運動療法

運動で糖尿病を改善　1日10分間の運動をプラス　厚労省「おうちで＋10(プラス・テン)」

2020.10.21

　運動には、「血糖値を下げる」「体重が減る」「血液の循環が良くなる」「インスリンが効きやすい体になる」という、たくさんのメリットがある。 　食事療法だけで血糖が下がらないという人は、運動療法をあわせて行うと効...  続きを読む▶▶

「骨粗鬆症」は糖尿病の合併症　骨折をこうして防ぐ　骨を丈夫にする秘訣とは

2020.10.14

　糖尿病の人は骨粗鬆症のリスクが高い。糖尿病の人の骨に何が起きているのか？ 　最近の研究で骨を丈夫にする運動や食事などの秘訣が分かってきた。 糖尿病の人は骨の強度が低下しやすい 　骨粗鬆症とは、骨強度の...  続きを読む▶▶

ウォーキングで糖尿病に対策　毎日の歩数が多いほど死亡リスクは低下　1000歩増やすだけでも効果

2020.10.12

　毎日の歩数が多いほど死亡リスクは低下するという、4,800人対象の大規模調査の結果が発表された。 　1日に4,000歩しか歩かない人に比べ、8,000歩を歩いている人は、全原因による死亡のリスクが51％減少...  続きを読む▶▶

肥満やメタボは認知症リスクを上昇　糖尿病にも影響　食事と運動で改善できる

2020.10.09

　肥満やメタボは認知症のリスクを高め、体重コントロールがリスクを減少することが明らかになった。肥満は脳機能障害も引き起こす。 　ウォーキングなどの運動により脳機能を改善でき、食事療法による体重減少も効果的であ...  続きを読む▶▶

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「早寝・早起き」は糖尿病の人にも良い　生活が夜型だと運動量が減る

2020.09.30

　早寝・早起きは糖尿病の人にも良く、生活が夜型だと日中の運動量が減ってしまうことが、2型糖尿病の人の睡眠のタイプ(クロノタイプ)を調べた研究で明らかになった。 早寝・早起きは人を賢くする 　英語には「早...  続きを読む▶▶

糖尿病の兆候は早くも8歳であらわれる　子供の頃の生活スタイルは成人後も影響

2020.09.29

　子供の「カロリー摂取量の増加」「間食によるカロリーの摂り過ぎ」「運動不足」は世界的な課題になっている。 　成人してから2型糖尿病を発症するリスクの兆候は、発症から数十年さかのぼる8歳の子供の時点で、すでにあ...  続きを読む▶▶

「座ったままの生活」は腎臓にも良くない　座位中心だとタンパク尿のリスクが上昇 「立ち上がって運動を」

2020.09.10

　大阪大学の研究で、デスクワークが中心で座ったままの時間が長い人は、腎臓病のリスクが高いことが明らかになった。 　デスクワークの合間に、立ち上がって軽い運動を行い、長時間のデスクワークを避けることが、腎臓病の...  続きを読む▶▶

【コロナ禍でストレス】運動は糖尿病を改善し、メンタルの健康を保つために効果的

2020.09.04

　新型コロナウイルス感染症の拡大の影響で、不安やストレスを感じている人が多い。 　コロナ禍のなかで、心と体の健康をどう維持していくかは切実な問題になっている。 　精神的ストレスが2型糖尿病の原因のひとつと...  続きを読む▶▶

食欲ホルモン「グレリン」の謎を解明　なぜ食事リズムが乱れると運動不足に？　立体構造も解明

2020.09.01

　「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモン。「グレリン」の発見により、胃が食物の消化だけでなく、エネルギー代謝や成長ホルモンの分泌調節といった重要な働きもしていることが明らかになってきた。肥満や摂食障害の治...  続きを読む▶▶

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1日30分の「サーキット運動」が中・高年者の認知力を改善　ポジティブ気分も向上

2020.08.17

　東北大学加齢医学研究所は、筋力トレーニングと有酸素運動、ストレッチを組み合わせた「サーキット運動」が、中・高年の女性の認知力とポジティブ気分を即時的に向上するという研究結果を発表した。 筋力トレーニング...  続きを読む▶▶

肥満やフレイルは将来の認知症リスクを高める　若い頃から糖尿病に対策する必要が

2020.08.11

　中年期に肥満であると、15年後に認知症の発症リスクが高くなることが、英国の50歳以上の成人6,582人を追跡した調査で明らかになった。 　フレイル(虚弱)も危険因子であることも分かった。若いころから、肥満と...  続きを読む▶▶

日本人は肥満でなくても脂肪肝になりやすい　筋肉減少で糖代謝に異常が 「非肥満NAFLD」にご注意

2020.08.06

　日本人では、体格指数(BMI)が低く、肥満でない人でも、NAFLD(非アルコール性脂肪性肝疾患)が多くみられる。 　体重は基準範囲であっても、内臓脂肪がたまっていて、筋肉が減っている人は、「非肥満NAFLD...  続きを読む▶▶

夫が糖尿病だと妻も同じ病気になりやすい？　家族でともに生活改善を　夫婦8万7,000組を調査

2020.08.05

　夫が高血圧、2型糖尿病、脂質異常症で治療を受けている妻は、同じ病気で治療を受けるようになる割合が1.5～2.6倍高いことが、筑波大学の研究で明らかになった。夫婦は同じ生活習慣病を共有しやすいことが示された。...  続きを読む▶▶

運動は糖尿病を改善する「魔法の薬」 座ったままの時間を減らすだけでも効果　室内運動もお勧め

2020.07.20

　ウォーキングなどの運動は「魔法の薬」。1日の歩数を2,000歩増やしただけでも、合併症のリスクは低下する。 　一方、座ったままでいる時間が長い人は、血糖値、中性脂肪、コレステロールなど糖尿病と関連の深い値が...  続きを読む▶▶

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自宅で"筋活"を行いロコモ予防　筋肉量と筋力の向上を目指す「ロコモ予防運動プログラム」

2020.07.17

　順天堂大学が、ロコモティブシンドローム予防のために、筋肉量や筋力を向上させる「筋活」ができる運動プログラムを開発し、ウェブサイト上で公開を始めた。 若い人から高齢者まで男女ともに運動不足は深刻 　順天...  続きを読む▶▶

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