食事療法

野菜と全粒穀物が糖尿病リスクを低下　少しでも食事に加えると効果　食物繊維が善玉の腸内菌を増やす

2020.07.14

　野菜や果物、全粒粉のパンや玄米などの全粒穀物を食べていると、糖尿病のリスクが大きく低下するという研究が発表された。 　野菜や果物、全粒穀物を、少しでも食事に加えると、2型糖尿病の予防・改善に役立つとして...  続きを読む▶▶

野菜を食べると体重が減りやすい　日本人5万人超を調査　果物の食べ過ぎには注意

2020.07.09

　野菜の1日の摂取量が増えると、体重が減ることが、日本人5万人超を対象とした調査で明らかになった。とくに、黄・赤色野菜や、ネギ類野菜が効果が高いという。 　一方、果物の摂取量が増えると、体重はむしろ増えやすい...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「フレイル」に注意　太り過ぎでもやせ過ぎでもリスクは上昇

2020.07.01

　高齢者のフレイルのリスクは、太り過ぎでもやせ過ぎでも上昇する。 　とくに日本人の高齢者のやせは死亡リスクの上昇に関連していることが、いくつかの大規模研究で示されている。 　「タンパク質を中心に、いろいろな種...  続きを読む▶▶

外食が糖尿病や肥満の原因？ ファストフードにカロリーを表示すれば糖尿病を減らせる

2020.06.23

　ファストフードのイメージは世界共通だ。早い、安い、うまい、そして不健康。 　外食のメニューにカロリーを表示するだけで、消費者が健康的な食品を選べるようになり、肥満や糖尿病の医療費を大幅に減らせる可能性が...  続きを読む▶▶

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骨折は運動や食事で防げる　糖尿病は骨折リスクを高める　納豆が効果的という研究も

2020.06.22

　骨を丈夫にし、骨折を防ぐために、運動や食事の改善が必要だ。ウォーキングや家事で体をよく動かしている人は、骨折のリスクが低い。納豆を毎日食べている人は骨折のリスクが低いという研究も発表された。 　糖尿病や肥満...  続きを読む▶▶

寝る前のドカ食いはなぜダメ？　糖尿病や肥満のリスクが上昇　夕食は就寝の4時間以上前に

2020.06.16

　就寝前に遅い夕食を食べると、体重増加と高血糖が引き起こされやすくなるという研究が発表された。 　糖尿病の人が、夕食での食べ過ぎを抑え、食事スタイルを朝型にすることで、死亡リスクを低下できるという研究も発表さ...  続きを読む▶▶

牛乳やヨーグルトが糖尿病・高血圧・メタボのリスクを低下　毎日摂ることが大切

2020.06.12

　牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品を食事で豊富に摂取すると、2型糖尿病、高血圧、肥満やメタボリックシンドロームのリスクが低下し、心臓病や脳卒中のリスクの低下を期待できることが、21ヵ国の10万人以上を対象...  続きを読む▶▶

「腸内細菌」が認知機能にも影響　認知症の人の腸内では悪玉菌が多く善玉菌が少ない？

2020.06.02

　認知機能と腸内細菌は強く関連することを、国立長寿医療研究センターが明らかにした。 　認知症の患者の糞便では乳酸値が低下しており、腸内で善玉菌が減り、悪玉菌が増えている可能性がある。 　腸内細菌の代謝産物を調...  続きを読む▶▶

「食物繊維」が糖尿病の人の寿命を延ばす　全粒穀物が血糖コントロールを改善

2020.05.29

　食物繊維をより多く摂取することで、糖尿病の人の平均余命を延ばせる可能性があるという研究が発表された。 　全粒粉のパン、玄米、雑穀米、麦ごはんなどの「全粒穀物」を食べると、糖尿病や肥満のリスクを低く抑えられる...  続きを読む▶▶

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糖類の多い甘い飲み物を1日1杯飲むだけで、糖尿病や心臓病のリスクが上昇

2020.05.22

　ジュースやコーラ、加糖コーヒーなどの甘い高カロリー飲料は、たまに飲むのは良いが、毎日飲むのは避けた方が良さそうだ。 　米カリフォルニア州の研究によると、果糖やブドウ糖、ショ糖などの単糖類の入った甘い飲み物を...  続きを読む▶▶

認知症予防の食事は糖尿病にも良い　フライドポテトとソーセージの組合せはNG

2020.05.13

　加工肉、デンプンの多い食品、甘いスナック菓子などを中心とする食生活をおくっている人は、認知症リスクが高いという調査結果が発表された。 　逆に、認知症リスクの低い食事スタイルも明らかになった。「多様性に富む食...  続きを読む▶▶

連休(GW)こそ糖尿病のコントロールに注意　8つの対策で乗り切る　食事・運動・体内時計がポイント

2020.04.28

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。体重を増やしたり、血糖コントロールを乱す人が多い。 　この時期を快適に乗り切るための8つの対策...  続きを読む▶▶

アルコールが糖尿病を悪化させる　飲み過ぎないための5つの工夫

2020.04.14

　お酒を飲み過ぎている人は、ウエスト周囲径が増え、血圧などの検査値も悪化し、脳卒中などのリスクが上昇することが明らかになった。 　お酒を飲み過ぎないようにするための工夫の仕方も公開されている。 アルコール...  続きを読む▶▶

糖尿病の早い段階から「動脈硬化」に対策　日本食が中心の「The Japan Diet」

2020.04.08

　 　日本動脈硬化学会は、動脈硬化を知り予防するのに役立つ食事として、日本食を中心とした食事スタイルである「The Japan Diet」を提唱している。 　毎食で「主食」「主菜」「副菜」「汁」を揃えること...  続きを読む▶▶

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新型コロナウイルスに負けない 「糖尿病3分間ラーニング」で乗り切る　ネットで糖尿病教室

2020.04.03

自宅で動画を見るだけで糖尿病を学べる  提供  糖尿病ネットワーク 　新型コロナウイルスの感染拡大を受け、不要不急の外出を控えている人や、リモートワークを実施している人が増え...  続きを読む▶▶

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