糖尿病合併症

たった週2回のウォーキングでも健康を増進できる　空き時間の「しっかり歩き」で糖尿病を改善

2023.04.12

　京都大学などは、週に1～2日歩いただけでも、1日に8,000歩を達成すれば、健康増進の効果をえられることを明らかにした。　1週間に8,000歩以上を歩く日数が多いほど、全死亡と心血管疾患の死亡リスク... 続きを読む▶▶

「歩きながら会話」が難しくなったのは認知症のサイン？　脳の老化は50代から始まっている

2023.04.10

　歩きながら会話をするなど、「デュアルタスク(二重課題)」が難しくなっているのは、認知症が忍び寄っているというサインかもしれない。　デュアルタスク下で歩行する能力の低下は、65歳以上の高齢者の認知機能... 続きを読む▶▶

「マグネシウム」は糖尿病の人の強い味方　日本食スタイルが有利　脳の健康の改善にもつながる

2023.04.07

　マグネシウムの摂取量が多い人は、2型糖尿病のリスクが低いことが知られている。　とくに、食事で食物繊維とマグネシウムを十分に摂ることは、2型糖尿病のリスク低下と強く関連している。　マグネシウムが足りて... 続きを読む▶▶

10分でできる筋トレ　糖尿病の人の「筋肉」の低下を防ぐ　筋トレは何歳から始めても効果的

2023.04.05

　誰でも、年齢を重ねると若いときに比べ、筋肉が低下しやすくなるが、糖尿病のある人は、何も対策しないでいると、とくにそのリスクが高いことが明らかになっている。　しかし、糖尿病のある人が、筋力トレーニング(筋... 続きを読む▶▶

ビールが糖尿病に良い？　腸内環境を良くして認知症の予防にも　ただしビールの飲み過ぎにはご注意

2023.04.04

　アルコールの入ったビールも、ノンアルコールのビールも、1日1杯程度を飲んでいる男性は、腸内細菌叢(腸内フローラ)が健康だという調査結果が発表された。　ビールに含まれるホップ化合物が、アルツハイマー型認知... 続きを読む▶▶

「腸内フローラ」を改善すると糖尿病も良くなる　腸内細菌が健康を改善　善玉菌を増やす２つの方法

2023.04.03

　ヒトの腸のなかには、40兆個以上の細菌が棲んでおり、これらの腸内細菌がまるで植物が群生する花畑のようであることから、「腸内フローラ」とも呼ばれている。　糖尿病の人が、乳酸菌やビフィズス菌などを継続して摂... 続きを読む▶▶

「大豆・魚・海藻」を食べて脂肪肝を抑制　日本食がおすすめ　糖尿病の人は脂肪肝にもご注意

2023.03.28

　脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰にたまった状態のこと。2型糖尿病や肥満のある人は、脂肪肝を合併していることが少なくない。　「日本食」が脂肪肝の進展を抑制するのに効果的という研究が発表された。「大豆・魚・海藻... 続きを読む▶▶

44歳のヨガインストラクターが脳卒中を発症　懸命なリハビリで復帰　活動を再開

2023.03.28

HealthDay News 44歳で脳卒中発症後にヨガインストラクターとして復帰した女性――AHAニュース　米国に住む韓国人女性、LeeAnn Waltonさんは当時、オフィスワークのほかに、ヨガのインスト... 続きを読む▶▶

糖尿病の人の「骨の健康」を守る　健康な骨は骨粗鬆症や認知症の予防にもつながる

2023.03.27

　骨を健康にし、骨粗鬆症を予防するために、毎日の食事が大切という研究が発表されている。　カルシウムや良質なタンパク質、さらには野菜などからビタミンKを摂るなど、バランスの良い食事により、骨折による入院のリ... 続きを読む▶▶

「低炭水化物ダイエット」は植物ベースだと糖尿病に良い　1万人以上を34年調査

2023.03.22

　2型糖尿病とともに生きる人の食事を改善するために、植物性食品をベースにした「低炭水化物ダイエット」は、ひとつの選択肢になるという研究が発表された。　研究は、米国のハーバード公衆衛生大学院によるもので... 続きを読む▶▶

「良い睡眠」が糖尿病を改善　睡眠を改善する5つの方法　世界睡眠デー

2023.03.20

　3月17日は「世界睡眠デー」だった。　理想的な睡眠をとれていれば、それだけより健康に長生きできる可能性が高くなるという研究が発表された。　良い睡眠をとることで、食事や運動などの生活スタイルも改善... 続きを読む▶▶

糖尿病の人は「脳卒中」にご注意　「前触れ発作」が起きたときは、すぐに医療機関を受診

2023.03.16

　脳卒中は、脳の血管が急にやぶれたり、つまったりして、脳の血液の循環に障害をきたし、さまざまな症状を引き起こす病気。　脳卒中の「前触れ発作」が起きた場合は、たとえ症状がおさまっても、発症予防のための治療を... 続きを読む▶▶

食事から摂る「ビタミンD」に健康効果　十分なカルシウムも必要　日本人10万人を調査

2023.03.15

　食事からのビタミンDの摂取が多いと、死亡リスクが低下することが、10万人近くの日本人を19年間追跡した大規模な調査で明らかになった。　とくに、女性や、太陽光線の量の少ない高緯度地域に住んでいる人、高血圧... 続きを読む▶▶

「緑茶」で糖尿病を改善　日本茶を飲むスタイルが心臓病や脳卒中のリスクを低下

2023.03.09

　日本食が健康的な食事として世界的に人気が高い理由のひとつは、カテキンなどが豊富に含まれる緑茶を飲む食事スタイルであること。緑茶は日本では、古くは薬のように扱われていた歴史もある。　緑茶に、肥満・2型糖尿... 続きを読む▶▶

運動で糖尿病を改善　ウォーキングは1日15分でも効果がある　運動でメンタルヘルスも守れる

2023.03.08

　運動をするのが有益であることは分かっていても、仕事や育児、家事、介護などで毎日忙しくて、運動をする時間をつくれないという人は多い。　そんな人に良いニュースがある。ウォーキングなどの運動を1日にわずか15... 続きを読む▶▶

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