運動療法

自宅で"筋活"を行いロコモ予防　筋肉量と筋力の向上を目指す「ロコモ予防運動プログラム」

2020.07.17

　順天堂大学が、ロコモティブシンドローム予防のために、筋肉量や筋力を向上させる「筋活」ができる運動プログラムを開発し、ウェブサイト上で公開を始めた。 若い人から高齢者まで男女ともに運動不足は深刻 　順天...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は熱中症になりやすい？ 夏場にマスクを着用して運動するときには注意

2020.07.08

　新型コロナウイルス感染症に対策するために、多くの人がマスクを使い続けている。しかし、夏場のマスクは熱中症のリスクを高めるので注意が必要だ。 　マスクを着用して運動をするときは、「身体に負担がかかるので、マス...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は「フレイル」に注意　太り過ぎでもやせ過ぎでもリスクは上昇

2020.07.01

　高齢者のフレイルのリスクは、太り過ぎでもやせ過ぎでも上昇する。 　とくに日本人の高齢者のやせは死亡リスクの上昇に関連していることが、いくつかの大規模研究で示されている。 　「タンパク質を中心に、いろいろな種...  続きを読む▶▶

なぜ運動？ 運動により世界の390万人以上の命が救われている　運動はメンタルにも良い

2020.06.30

　ウォーキングなどの運動を続けることで、世界で年間390万人以上の命が救われているという調査結果が発表された。 　運動によって身体的な健康だけでなく、心理的な幸福感も得られやすいことも明らかになった。 世...  続きを読む▶▶

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骨折は運動や食事で防げる　糖尿病は骨折リスクを高める　納豆が効果的という研究も

2020.06.22

　骨を丈夫にし、骨折を防ぐために、運動や食事の改善が必要だ。ウォーキングや家事で体をよく動かしている人は、骨折のリスクが低い。納豆を毎日食べている人は骨折のリスクが低いという研究も発表された。 　糖尿病や肥満...  続きを読む▶▶

「コロナで運動不足に」 運動を楽しく長続きさせる秘訣　健康運動は自分を守るために必要

2020.06.17

　新型コロナウイルス感染症への対策で、3密を避けたり、テレワークやステイホームが増えたために、運動不足におちいっている人が多い。 　どうしたら、運動を楽しく効果的に続けられるか、健康運動指導士でヘルスケアトレ...  続きを読む▶▶

「ダンス」に認知機能を改善する効果　認知症予防の運動プログラムを開発

2020.06.15

　運動は高齢者にとって、認知症リスクを減らす効果的な方法と考えられている。 　多くの研究で、手や足の運動をコーディネートする運動法である「コーディネーション・エクササイズ」が効果的であることが示されている。 ...  続きを読む▶▶

自宅での軽い運動で体重が減少　メンタルにも良い影響が　徒歩や自転車による通勤も効果的

2020.05.26

　新型コロナウイルス感染症への対策として、外出を自粛したり、テレワークを続けた人が多い。緊急事態宣言の解除後も、3密を避け、ソーシャルディスタンスを保つことが求められている。そうした生活が続くと、どうしても運...  続きを読む▶▶

連休(GW)こそ糖尿病のコントロールに注意　8つの対策で乗り切る　食事・運動・体内時計がポイント

2020.04.28

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。体重を増やしたり、血糖コントロールを乱す人が多い。 　この時期を快適に乗り切るための8つの対策...  続きを読む▶▶

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【新型コロナウイルス】「ピラティス」が糖尿病や高血圧の人に良い　室内で続けられる運動

2020.04.21

　若い世代で人気のあるピラティスによる体幹トレーニングは、肥満のある人にも効果的で、血圧を下げ、動脈硬化を改善できることが明らかになった。 　ピラティスは血管機能を改善し、体脂肪を減らすのに役立つという。 ...  続きを読む▶▶

【新型コロナウイルス】ネットで話題のあの食品は感染予防に効く？　注意を呼びかけ

2020.04.21

　新型コロナウイルスの感染予防に良いとして、ビタミンDやビタミンCなどがネットなどで話題になっているが、国立健康・栄養研究所は、「現時点では新型コロナウイルス感染症に対して検討した研究はありません」と注意を呼...  続きを読む▶▶

よくお風呂に入る人は心疾患や脳卒中のリスクが低い　入浴には運動と同じ効果が

2020.04.20

　新型コロナウイルス感染症の拡大にともない、不安やストレスを感じている人が増えている。 　日常的にリラックスできる方法が必要とされている。入浴は心身ともにリラックスできる快適な時間になる。 　入浴により心疾患...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は握力が低下したら要注意　フレイルに対策し死亡リスクを低下

2020.04.16

　東京都健康長寿医療センター研究所は、フレイルとその予備群が地域在住の高齢者の要介護発生や死亡に大きく寄与していることを明らかにしたと発表した。 　高齢者の健康余命を延伸するために、フレイルを的確に評価して、...  続きを読む▶▶

スキマ時間を利用した運動で要介護リスクを軽減できる 「10分未満」で効果

2020.04.06

　息が軽く弾む、もしくはそれ以上の強度で行う身体活動「中高強度身体活動(MVPA)」を、継続時間が10分未満であっても少しずつ積み重ねることで、要介護のリスクを下げられることが、福岡県糟屋郡篠栗町と九州大学な...  続きを読む▶▶

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新型コロナウイルスに負けない 「糖尿病3分間ラーニング」で乗り切る　ネットで糖尿病教室

2020.04.03

自宅で動画を見るだけで糖尿病を学べる  提供  糖尿病ネットワーク 　新型コロナウイルスの感染拡大を受け、不要不急の外出を控えている人や、リモートワークを実施している人が増え...  続きを読む▶▶

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