。 　朝型タイプの人は、安静時と運動中の両...  続きを読む▶▶

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糖尿病改善のためのウォーキングは1日1万歩が必要？　2000歩増やしただけでも健康効果が

2022.09.26

　認知症・心臓病・がんなどを予防するために、1人1万歩のウォーキングを達成するのと同じくらい、歩くペースも重要であることが、40歳～79歳の成人約7万8,500人を対象とした研究で明らかになった。 　ウォー...  続きを読む▶▶

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