運動療法

【脂肪肝と糖尿病】座ったままの時間をウォーキングに置き換えて脂肪肝を改善　1時間の運動で22%減少

2021.11.10

　1日の座ったままの時間(座位行動)を30分減らし、普通の歩行から早歩きくらいまでの中高強度の運動に置き換えると、脂肪肝になる可能性が13％減少することが、山口県立大学と明治安田厚生事業団による研究で明らかに...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動が血糖値を下げる　糖尿病の人にとって運動には多くのメリットがある

2021.11.02

　運動をすると、血中のブドウ糖がすぐに消費され血糖が下がる。運動を続ければ、血中のブドウ糖の量を調整するインスリンが効きやすい体質に変わっていく。運動には血圧を下がったり、中性脂肪が減る効果もある。 　ウォ...  続きを読む▶▶

世界骨粗鬆症デー　糖尿病の人は骨折に注意　40歳過ぎたら骨を強くする対策を

2021.10.25

　10月20日は「世界骨粗鬆症デー」だった。「世界から骨粗鬆症による骨折をなくす」ことを目標に、世界規模で啓発活動が展開された。 　糖尿病の人は骨粗鬆症のリスクが高いことが知られている。国際骨粗鬆症財団は...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】糖尿病の人のうつ病を防ぐために　コロナ禍でさらに増加　自然とのふれあいでメンタル不調を解決

2021.10.19

　10月10日は「世界メンタルヘルスデー」だった。心の健康を守る取り組みの必要性について、世界中で啓発活動が展開された。 　新型コロナの拡大を防ぐためのロックダウンや外出制限は、多くの人にとってストレスにな...  続きを読む▶▶

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肥満は糖尿病リスクを高める　体重管理を成功させるシンプルな方法　ヨーヨーダイエットは危険

2021.10.11

　世界で肥満は過去40年間で3倍に増えた。肥満の増加にともない、ダイエットや減量を試みる人は急増している。 　しかし、減量に成功しても、しばらくするとリバウンドしてしまい、体重が短期間で大きく増減する「ヨーヨ...  続きを読む▶▶

良い睡眠は糖尿病のコントロールを良くするために必要　睡眠を改善するための5つの方法

2021.10.08

　良い睡眠をとることは、健康を維持するために必要だ。 　意外と知られていないが、睡眠は2型糖尿病、肥満や脂質異常症などとも関連している。 　7時間以上の睡眠をとっている人で糖尿病リスクは低いことが分かっている...  続きを読む▶▶

糖尿病の人はアルツハイマー病のリスクが高い　若いうちから食事と運動で認知症を予防

2021.09.29

　9月21日は「世界アルツハイマーデー」だった。世界でアルツハイマー病は増え続けており、効果的な対策をしないでいると、2050年までに3倍に増えると予測されている。 　糖尿病の人が、血糖コンロールが不良の状態...  続きを読む▶▶

「うつ病」は糖尿病予備群の段階でリスクが上昇　「インスリン抵抗性」が影響　運動で改善できる

2021.09.28

　糖尿病予備群の段階で、うつ病を発症するリスクは2倍以上に上昇するという調査結果を、スタンフォード大学医学部が発表した。 　うつ病の発症に関わるのは「インスリン抵抗性」であることも突き止めた。米国人の3人に1...  続きを読む▶▶

夫婦で生活スタイルを共有　家族は糖尿病・肥満・メタボも共有しやすい　励まし合い生活改善を

2021.09.21

　夫婦や配偶者では生活スタイルを共有することが多く、健診などでの検査値が似ており、片方が肥満や2型糖尿病であると、もう片方も類似した生活習慣病にかかりやすいという調査結果を、東北大学とオランダのフローニンゲン...  続きを読む▶▶

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【新型コロナ】「エコノミークラス症候群」にご注意　予防のために「運動・水分」を

2021.09.21

　新型コロナに感染し宿泊や自宅で療養している人は、狭い場所に閉じこもることで「エコノミークラス症候群」になりやすいと、日本静脈学会などが注意を呼びかけている。 新型コロナから安全を守るために 　「エコノ...  続きを読む▶▶

「立ったままの時間」を増やすと糖尿病リスクは減少 「1日1万歩」のウォーキングは本当に必要？

2021.09.17

　立ったまま過ごす時間を増やすことで、2型糖尿病や肥満などの慢性疾患のリスクを減らせることが、新たな研究で明らかになった。 　「シンプルに立ったまま過ごす時間を増やすだけでも、インスリンが効きやすい体に変えて...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動で糖尿病を改善　運動をはじめるのに年齢は関係ない

2021.09.07

　運動は体に良いことは知っていても、「自分の年齢で始めるのはもう遅い」とあきらめている人も多いのではないだろうか。そんな人に朗報となる研究が、欧州心臓病学会(ESC)で発表された。 　年齢を重ねてからウォーキ...  続きを読む▶▶

糖尿病リスクは子供の頃に芽生えている 「座ったままの時間」は有害　立ち上がって運動を

2021.08.30

　テレビ、スマホ、パソコン、ゲームなどの「スクリーンタイム」が長い子供は、身体活動量が少なく、そのためメンタルヘルスにも悪影響が及んでいる可能性がある。 　スクリーンタイムが長い子供は、イライラしたり神経質に...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は脳卒中の予防も必要　座ったままの時間が長いと脳卒中リスクが上昇　立ち上がって運動を

2021.08.24

　コンピューターを使ったり、テレビを見たり、読書をするなど、座位中心で身体活動をほとんど行わない時間が1日8時間以上に及び、運動不足の人は、脳卒中のリスクが7倍に上昇することが、60歳未満の成人14万3,...  続きを読む▶▶

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【新型コロナ】糖尿病の人のメンタルヘルスを改善　毎日をアクティブに過ごすために

2021.08.23

　新型コロナウイルス感染症の拡大によるストレスの影響で、世界中で多くの人がメンタルヘルスケアの不調を経験した。 　とくに糖尿病、心臓病、がん、自己免疫疾患など、慢性的な健康上の懸念がある人では、新型コロナに...  続きを読む▶▶

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