運動療法

肥満やフレイルは将来の認知症リスクを高める　若い頃から糖尿病に対策する必要が

2020.08.11

　中年期に肥満であると、15年後に認知症の発症リスクが高くなることが、英国の50歳以上の成人6,582人を追跡した調査で明らかになった。 　フレイル(虚弱)も危険因子であることも分かった。若いころから、肥満と...  続きを読む▶▶

日本人は肥満でなくても脂肪肝になりやすい　筋肉減少で糖代謝に異常が 「非肥満NAFLD」にご注意

2020.08.06

　日本人では、体格指数(BMI)が低く、肥満でない人でも、NAFLD(非アルコール性脂肪性肝疾患)が多くみられる。 　体重は基準範囲であっても、内臓脂肪がたまっていて、筋肉が減っている人は、「非肥満NAFLD...  続きを読む▶▶

夫が糖尿病だと妻も同じ病気になりやすい？　家族でともに生活改善を　夫婦8万7,000組を調査

2020.08.05

　夫が高血圧、2型糖尿病、脂質異常症で治療を受けている妻は、同じ病気で治療を受けるようになる割合が1.5～2.6倍高いことが、筑波大学の研究で明らかになった。夫婦は同じ生活習慣病を共有しやすいことが示された。...  続きを読む▶▶

運動は糖尿病を改善する「魔法の薬」 座ったままの時間を減らすだけでも効果　室内運動もお勧め

2020.07.20

　ウォーキングなどの運動は「魔法の薬」。1日の歩数を2,000歩増やしただけでも、合併症のリスクは低下する。 　一方、座ったままでいる時間が長い人は、血糖値、中性脂肪、コレステロールなど糖尿病と関連の深い値が...  続きを読む▶▶

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自宅で"筋活"を行いロコモ予防　筋肉量と筋力の向上を目指す「ロコモ予防運動プログラム」

2020.07.17

　順天堂大学が、ロコモティブシンドローム予防のために、筋肉量や筋力を向上させる「筋活」ができる運動プログラムを開発し、ウェブサイト上で公開を始めた。 若い人から高齢者まで男女ともに運動不足は深刻 　順天...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は熱中症になりやすい？ 夏場にマスクを着用して運動するときには注意

2020.07.08

　新型コロナウイルス感染症に対策するために、多くの人がマスクを使い続けている。しかし、夏場のマスクは熱中症のリスクを高めるので注意が必要だ。 　マスクを着用して運動をするときは、「身体に負担がかかるので、マス...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「フレイル」に注意　太り過ぎでもやせ過ぎでもリスクは上昇

2020.07.01

　高齢者のフレイルのリスクは、太り過ぎでもやせ過ぎでも上昇する。 　とくに日本人の高齢者のやせは死亡リスクの上昇に関連していることが、いくつかの大規模研究で示されている。 　「タンパク質を中心に、いろいろな種...  続きを読む▶▶

なぜ運動？ 運動により世界の390万人以上の命が救われている　運動はメンタルにも良い

2020.06.30

　ウォーキングなどの運動を続けることで、世界で年間390万人以上の命が救われているという調査結果が発表された。 　運動によって身体的な健康だけでなく、心理的な幸福感も得られやすいことも明らかになった。 世...  続きを読む▶▶

骨折は運動や食事で防げる　糖尿病は骨折リスクを高める　納豆が効果的という研究も

2020.06.22

　骨を丈夫にし、骨折を防ぐために、運動や食事の改善が必要だ。ウォーキングや家事で体をよく動かしている人は、骨折のリスクが低い。納豆を毎日食べている人は骨折のリスクが低いという研究も発表された。 　糖尿病や肥満...  続きを読む▶▶

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「コロナで運動不足に」 運動を楽しく長続きさせる秘訣　健康運動は自分を守るために必要

2020.06.17

　新型コロナウイルス感染症への対策で、3密を避けたり、テレワークやステイホームが増えたために、運動不足におちいっている人が多い。 　どうしたら、運動を楽しく効果的に続けられるか、健康運動指導士でヘルスケアトレ...  続きを読む▶▶

「ダンス」に認知機能を改善する効果　認知症予防の運動プログラムを開発

2020.06.15

　運動は高齢者にとって、認知症リスクを減らす効果的な方法と考えられている。 　多くの研究で、手や足の運動をコーディネートする運動法である「コーディネーション・エクササイズ」が効果的であることが示されている。 ...  続きを読む▶▶

自宅での軽い運動で体重が減少　メンタルにも良い影響が　徒歩や自転車による通勤も効果的

2020.05.26

　新型コロナウイルス感染症への対策として、外出を自粛したり、テレワークを続けた人が多い。緊急事態宣言の解除後も、3密を避け、ソーシャルディスタンスを保つことが求められている。そうした生活が続くと、どうしても運...  続きを読む▶▶

連休(GW)こそ糖尿病のコントロールに注意　8つの対策で乗り切る　食事・運動・体内時計がポイント

2020.04.28

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。体重を増やしたり、血糖コントロールを乱す人が多い。 　この時期を快適に乗り切るための8つの対策...  続きを読む▶▶

【新型コロナウイルス】「ピラティス」が糖尿病や高血圧の人に良い　室内で続けられる運動

2020.04.21

　若い世代で人気のあるピラティスによる体幹トレーニングは、肥満のある人にも効果的で、血圧を下げ、動脈硬化を改善できることが明らかになった。 　ピラティスは血管機能を改善し、体脂肪を減らすのに役立つという。 ...  続きを読む▶▶

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【新型コロナウイルス】ネットで話題のあの食品は感染予防に効く？　注意を呼びかけ

2020.04.21

　新型コロナウイルスの感染予防に良いとして、ビタミンDやビタミンCなどがネットなどで話題になっているが、国立健康・栄養研究所は、「現時点では新型コロナウイルス感染症に対して検討した研究はありません」と注意を呼...  続きを読む▶▶

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