メンタルヘルス

睡眠で糖尿病を改善　良い睡眠はメンタルヘルスも高める　快眠に必要な2つのこととは？

2023.09.25

　心身の健康を保つために、質の高い十分な睡眠をとることが必要だ。 　日本は先進国のなかで、睡眠時間がもっとも少ない。「日中に眠気を感じる」「睡眠全体の質に満足できない」「睡眠時間が足りない」と感じている人も...  続きを読む▶▶

「夜型」の生活スタイルの人は糖尿病リスクが上昇　食事・運動・仕事などを整えると改善

2023.09.19

　「夜型」の生活をしている人は、早寝早起きをして「朝型」の生活をしている人に比べ、糖尿病リスクが高いことが明らかになった。 　生活パターンが夜型の人も、睡眠以外の食事や運動、仕事などの生活スタイルを改善...  続きを読む▶▶

認知症を予防するための［食事・運動・睡眠］は糖尿病の治療と共通　9月は「世界アルツハイマー月間」

2023.09.12

9月21日は「世界アルツハイマーデー」 　糖尿病とともに生きる人は、認知症を発症するリスクが高いことが知られている。認知症リスクは、糖尿病予備群の段階で上昇することも報告されている。 　一方で、食事や...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は認知症リスクが高い　ホウレンソウやブロッコリーで認知症を予防

2023.08.30

　糖尿病のある人は、高血糖の状態が長く続くと、認知機能が低下しやすくなり、認知症を発症しやすいことが知られている。 　野菜や果物の色素成分であるカロテノイドの血中濃度が高い人は、アルツハイマー病のリスクが大...  続きを読む▶▶

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糖尿病が「腰痛」を引き起こす　コロナ禍でさらに増加　「腰痛」を改善する方法は？

2023.08.21

　世界の成人のほとんどが、生涯を通じて腰痛を一度は経験しており、半数は首の痛みも経験している。コロナ禍で腰痛に悩まされる人はさらに増えた。 　在宅ワークなどで長時間座り続けることが増えたり、運動量が減り、腰...  続きを読む▶▶

ヨガで認知症を予防　ストレスも低下　ヨガはシンプルで低コスト　理想的な身体活動

2023.08.15

　アルツハイマー病や記憶力低下の危険因子をもつ女性がヨガに取り組むと、記憶力の低下に関連する脳領域の活動が活発になることが明らかになった。 　介護のストレスに悩んでいる人がヨガに取り組むと、ストレスレベルが...  続きを読む▶▶

食事の多様性が高い人は認知症リスクが低下　さまざまな食品を食べることが認知症予防に

2023.08.03

　食事の多様性が高い人は、認知症の発症が少ないことが、4万人近くの日本人を調査した研究で明らかになった。 　認知症の発症リスクを少しでも低下させるために、さまざまな食品を食べることや、多様性の高い食事をとる...  続きを読む▶▶

「良い睡眠」で糖尿病を改善　深い眠りからでる脳波が血糖値の上昇を防ぐ　睡眠を改善する5つの方法

2023.07.19

　夜に質の良い睡眠をとれていると、血糖値が下がりやすくなり、糖尿病の管理が改善するメカニズムを解明したと、米カリフォルニア大学が発表した。 　夜間に深い睡眠をとれているときにあらわれる脳波が、昼間の体のイン...  続きを読む▶▶

食事のカロリー制限はこうすれば成功する　糖尿病の食事に役立てられる「マインドフルネス食事法」

2023.07.13

　糖尿病とともに生きるすべての人にとって、どのような食事をするかは重要なポイントになる。もっとも多く行われているのが、カロリー制限だ。 　食事でカロリー制限をして、体重を5%以上減らしても、多くの人は3～4...  続きを読む▶▶

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糖尿病治療薬のメトホルミンに新型コロナの後遺症を防ぐ効果　リスクを最大で63％減少　認知症の予防にも

2023.06.21

　糖尿病治療薬として広く使用されているメトホルミン(ビグアナイド薬)が、新型コロナの後遺症を防ぐのに有用であることを確かめたと、米ミネソタ大学医学部などが発表した。 　メトホルミンを服用している患者では、メ...  続きを読む▶▶

「腸内細菌」が糖尿病や肥満のリスクを低下　食物繊維から短鎖脂肪酸が　腸内の善玉菌を増やす方法

2023.06.01

　「腸内細菌」が、2型糖尿病や肥満などにも影響していることが分かってきた。 　腸内環境と脳機能は相互に作用しあっており、この関係は「脳腸相関」と呼ばれ、心身の健康維持で重要な役割をになっていると注目を集めて...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は脳の老化が速い？　血糖値を下げると認知症リスクは大幅に低下　予防のための「7つの生活スタイル」

2023.05.22

　2型糖尿病とともに生きる人は、糖尿病のない人に比べ、脳の老化が26％速いという気になる調査結果が発表されている。 　ただし、糖尿病とともに生きる人が治療を続けて、血糖値を下げて適正に管理できていると、...  続きを読む▶▶

「ヨガ」で糖尿病や高血圧を改善　メンタル面にも良い効果が　ポストコロナ時代の変化に適応

2023.05.16

　古代インドから発祥したヨガは、現代では身体的エクササイズの要素も取り入れられ、世界的に愛好者が多い。 　ストレッチ運動の要素が多く、ゆったりした呼吸に合わせて行うヨガは、身体的エクササイズの要素も含ま...  続きを読む▶▶

「昼寝」が長いと肥満やメタボ、糖尿病のリスクが上昇　生活が夜型になっている人は要注意

2023.05.16

　昼寝をとる習慣があり、その時間の長い人は、肥満・メタボ・高血圧のリスクが高いという研究が発表された。 　長い昼寝をとっている人は、空腹時血糖値が高くなりやすく、糖尿病リスクも上昇するという。 　ただし、...  続きを読む▶▶

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アルコールを飲み過ぎている男性は腎臓病のリスクが上昇　糖尿病は腎臓病の原因で多い　適度な飲酒だと予防効果も

2023.05.09

　大量の飲酒は腎機能低下のリスクを高めることが、特定健診受診者30万人強を対象にしたコホート研究で明らかになった。 　1日あたり「純アルコール換算で60g(ビールロング缶3本、日本酒3合に相当)以上」を飲ん...  続きを読む▶▶

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