食事療法

「大麦」を食べている日本人の腸内環境は良好　食物繊維の豊富な大麦が善玉菌を増やす

2022.05.25

　食物繊維の多い大麦の摂取量が多い日本人の腸内細菌叢で、ビフィズス菌および酪酸産生菌の1つであるブチリシコッカス菌などの量が多いことが、医薬基盤・健康・栄養研究所と山梨大学、はくばくが行った横断研究で明らかに...  続きを読む▶▶

3つの生活スタイルでフレイルや要介護のリスクを減少　いつもの生活に"ちょい足し"

2022.05.24

　▼中・高強度の運動、▼多様な食品の摂取、▼社会的な交流や行動の3つを組み合わせて実践するほど、要介護のリスクが大きく減少することを、東京都健康長寿医療センター研究所が明らかにした。 　同研究所は、いつもの...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】起床・朝食が遅くなった子供で運動不足や栄養バランスの乱れが　規則正しい食事・睡眠が大切

2022.05.23

　新型コロナの流行により、日本を含む多くの国で臨時休校が実施された。 　長期に学校が休校になったときに、平時より遅い時刻に起床し、朝食をとっている子供では、運動不足・欠食・栄養バランスの乱れなど、不健康な生...  続きを読む▶▶

糖尿病は男と女でどう違う？　男女の体脂肪の付き方の違いが糖尿病にも影響

2022.05.20

　体に脂肪が蓄積しやすい部位は、男性と女性とでは異なる。男性は内臓脂肪がたまりやすいが、女性は皮下脂肪がたまりやすいことが知られている。 　男性と女性とで、あまり変わらない糖尿病の治療が行われているが、糖尿...  続きを読む▶▶

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「ファストフード」が糖尿病の原因？　健康的な食事に切り替えると糖尿病リスクは減少

2022.05.17

　ハンバーガー・ホットドッグ・ピザ・フライドチキン・ドーナツなどのファストフードが糖尿病リスクを上昇させるという研究が発表された。 　健康的な食事スタイルに切り替えると、メンタルヘルスも改善する。食事などの...  続きを読む▶▶

生活習慣の改善は何歳からはじめても効果がある　生活習慣病の多い人ほど効果は高い

2022.05.16

　大阪大学は、生活習慣改善による寿命延伸の効果を、日本人約4万6,000人の健診データなどをもとに、最新の分析技術を活用し明らかにした。 　寿命延伸の効果は、男女ともに80歳以降でも認められ、さらに生活習慣...  続きを読む▶▶

「植物ベースの食事」で糖尿病を改善　メタボロミクスで生命活動を解明

2022.05.11

　植物ベースの健康的な食事スタイルが、糖尿病リスクの低下と関連していることが、ハーバード公衆衛生大学院の研究で明らかになった。 　▼全粒穀物、▼野菜、▼ナッツ類、▼マメ類、▼大豆、▼コーヒー、▼果物など...  続きを読む▶▶

「コーヒーを飲む」習慣が痛風のリスクを減らす？　尿酸値とは関係なく痛風の発症が低下

2022.05.10

　「痛風」は、血清尿酸値が高い「高尿酸血症」を放置すると発症する疾患だ。食生活の欧米化や高齢化にともない患者数は増えており、コロナ禍でさらに増加することが懸念されている。 　コーヒーを飲む習慣により、痛風を...  続きを読む▶▶

連休中も糖尿病のコントロールを良好に保つために　「8つの対策」で上手に乗り切る

2022.04.27

　5月の連休は、ふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病のコントロールを乱しやすい時期だ。 　この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる8項目の対策をご紹介する。 糖尿病の人の半数は連休中...  続きを読む▶▶

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糖尿病とともに生きる人は寿命を10年以上のばせる　食事と運動を改善して治療を続けることが大切

2022.04.22

　2型糖尿病とともに生きる人は、食事や運動などの健康的な生活スタイルにより、良好な血糖コントロールと適正体重を維持することで、寿命を10年以上のばせることが明らかになった。 　若いうちから対策をすると、高齢...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「超加工食品」にご注意　食事も多様性が大切　地球環境にも悪影響

2022.04.21

　ジャンクフードなどの超加工食品の消費は、世界的に拡大している。 　超加工食品の多くは高カロリーで、脂肪・食塩などの過剰摂取にもつながりやすい。高血圧・糖尿病・肥満などのリスクが上昇するという研究が発表され...  続きを読む▶▶

ワインを食事時に飲むと糖尿病リスクが減少　適量のアルコールは健康に良い？

2022.04.15

　適度な量のアルコールを飲んでいる人は、とくに食事でワインを飲んでいる人は、2型糖尿病のリスクが減少することが、大規模な調査で明らかになった。 　ただし、適量を超えて飲んでしまうと、アルコールのもたらす...  続きを読む▶▶

コロナ禍で「脂肪肝」が増加　糖尿病などの代謝異常が関わる新たな脂肪肝「MAFLD」とは？

2022.04.07

　肝臓に中性脂肪がたまる「脂肪肝」は、健康診断で多くの人にみつかる病気だ。 　不健康な食事・運動不足・アルコールの飲み過ぎ、ストレスなど、生活スタイルの乱れを背景に、脂肪肝は増えている。 　新型コロナの拡...  続きを読む▶▶

生活スタイル改善は若い頃から開始する必要が　30代の高血糖や脂質異常は認知症リスクを高める

2022.04.05

　30代の人は、健診でコレステロール値や血糖値が高めと指摘されても、「まだ若いから」と油断をして、また毎日を忙しく過ごしているので、食事や運動などの生活スタイルの改善に取り組むのをためらってしまう傾向があ...  続きを読む▶▶

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日本人のための健康的で持続可能な食事　全粒穀類を増やし、清涼飲料やアルコール、肉類を減らす

2022.04.01

　日本人にとって、どのような食事が、栄養を含め質が高く、無理がなく、より持続可能性が高いかを探った研究で、▼全粒穀類、乳製品、豆・ナッツ、果物、鶏肉の摂取量の増加、▼清涼・アルコール飲料、牛肉・豚肉・加工肉、...  続きを読む▶▶

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