運動療法

ウォーキングなどの運動が糖尿病を改善　運動で中年危機を乗り越える　どうすれば続けられるか

2021.06.25

　座ったままの時間を減らし、体を動かす時間を増やすと、高血圧や高コレステロール、糖尿病を改善できる。 　中年期は仕事や家庭でやらなければならないことが多い。「忙しく、運動の時間をとれない」という人が多い。 　...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】野菜や魚を食べると新型コロナが重症化しにくい　健康的な生活スタイルで感染対策

2021.06.22

　野菜や魚をよく食べている人は、新型コロナに感染しても重症化しにくいという調査結果を、米ジョンズホプキンス公衆衛生大学院が発表した。 　野菜や魚を十分に摂る食事スタイルは健康的であることが知られており、そうし...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】いつでもどこでも、体ひとつでできる筋力トレ　コロナ禍でも運動不足を解消しロコモ予防

2021.06.15

　順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科と千葉県佐倉市は、自分の体ひとつで手軽に実施できる10分間の運動プログラム「佐倉市オリジナル体操」を共同で制作した。 　運動不足や筋力低下により生じるロコモ(ロコモティ...  続きを読む▶▶

「太極拳」「ヨガ」で糖尿病と肥満を改善　お腹周りを引き締める効果はウォーキングと同じ

2021.06.03

　太極拳に、ウォーキングなどの有酸素運動と同じように、お腹周りの脂肪を落とし、肥満を改善する効果があることが分かった。 　ヨガに、慢性炎症を軽減し、肥満やメタボを改善する効果があるという研究も発表されている。...  続きを読む▶▶

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熱中症を予防するための8ヵ条　マスク着用で熱中症リスクが上昇　マスクをはずして休憩も

2021.06.01

　今年の夏も厳しい暑さが予測されている。気温の高い日が続くこれからの時期に、新型コロナウイルス感染症への対策を行うと同時に、熱中症の予防も行う必要がある。 気温・湿度が高い中でのマスク着用には注意が必要 ...  続きを読む▶▶

運動不足は糖尿病リスク　ウォーキングではない「日常生活での活動」にも効果が　運動の時間がない人も大丈夫

2021.05.28

　日生生活で歩数を増やし、短時間でもより多くのステップを踏むことで、健康余命を延ばし長生きできるという調査結果を、米国心臓学会(AHA)が発表した。 　ウォーキングなどの運動をするため、まとまった時間をつ...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】日本人の食生活に大きな変化が　体力も低下傾向 「食育意識調査」「体力・運動調査」

2021.05.26

　新型コロナウイルス感染症の拡大の影響を受け、食生活にも変化を強いられた人が多い。そのなかで、農林水産省「食育に関する意識調査」によると、 20～30代の若い世代は比較的、食生活の変化にうまく適応しはじめてい...  続きを読む▶▶

余命を縮める最大の原因は糖尿病　健康的な食事と運動などの生活スタイルは人を幸せにする

2021.05.25

　30歳の男性の平均余命が短くなる最大の原因は、喫煙と糖尿病であることが、4万人弱を調査した大規模調査で明らかになった。 　過度なストレスも、余命を縮める原因になる。ストレスをコントロールすることも必要だとい...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は過度のエネルギー制限にも注意　筋肉が減少するおそれが　日本人糖尿病患者を調査

2021.05.19

　日本人2型糖尿病患者で摂取エネルギー量と筋肉量の変化について調べた研究で、とくに高齢患者で摂取エネルギー量が少ないと筋肉量が減少しやすいことが明らかになった。 　「糖尿病の人は、適切なエネルギーを摂取するこ...  続きを読む▶▶

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【新型コロナ】ウォーキングなどの運動が感染リスクを減らす　運動が免疫力を高め、ワクチンの効果も高められる

2021.05.18

　ウォーキングなどの運動や身体活動により、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の感染と重症化のリスを低下させ、ワクチンの効果を高めることを期待できることが明らかになった。 　運動を習慣として行うことで...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】運動でメンタルヘルスを改善したいが「コロナでストレスや不安が」 運動を続けるための4つのヒント

2021.05.11

　ストレスを解消するために、運動が効果的であることが報告されているが、コロナ禍にともなうストレスや不安のために、運動をする気力が低下している人が多いことが、英国のマクマスター大学の調査で明らかになった。 　コ...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「腸内環境」が乱れやすい　植物性食品で「腸内細菌叢」を整える

2021.05.10

　野菜、果物、脂の多い青魚、マメ類、ナッツ類、食物繊維の多い全粒穀物、ヨーグルトなどの発酵乳製品などをよく食べている人は、腸内環境が良好で、炎症を抑える脂肪酸が多いことが明らかになった。 　一方、ファストフー...  続きを読む▶▶

連休(GW)は糖尿病のコントロールに注意　コロナ禍に負けないために対策　8つのヒントで乗り切る

2021.04.28

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。体重を増やしたり、血糖コントロールを乱す人が多い。 　とくに今年は、新型コロナウイルス感染症の拡大...  続きを読む▶▶

歯周病は糖尿病の合併症　運動療法は歯周病も改善することが判明　運動で脂肪肝や歯周病に対策できる

2021.04.23

　筑波大学は、運動を習慣として行うことと歯周病の発症は関連しており、運動療法は歯周病対策にもなることを解明した。 　肥満のある中年男性が運動療法を行うと、運動により口の中の細菌叢の多様性が増大し、歯周病菌など...  続きを読む▶▶

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掃除や洗濯などの家事が糖尿病リスクを下げる　家事が心臓病や脳卒中を抑制　脳の健康も改善

2021.04.20

　家事をすることが、2型糖尿病のリスクを低下させるという研究が発表された。 　座ったまま過ごす時間をなるべく減らし、歩いて移動する、掃除や洗濯をする、庭仕事をするなどの家事の時間を増やすことで、心臓病や脳卒中...  続きを読む▶▶

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