メンタルヘルス

ヨガで認知症を予防　ストレスも低下　ヨガはシンプルで低コスト　理想的な身体活動

2023.08.15

　アルツハイマー病や記憶力低下の危険因子をもつ女性がヨガに取り組むと、記憶力の低下に関連する脳領域の活動が活発になることが明らかになった。　介護のストレスに悩んでいる人がヨガに取り組むと、ストレスレベルが... 続きを読む▶▶

食事の多様性が高い人は認知症リスクが低下　さまざまな食品を食べることが認知症予防に

2023.08.03

　食事の多様性が高い人は、認知症の発症が少ないことが、4万人近くの日本人を調査した研究で明らかになった。　認知症の発症リスクを少しでも低下させるために、さまざまな食品を食べることや、多様性の高い食事をとる... 続きを読む▶▶

「良い睡眠」で糖尿病を改善　深い眠りからでる脳波が血糖値の上昇を防ぐ　睡眠を改善する5つの方法

2023.07.19

　夜に質の良い睡眠をとれていると、血糖値が下がりやすくなり、糖尿病の管理が改善するメカニズムを解明したと、米カリフォルニア大学が発表した。　夜間に深い睡眠をとれているときにあらわれる脳波が、昼間の体のイン... 続きを読む▶▶

食事のカロリー制限はこうすれば成功する　糖尿病の食事に役立てられる「マインドフルネス食事法」

2023.07.13

　糖尿病とともに生きるすべての人にとって、どのような食事をするかは重要なポイントになる。もっとも多く行われているのが、カロリー制限だ。　食事でカロリー制限をして、体重を5%以上減らしても、多くの人は3～4... 続きを読む▶▶

糖尿病治療薬のメトホルミンに新型コロナの後遺症を防ぐ効果　リスクを最大で63％減少　認知症の予防にも

2023.06.21

　糖尿病治療薬として広く使用されているメトホルミン(ビグアナイド薬)が、新型コロナの後遺症を防ぐのに有用であることを確かめたと、米ミネソタ大学医学部などが発表した。　メトホルミンを服用している患者では、メ... 続きを読む▶▶

「腸内細菌」が糖尿病や肥満のリスクを低下　食物繊維から短鎖脂肪酸が　腸内の善玉菌を増やす方法

2023.06.01

　「腸内細菌」が、2型糖尿病や肥満などにも影響していることが分かってきた。　腸内環境と脳機能は相互に作用しあっており、この関係は「脳腸相関」と呼ばれ、心身の健康維持で重要な役割をになっていると注目を集めて... 続きを読む▶▶

糖尿病の人は脳の老化が速い？　血糖値を下げると認知症リスクは大幅に低下　予防のための「7つの生活スタイル」

2023.05.22

　2型糖尿病とともに生きる人は、糖尿病のない人に比べ、脳の老化が26％速いという気になる調査結果が発表されている。　ただし、糖尿病とともに生きる人が治療を続けて、血糖値を下げて適正に管理できていると、... 続きを読む▶▶

「ヨガ」で糖尿病や高血圧を改善　メンタル面にも良い効果が　ポストコロナ時代の変化に適応

2023.05.16

　古代インドから発祥したヨガは、現代では身体的エクササイズの要素も取り入れられ、世界的に愛好者が多い。　ストレッチ運動の要素が多く、ゆったりした呼吸に合わせて行うヨガは、身体的エクササイズの要素も含ま... 続きを読む▶▶

「昼寝」が長いと肥満やメタボ、糖尿病のリスクが上昇　生活が夜型になっている人は要注意

2023.05.16

　昼寝をとる習慣があり、その時間の長い人は、肥満・メタボ・高血圧のリスクが高いという研究が発表された。　長い昼寝をとっている人は、空腹時血糖値が高くなりやすく、糖尿病リスクも上昇するという。　ただし、... 続きを読む▶▶

アルコールを飲み過ぎている男性は腎臓病のリスクが上昇　糖尿病は腎臓病の原因で多い　適度な飲酒だと予防効果も

2023.05.09

　大量の飲酒は腎機能低下のリスクを高めることが、特定健診受診者30万人強を対象にしたコホート研究で明らかになった。　1日あたり「純アルコール換算で60g(ビールロング缶3本、日本酒3合に相当)以上」を飲ん... 続きを読む▶▶

肥満や糖尿病の人へのサポートでは「思いやり」も必要　「肥満の人はだらしなく自己管理ができない」は誤解

2023.04.24

　肥満や糖尿病のある人に対する支援やサポートでは、「思いやり(コンパッション)」も必要という声明が発表された。　肥満やメタボの多くは、食事や運動などの生活スタイルの改善により、内臓脂肪がたまるのを防ぎ改善... 続きを読む▶▶

「運動」と「マインドフルネス」で糖尿病の人のメンタルヘルスを改善　ストレス緩和に役立ち血糖値も低下

2023.04.17

　うつ病や不安症などのメンタル不調を改善するのに効果的な方法のひとつは、ウォーキングなどの運動や身体活動を習慣として行うことだ。　運動を習慣として行うことで得られるメンタルヘルスへの影響として、ストレスの... 続きを読む▶▶

睡眠不足は腸内環境にも悪影響　腸から出る善玉物質が腸内環境を整える　「脳腸相関」を解明

2023.04.17

　睡眠不足により腸内細菌叢が乱れるメカニズムをはじめて解明したと、北海道大学が発表した。　睡眠不足により、腸から出ている善玉ペプチドである「αディフェンシン」が減り、腸内菌の重要な代謝物である短鎖脂肪酸が... 続きを読む▶▶

「歩きながら会話」が難しくなったのは認知症のサイン？　脳の老化は50代から始まっている

2023.04.10

　歩きながら会話をするなど、「デュアルタスク(二重課題)」が難しくなっているのは、認知症が忍び寄っているというサインかもしれない。　デュアルタスク下で歩行する能力の低下は、65歳以上の高齢者の認知機能... 続きを読む▶▶

「マグネシウム」は糖尿病の人の強い味方　日本食スタイルが有利　脳の健康の改善にもつながる

2023.04.07

　マグネシウムの摂取量が多い人は、2型糖尿病のリスクが低いことが知られている。　とくに、食事で食物繊維とマグネシウムを十分に摂ることは、2型糖尿病のリスク低下と強く関連している。　マグネシウムが足りて... 続きを読む▶▶

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