ライフスタイル

「食物繊維」を多く摂っている人ほど死亡リスクが低い　糖尿病の人は1日に20g以上が目標

2021.04.27

　食物繊維の摂取量が多いほど死亡リスクが低いことが、日本人9万人超を17年追跡した調査で明らかになった。 　食物繊維は、血圧・血中脂質・インスリン抵抗性などに良い効果を及ぼすことが報告されている。 　糖尿...  続きを読む▶▶

「ゆっくり食べる」ことが糖尿病対策に　噛む力が低下すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが上昇　よく噛むための8つの対策

2021.04.22

　仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は多い。しかし、早食いは体に悪影響をもたらすので注意が必要だ。 　食べ方を工夫すれば、食後の血糖上昇を抑えられる。早食...  続きを読む▶▶

掃除や洗濯などの家事が糖尿病リスクを下げる　家事が心臓病や脳卒中を抑制　脳の健康も改善

2021.04.20

　家事をすることが、2型糖尿病のリスクを低下させるという研究が発表された。 　座ったまま過ごす時間をなるべく減らし、歩いて移動する、掃除や洗濯をする、庭仕事をするなどの家事の時間を増やすことで、心臓病や脳卒中...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】運動不足が重症化リスクを高める　糖尿病よりもさらに深刻　コロナ禍でもウォーキングなどの運動を

2021.04.15

　運動不足の人が新型コロナに感染すると、より重症化しやすく、死亡リスクも高いことが、4万8,000人以上を対象とした大規模な調査で明らかになった。 　運動不足は、喫煙、肥満、糖尿病などよりも、新型コロナを重症...  続きを読む▶▶

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中年期から運動と食事に取組むと人生後半は健康に　糖尿病は体重を3％減らしただけでも改善

2021.04.08

　中年期に運動療法と食事療法の両方を実行していると、年齢を重ねてから、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患を予防できることが、米国心臓学会(AHA)などの研究で明らかになった。 　体重を3％減らしただけでも、糖尿...  続きを読む▶▶

朝食を抜くと糖尿病が悪化　朝8時30分までに食べると糖尿病リスクは低下　朝食を改善する4つの方法

2021.04.06

　忙しい毎日を過ごしている現代人のなかには、朝食を食べずに済ませたり、遅い時間に食べるという人が少なくない。 　しかしこれは、「1日でもっとも重要な食事」をないがしろにすることになり、肥満や2型糖尿病、心臓病...  続きを読む▶▶

玄米や麦ごはんなどの「全粒穀物」が糖尿病リスクを低下　「超加工食品」の食べ過ぎにも注意

2021.04.05

　白米や白パンなどの精製穀物を食べ過ぎていると、心臓病や脳卒中などのリスクが上昇することが、21ヵ国の約14万人を10年近く追跡した研究で明らかになった。 　精製穀物を食べ過ぎていると、早期死亡のリスクが...  続きを読む▶▶

糖尿病や肥満の人は「オーラルフレイル」のリスクが高い？　咀嚼回数を増やせないのは、うまく噛めていないからかも

2021.03.30

　通院中の肥満や2型糖尿病がある人は、口腔機能が低下する「オーラルフレイル」のリスクが高いことが、大阪大学の調査で明らかになった。 　2型糖尿病や肥満の食事療法では、しっかりとよく噛んで食べることが重要だと言...  続きを読む▶▶

運動をすると良く眠れるのはなぜ？　睡眠不足だと糖尿病リスクが上昇　⽇中のウォーキングが効果的

2021.03.29

　筑波大学は、運動を行うことで、質のよい睡眠がとれ、より短時間で効率よく「睡眠要求」を満たすことができるという研究を発表した。 　睡眠時のゆっくりとした脳波である「デルタ波」をエンベロープ解析するという新...  続きを読む▶▶

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近くの薬局で糖尿病の検査ができる「ゆびさきセルフ測定室」 全国に拡大中　糖尿病予備群の段階で対策

2021.03.26

　近くの薬局やドラッグストアなどで、過去1～2ヵ月の血糖値の平均を反映するHbA1cなどの測定を簡単に行うことができる。 　薬局で手軽に検査ができる「検体測定室(ゆびさきセルフ測定室)」は、全国に増えている。 ...  続きを読む▶▶

オフィスを活動的にすると「座り過ぎ」が減る　糖尿病やメタボの検査値も改善　オフィス環境づくりは大切

2021.03.24

　オフィス環境改善による働き方改革に関する実証実験の結果を、明治安田厚生事業団 体力医学研究所とオカムラが報告した。 　座り過ぎがオフィスワーカーの新たな健康リスクとして注目されている。実験では、座り過ぎを減...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】糖尿病の人にとって運動は「魔法の薬」　コロナ渦でも楽しく運動を　スポーツ庁

2021.03.23

　スポーツ庁は、同庁のサイトで「各府省庁における運動・スポーツ啓発のオリジナルコンテンツ紹介サイト」というページを公開した。 　新型コロナウイルス感染症(COVID-19)拡大にともなう外出自粛やリモートワー...  続きを読む▶▶

糖尿病の足の健康を守る　足にやさしい「フットケアシューズ」を産学医で共同開発

2021.03.19

日本フットケア・足病医学会で発表 　佐賀大学とアサヒシューズは、足にやさしい新たなフットケアシューズを「産学医」で共同開発した。 　「産学連携から生まれた次世代のフットケアシューズの開発」と題した共同発表を、...  続きを読む▶▶

【新型コロナ】「未来の自分」に手紙を書いてネガティブ感情を軽減　明るい未来を想像

2021.03.18

　「未来の自分」を想像して手紙を書くことで、ネガティブな感情を減少できる可能性があることが、京都大学の研究で示された。 　新型コロナウイルス感染症の蔓延にともない、人々のネガティブ感情が高まっているなか、手紙...  続きを読む▶▶

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【新型コロナ】在宅勤務で「座ったまま」が増えた？　座位行動を減らして糖尿病リスクを下げる

2021.03.17

　新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の流行により、テレワークや在宅勤務を実施している人が多い。 　在宅勤務をしている人は、職場勤務をしている人に比べ、仕事中に座っている時間は1時間以上長く、身体を...  続きを読む▶▶

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