メンタルヘルス

【睡眠の最新情報】良い睡眠は糖尿病や肥満のリスクを減少　眠りの質を上げる方法は？

2025.06.26

　睡眠を十分にとれていないと、糖尿病のリスクは上昇する。睡眠時間が短いだけでなく、睡眠のとる習慣が不規則であることも、糖尿病リスクを高めることが報告されている。 　日本人の平均睡眠時間は世界と比較して短く、...  続きを読む▶▶

昼寝が糖尿病や高血圧のリスクを減少　ただし長時間の昼寝は逆効果 【上手な昼寝のとり方】

2025.06.19

　昼寝をとりいれることで、頭がすっきりし、気分は良くなり、日中の活動や仕事のパフォーマンスを上げることを期待できる。 　短い昼寝は、糖尿病や高血圧、心臓病や脳卒中のリスクを低下させるという調査結果が発表され...  続きを読む▶▶

【認知症予防の最新情報】糖尿病のある人は認知症リスクが高い　こうすれば脳の老化を防げる

2025.06.18

　50歳未満の若い頃に2型糖尿病を発症した人は、年齢を重ねると認知症を発症する可能性が高いことが、新しい調査で明らかになった。 　一方で、糖尿病のある人は、血糖値を適切に管理していると、認知症のリスクを大幅...  続きを読む▶▶

ヨガなどの「マインドフルネス」が糖尿病の人の血糖管理を改善　ヨガは暑い夏にも涼しい部屋でできる

2025.06.05

　ヨガやウォーキング、瞑想などの、ストレス緩和やリラックスに役立つ「マインドフルネス」を実践することが、2型糖尿病の治療や管理にも役立つという研究が発表された。 　ヨガを行うと、膝関節炎によるひざの痛みを軽...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は不安やうつのリスクが高い　自然とのふれあいで改善　森は人間のこころの健康を高める

2025.06.03

　糖尿病とともに生きる人は、不安やうつなどのメンタルヘルス不調を経験する頻度が高いことが知られている。 　自然とのふれあいをベースにした活動は、不安やうつの効果的な治療法になりえるという新しい研究が発表され...  続きを読む▶▶

【笑いが糖尿病を改善】 お笑いライブ鑑賞でストレスが減り楽観性が向上 「笑いヨガ」の効果

2025.05.26

　お笑いライブを鑑賞することが、心理的ストレス(悲観性、不安感)、生理的ストレス指標を短期的に軽減し、楽観性を高めるなどの効果があることが、弘前大学の研究で明らかになった。 　「笑い」は心理状態にポジティブ...  続きを読む▶▶

食物繊維が糖尿病リスクを減らす　食事で食物繊維をとると認知症予防にもつながる

2025.05.23

　健康的な食事では、食物繊維を十分にとることが必要という新しい研究が発表された。 　食物繊維を多くとっている人は、糖尿病リスクが低いことも明らかになっている。 　中年期に食物繊維を多くとることで、高齢期の...  続きを読む▶▶

【簡単にできる筋トレ】 筋肉をつけると糖尿病リスクが減少　糖尿病の遺伝リスクのある人にも効果が

2025.05.21

　糖尿病ともに生きる人にとって、運動は重要だ。ウォーキングなどの有酸素運動に、筋力を高める筋力トレーニング(筋トレ)を組み合わせると、運動の効果を大幅に高められる。 　2型糖尿病の遺伝のある人でも、筋力のあ...  続きを読む▶▶

【糖尿病の合併症】家族のこころの健康状態にも影響　家族もメンタルサポートが必要？

2025.05.19

　糖尿病は、本人だけでなく、家族やパートナーへも心理的な負担を与える。 　配偶者が糖尿病だと、家族のうつ病リスクも上昇し、とくに合併症(脳卒中、心不全、心筋梗塞などの心血管疾患)を発症すると、その影響があ...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人の脳の老化は防げる　中年期から運動に取り組むと認知症予防につながる

2025.05.13

　2型糖尿病や糖尿病予備群の人は、血糖値が高い状態が続くと、脳の老化が加速しやすいことが知られているが、健康的なライフスタイルによりこれを低減できることが示された。 　45歳～65歳の中年期に、ウォーキング...  続きを読む▶▶

緑を増やして糖尿病を改善　地球温暖化も防止できる　緑地を活用した「自然療法」のすすめ

2025.05.12

　樹木の多い公園や川にそった緑地などの自然を増やすことは、地球温暖化への対策になるだけでなく、健康増進にもつながることが、新しい研究で明らかになった。 　自然が豊かな環境を増やすことは、糖尿病や心臓病、脳...  続きを読む▶▶

【中年期に食事を改善すると脳が健康に】肥満は認知症リスクも高める　アルコールの飲みすぎにもご注意

2025.04.16

　中年期を通して健康的な食事をとり、肥満を予防し、内臓脂肪をためすぎないことが、年齢を重ねてからも脳の健康状態の改善と、認知能力の低下の防止につながることが明らかになった。 　一方、不健康な食事を5日間と...  続きを読む▶▶

朝に自然光を浴びて糖尿病を改善　夜は明るい光を避けることも大切　体内時計を調節

2025.04.04

　ヒトの体には、ほぼ1日の周期で体内リズムを調整する「体内時計」の機能がそなわっており、それがホルモンの分泌や代謝、睡眠リズムといった概日リズムを調整している。 　夜に明るすぎる光を浴びると、体内時計が乱...  続きを読む▶▶

日本人の健康傾向を包括分析　「健康でない期間」が長期化　糖尿病の状況も悪化　対策が必要

2025.03.31

　日本人の平均寿命と健康寿命の差は広がっていることや、47都道府県の比較でも地域の健康格差が拡大していることが、日本人の30年間の健康傾向を包括分析した研究で明らかになった。 　認知症が死因の1位になった...  続きを読む▶▶

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糖尿病の運動療法にスマートフォンを活用　運動を楽しく続けられ血糖値や血圧も低下

2025.03.28

　運動プログラムにスマートフォンやスマートウォッチなどを組み込み、糖尿病のある人の健康管理に役立てようという試みが行われている。 　スマートウォッチなどを活用しながら運動療法を支援するプログラムは、運...  続きを読む▶▶

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