メンタルヘルス

元気に生きるための5つの「ライフ スキル」 人生には学びが必要

2017.06.12

　より健康に生きるために、感情を安定させる、自己決定をする、楽観的である、良心的であるといった、「ライフ スキル」(生きる力)を実行することが大切だという研究が発表された。 人生で成功をおさめるために内的...  続きを読む▶▶

連休は血糖コントロールを乱しやすい　8つの対策で休日を乗り切る

2017.04.28

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。血糖コントロールを乱したり、体重を増やす人が多い。この時期を快適に乗り切るための8つの対策法をご紹...  続きを読む▶▶

今日から始めるストレス対処法　5つの方法で「五月病」に対策

2017.04.28

　新しい環境への適応がうまくいかず、心身に不調があらわれる「五月病」。五月病からうつ病に移行するケースも少なくはないので、なるべく早い対処が必要だ。 ストレスが原因でうつ症状に陥る人が少なくない 　食...  続きを読む▶▶

「糖尿病による苦痛」を軽くするために　心の負担への対処法

2017.04.07

　糖尿病とともに生きる人の多くは、糖尿病による心の負担である「糖尿病による苦痛」を感じている。これを緩和するための対策が考えられている。 糖尿病による負担は大きい 　糖尿病の治療の目的は、血糖や体重、血...  続きを読む▶▶

---

ウォーキングは脳も改善する　記憶と思考を改善　認知症も予防

2017.04.07

　最近の脳科学で、運動をすることで、脳に対しても直接的な改善効果を得られることが分かってきた。運動の効果は、筋肉や骨が鍛えられたり、心肺機能が改善するといった身体的な改善だけではない。 インスリン抵抗...  続きを読む▶▶

野菜を食べるとストレスを遠ざけられる　認知症リスクも低下

2017.03.28

　野菜を毎日食べることで、心理的ストレスを抑え、認知症を予防できることが、オーストラリアと中国の研究で明らかになった。 野菜と果物を1日400g食べると効果が 　米国や英国、オーストリア、ドイツなどの保...  続きを読む▶▶

ウォーキングと腹式呼吸でうつ病を克服　2ヵ月のトレーニングで効果

2016.05.06

　ウォーキングなどの有酸素運動と腹式呼吸を組み合わせたトレーニングが、うつ病の効果的な治療法になるという研究が発表された。 うつ病の原因は精神的・身体的ストレス 　眠れない、食欲がない、1日中気...  続きを読む▶▶

精製された炭水化物がうつ病を引き起こす　野菜や全粒穀物で予防

2015.08.25

　精製した炭水化物の多い「グリセミック指数」の高い食事をとっていると、うつ病を発症する危険性が上昇することが、7万人の女性を対象とした研究で明らかになった。 グリセミック指数の低い食品ほど食後血糖値を上げに...  続きを読む▶▶

仕事のストレスが糖尿病リスクを45%上昇させる　ストレス対処が必要

2014.08.22

　仕事のストレスが糖尿病を発症する危険性を高めることが明らかになった。「ストレスに対する対処法を知っておくことが必要です」と、研究者はアドバイスしている。 　糖尿病は発症成因から大きく「1型糖尿病」と「2型...  続きを読む▶▶

13 14 15 16 17