運動療法

33歳で心臓発作を経験　39歳で再発　自分と家族のために生き方を変えた男性の物語

2022.03.17

33歳で心臓発作が起き39歳で再発を経験した男性の今――AHAニュース 　米国ペンシルベニア州に住み、高校で数学を教えているAlex Hobbsさんは、サッカーやバスケットボールの経験が豊富でコーチ歴も長い。昨...  続きを読む▶▶

食事を少し減らし運動を少し増やしただけで肥満は改善できる　肥満は糖尿病リスクを高める

2022.03.15

　肥満や過体重のある人は、体重を1年間に0.5～1.0kg増やしただけでも、糖尿病や高血圧、血中のコレステロールや中性脂肪などに悪い影響が出てくる。 　1日の摂取カロリーを100kcal減らして、ウォーキン...  続きを読む▶▶

【心房細動週間】糖尿病の人は心房細動にご注意　階段をよく利用している人はリスクが低い

2022.03.10

　3月9日は「脈の日」、3月9日～15日は「心房細動週間」だ。 　日本脳卒中協会と日本不整脈心電学会が、心房細動から生じる脳梗塞を予防するための啓発活動を展開している。 　心房細動を予防・改善するために、...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】"楽しみ"をともなう運動でうつや不安を予防　運動は楽しむことも大切

2022.03.09

　新型コロナのパンデミックにともない、うつ病や不安症が増えている。運動や身体活動は、うつ病を予防し、不安や落ち込んだ気分を改善する効果があると期待されている。 　広島大学は、運動や身体活動は、量だけではなく...  続きを読む▶▶

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「筋トレ」の実施時間が長いほど糖尿病リスクは低下　家庭や職場で簡単にできる筋トレ

2022.03.07

　筋力トレーニング(筋トレ)を実践することで、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10～17%低下することが、東北大学などの研究で明らかになった。 　週30分～60分の筋トレにより、総死亡・心血管疾患...  続きを読む▶▶

多様な運動を組み合わせた「カクテル運動」で糖尿病に対策　運動が苦手な人も大丈夫

2022.02.17

　さまざまな運動や身体活動を組み合わせた「カクテル運動」は、活動が軽めのものであっても、健康上のベネフィットをもたらすという研究を、米コロンビア大学医療センターなどが発表した。 　体に負担をあまりかけない軽...  続きを読む▶▶

「家事」で糖尿病リスクを低下　家事に体と心を活性化するアンチエイジング効果が

2022.02.07

　掃除や洗濯などの家事を行うことは、記憶力や注意力を高め、足腰を強くし、高齢者の転倒予防につながるという調査結果が発表された。 　家事を多く行っている人は、あまり行っていない人に比べ、認知能力のスコアが高か...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】テレビばかり見ていると血栓症リスクが上昇　糖尿病の人は立ち上がって運動を

2022.01.25

　コロナ禍で、外出を自粛したり、リモートワークが増えるなど、多くの人が長時間座ったまま過ごす時間を増やしている。 　テレビを1日4時間以上視聴していると、血栓症のリスクが35％高くなるという調査結果を、欧州...  続きを読む▶▶

インターバルトレーニングが糖尿病の人の糖代謝を改善　速歩とゆっくり歩きを交互に　脂肪肝も解消

2022.01.20

　速歩とゆっくり歩きを繰り返す「インターバルトレーニング」が、糖尿病の人の糖代謝とインスリン感受性を改善するという研究が発表された。 　「非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)」の改善に向いているという研...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は筋肉の減少に注意　筋肉が減る「サルコペニア」は早期に対策すれば防げる

2021.12.13

　筋肉が著しく減り健康リスクが高い状態である「サルコペニア」は、早い段階から対策すれば予防できることが明らかになった。 　ウォーキングなどの運動やガーデニングなどの身体活動をして、体を動かすことで、サルコペ...  続きを読む▶▶

肥満は糖尿病の人にとって大敵　体重をコントロールして糖尿病を改善　成功するためのコツは？

2021.12.10

　食べ過ぎや運動不足、ストレスなどが原因で起こる肥満は、体にとって緊急事態だ。 　肥満は、2型糖尿病や高血圧、脂質異常症などの大きな要因であるだけでなく、がんのリスクも高める。 　肥満の人が新型コロナに感...  続きを読む▶▶

内臓脂肪が多いと糖尿病だけでなく認知症リスクも上昇　内臓脂肪を減らせばリスクを減らせる

2021.12.01

　弘前大学と花王の研究グループは、弘前大学COIが実施する「弘前市いきいき健診」で得られた健康ビッグデータを活用して、内臓脂肪と認知機能および脳の構造の関係について調査した。 　その結果、65歳以上で内臓脂...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は立ち上がって運動を　座ったままの時間が長いと脳卒中リスクが上昇　インスリンも抵抗性も亢進

2021.12.01

　パソコンやスマホを操作していたり、テレビを見たり、ゲームをするなど、体を動かさないでいる時間が長いと、脳卒中のリスクが上昇することが、14万超を対象とした調査で分かった。 　体を動かさないで座ったままの状...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】ウォーキングなどの運動でうつや不安を解消　座ったままの時間が長いとうつリスクが上昇

2021.11.17

　新型コロナの拡大により、家に閉じこもる時間が増え、座ったままの時間が増えた人が多い。 　座ったままの時間が長い生活を数週間続けていると、メンタル不調になりやすいことが明らかになった。 　コロナ禍でアルコール...  続きを読む▶▶

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【世界糖尿病デー】東京都がキャンペーン「糖尿病の合併症は予防できる」　都民の4人に1人は糖尿病かその予備群

2021.11.10

　東京都は、11月14日の世界糖尿病デーに合わせて、「今日から始めよう 糖尿病予防」というキャンペーンを開始した。 　「40～74歳の都民の4人に1人は、糖尿病を発症しているかその予備群」として、都庁舎や都立施...  続きを読む▶▶

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