運動療法

肥満の人がやせると糖尿病リスクが低下　減量後にリバウンドしても無駄にはならない　生活改善のための8つの法則

2023.04.28

　「減量プログラム」を取り組んだ結果、いったん体重を減らしてやせても、その後にリバウンドして、体重をある程度増やしてしまう人も多い。 　こうした減量後に体重が戻るパターンの人であっても、心筋梗塞や脳卒中など...  続きを読む▶▶

肥満や糖尿病の人へのサポートでは「思いやり」も必要　「肥満の人はだらしなく自己管理ができない」は誤解

2023.04.24

　肥満や糖尿病のある人に対する支援やサポートでは、「思いやり(コンパッション)」も必要という声明が発表された。 　肥満やメタボの多くは、食事や運動などの生活スタイルの改善により、内臓脂肪がたまるのを防ぎ改善...  続きを読む▶▶

「運動」と「マインドフルネス」で糖尿病の人のメンタルヘルスを改善　ストレス緩和に役立ち血糖値も低下

2023.04.17

　うつ病や不安症などのメンタル不調を改善するのに効果的な方法のひとつは、ウォーキングなどの運動や身体活動を習慣として行うことだ。 　運動を習慣として行うことで得られるメンタルヘルスへの影響として、ストレスの...  続きを読む▶▶

たった週2回のウォーキングでも健康を増進できる　空き時間の「しっかり歩き」で糖尿病を改善

2023.04.12

　京都大学などは、週に1～2日歩いただけでも、1日に8,000歩を達成すれば、健康増進の効果をえられることを明らかにした。 　1週間に8,000歩以上を歩く日数が多いほど、全死亡と心血管疾患の死亡リスク...  続きを読む▶▶

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10分でできる筋トレ　糖尿病の人の「筋肉」の低下を防ぐ　筋トレは何歳から始めても効果的

2023.04.05

　誰でも、年齢を重ねると若いときに比べ、筋肉が低下しやすくなるが、糖尿病のある人は、何も対策しないでいると、とくにそのリスクが高いことが明らかになっている。 　しかし、糖尿病のある人が、筋力トレーニング(筋...  続きを読む▶▶

44歳のヨガインストラクターが脳卒中を発症　懸命なリハビリで復帰　活動を再開

2023.03.28

HealthDay News 44歳で脳卒中発症後にヨガインストラクターとして復帰した女性――AHAニュース 　米国に住む韓国人女性、LeeAnn Waltonさんは当時、オフィスワークのほかに、ヨガのインスト...  続きを読む▶▶

糖尿病の人の「骨の健康」を守る　健康な骨は骨粗鬆症や認知症の予防にもつながる

2023.03.27

　骨を健康にし、骨粗鬆症を予防するために、毎日の食事が大切という研究が発表されている。 　カルシウムや良質なタンパク質、さらには野菜などからビタミンKを摂るなど、バランスの良い食事により、骨折による入院のリ...  続きを読む▶▶

「たった5分の運動」でも糖尿病を改善できる　30分ごとに体を動かして血糖や血圧を低下

2023.03.23

　座ったまま過ごす時間が長引いたときは、30分ごとに立ち上がり、わずか5分間まわりを歩くだけで、血糖値や血圧値の上昇を抑えられ、健康増進につながることが、米コロンビア大学医療センターの新しい研究で明らかに...  続きを読む▶▶

高カロリーの甘い飲み物が糖尿病や肥満のリスクを上昇　運動不足が重なると最悪

2023.03.20

　コーラやジュース、炭酸飲料、エナジードリンク、加糖コーヒーなど、高カロリーの甘い清涼飲料の飲み過ぎが、2型糖尿病や肥満のリスクを高めることが明らかになった。 　糖質の摂り過ぎに、運動不足が重なった生活スタ...  続きを読む▶▶

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食事から摂る「ビタミンD」に健康効果　十分なカルシウムも必要　日本人10万人を調査

2023.03.15

　食事からのビタミンDの摂取が多いと、死亡リスクが低下することが、10万人近くの日本人を19年間追跡した大規模な調査で明らかになった。 　とくに、女性や、太陽光線の量の少ない高緯度地域に住んでいる人、高血圧...  続きを読む▶▶

糖尿病の人のストレスにこうして対策　ストレスを減らして食事も改善　余暇の活動でストレス解消

2023.03.14

　高脂肪・高糖質の食事を好み、食べ過ぎている人は、ストレスの多い生活が原因になっている可能性があることが示された。 　ストレスを改善することで、食事スタイルも良くなる可能性がある。 　毎日の生活で、座った...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病を改善　ウォーキングは1日15分でも効果がある　運動でメンタルヘルスも守れる

2023.03.08

　運動をするのが有益であることは分かっていても、仕事や育児、家事、介護などで毎日忙しくて、運動をする時間をつくれないという人は多い。 　そんな人に良いニュースがある。ウォーキングなどの運動を1日にわずか15...  続きを読む▶▶

世界肥満デー　肥満は糖尿病リスクを高める　もっとも長生きするのはやせ気味の人

2023.03.02

　3月4日は「世界肥満デー(World Obesity Day)」だ。 　肥満や過体重は、心臓病や高血圧、2型糖尿病などのリスクを高め、死亡リスクも高めることが知られている。 　肥満が健康リスクになるのは...  続きを読む▶▶

運動が苦手な糖尿病の人も「エクサゲーム」なら楽しく続けられる　家庭用ゲーム機に運動を取り入れ

2023.02.24

　運動をする習慣のない人が、新たに運動をはじめて、続けるのは簡単なことではない。 　しかし、多くの家庭で普及しているゲーム機に運動の要素を取り入れた「エクサゲーム」であれば、運動に気軽に取り組め、楽しく...  続きを読む▶▶

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87歳で脳卒中を発症　自宅でリハビリを懸命に続けエネルギッシュに復活

2023.02.20

HealthDay News 87歳で脳卒中になるも周囲を説得し独居を続けた女性が見事に回復――AHAニュース 　8月のある日曜日の朝、米国カリフォルニア州に住む87歳の女性、Barbara Bartel...  続きを読む▶▶

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