食事療法

糖尿病ネットワーク 【1年間でもっとも読まれたニュース　ベスト10】

2022.01.05

　糖尿病ネットワークで2021年に公開したニュースのうち、もっともアクセス数の多かった10本をご紹介します。 新型コロナでゆらいだ2021年 　2021年は、新型コロナウイルス感染症の流行により、世界は...  続きを読む▶▶

年末年始は糖尿病のコントロールを乱しやすい　「8つの対策」で上手に乗り切る

2021.12.27

　年末年始は、ふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病のコントロールを乱しやすい時期だ。この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる8項目の対策をご紹介する。 連休は糖尿病とともに生きる人...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「アルコール」に注意　年末年始に飲み過ぎないための7つの対策

2021.12.24

　年末年始の連休に、ついアルコールを飲み過ぎてしまうという人が多い。 　アルコールは適量を飲むと、ストレスを解消する効果を期待できるが、量が増えると、体と心の健康を損なう原因になる。 　適度な飲酒は、むし...  続きを読む▶▶

やせていても「少食で運動不足」だと糖尿病リスクが高い　若い女性も気をつけたい糖尿病　順天堂大

2021.12.21

　順天堂大学は、少食・運動不足でやせている若年女性が抱える糖尿病リスクを啓発する動画「順天堂大学の医師が伝える健康のハナシ」の公開を開始した。 　動画は、同大学医学研究科代謝内分泌内科学・スポートロジーセン...  続きを読む▶▶

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牛乳を毎日１杯飲むと脳卒中リスクが低下　認知症リスクも低下　牛乳に血圧を下げる効果が？

2021.12.20

　日本人女性は、牛乳を1日にコップ1杯程度飲むと、脳梗塞を予防する効果が高まる可能性がある。 　牛乳を1日にコップ1杯程度(週に7～12杯)飲んでいる女性は、週にコップ2杯未満の女性に比べ、脳梗塞の発症リス...  続きを読む▶▶

緑茶やコーヒーを飲んでいると糖尿病リスクが低下　脳卒中や認知症のリスクも減少

2021.12.17

　日本食が健康的な食事として世界的に人気が高い理由のひとつは、カテキンなどが豊富に含まれる緑茶を飲む食事スタイルであること。 　緑茶やコーヒーを飲んでいると脳卒中や認知症のリスクが減少することが、36万人以...  続きを読む▶▶

「早食い」は肥満や体重増加につながる　ゆっくり味わって食べるとエネルギー消費量を増やせる

2021.12.15

　肥満や太り過ぎを予防するためのシンプルな方法がある。それは「食物をゆっくりとよく噛んで食べること」だ。 　早稲田大学や医薬基盤・健康・栄養研究所の研究グループは、ゆっくり味わって、よく噛んで食べることで、...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は筋肉の減少に注意　筋肉が減る「サルコペニア」は早期に対策すれば防げる

2021.12.13

　筋肉が著しく減り健康リスクが高い状態である「サルコペニア」は、早い段階から対策すれば予防できることが明らかになった。 　ウォーキングなどの運動やガーデニングなどの身体活動をして、体を動かすことで、サルコペ...  続きを読む▶▶

肥満は糖尿病の人にとって大敵　体重をコントロールして糖尿病を改善　成功するためのコツは？

2021.12.10

　食べ過ぎや運動不足、ストレスなどが原因で起こる肥満は、体にとって緊急事態だ。 　肥満は、2型糖尿病や高血圧、脂質異常症などの大きな要因であるだけでなく、がんのリスクも高める。 　肥満の人が新型コロナに感...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人はカルシウムとタンパク質が必要　牛乳やヨーグルトで骨折や転倒のリスクを減少

2021.12.09

　牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を食事に追加することで、高齢者の骨折や転倒のリスクを減らせることが、オーストラリアの研究で明らかになった。 　「カルシウムとタンパク質が豊富に含まれる乳製品を食事に加え...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】腸内環境を健康にして感染対策　食物繊維で善玉菌をサポート　糖尿病リスクも低下

2021.12.06

　新型コロナに感染して重症化した人は、健康に有益な働きをする善玉菌が腸内に少なく、腸内環境が悪い傾向があることが明らかになった。ジャンクフードや加工食品ばかり食べていると、腸内細菌叢が不健康になるおそれがある...  続きを読む▶▶

孤独は糖尿病のリスクを高める？　コロナ禍で1人で食事をする人が増加　孤独が苦痛なら社会的交流を

2021.11.25

　他者や社会とのつながりや交流を充実させることで、2型糖尿病のリスクを減少できる可能性があるという研究が発表された。 　孤独感が慢性化しストレスになっているのなら、社会的な交流が必要としている。 　1人で...  続きを読む▶▶

心臓病と脳卒中を予防するための10の食事スタイル　糖尿病や肥満を改善　食事はバランスが大切

2021.11.24

　米国心臓協会(AHA)は、「心血管の健康増進のための食事ガイダンス2021」を発表した。人生のすべての段階で、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立つ、10の健康な食事スタイルを提唱している。 　また米タ...  続きを読む▶▶

糖尿病の食事に「グリセミック・インデックス」を取り入れる　「全粒穀物」で糖尿病リスクを低下

2021.11.19

　「グリセミック・インデックス(GI)」は、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。GIの高い食事をしていると、血糖値が短時間で上昇しやすくなる。 　GIが低い食事をしていると、とくに⼼筋梗塞や脳梗塞などの循環器...  続きを読む▶▶

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近くにファストフード店があると糖尿病になりやすい？　ファストフードの栄養は30年間で悪化

2021.11.16

　ファストフードの栄養は、30年間で悪化しているという調査結果が発表された。 　健康的なメニューも出てきたが、カロリー、サイズ、塩分含有量などは全体的に悪化しているという。 　ファストフード店の多い地域では、...  続きを読む▶▶

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