運動療法

糖尿病を予防するにはランニングよりも筋トレの方が効果的？

2025.11.25

　糖尿病の発症予防のために運動をするなら、ランニングよりもウエートリフティングの方が適しているのかもしれない。その可能性を示唆する研究結果が、「Journal of Sport and Health Science...  続きを読む▶▶

【毎年2月は全国生活習慣病予防月間】
2026年のスローガンは「幸せは足元から　多く動いて健康を実感」に決定！

2025.11.04

　　日本生活習慣病予防協会では、毎年2月を「全国生活習慣病予防月間」と定め、生活習慣病予防の啓発情報を集中的に発信しています。 　2026年...  続きを読む▶▶

ウォーキングはペースを速めるほど効果が大きい

2025.08.21

　健康増進のために推奨されることの多いウォーキングだが、その効果を期待するなら、速度を重視した方が良いかもしれない。より速く歩くことで、より大きな健康効果を得られる可能性を示唆するデータが報告された。米ヴァンダー...  続きを読む▶▶

健康効果を得るのに1日1万歩は必要ない

2025.08.07

　ウォーキングにより大きな健康効果を得るには1日1万歩も歩く必要はないことが、新たな研究で明らかにされた。死亡や慢性疾患のリスク低下に最も効果的な歩数は1日7,000歩程度で良いことが示されたという。シドニー大学...  続きを読む▶▶

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1日7000歩のウォーキングが糖尿病・がん・認知症などのリスクを大幅減少　完璧じゃなくて良い理由

2025.07.25

　ウォーキングの歩数は、1日に1万歩が目標にされることが多いが、それよりも大幅に少ない7,000歩の歩数でも、糖尿病、心血管疾患、がん、認知症、うつ病などのリスクの減少につながり、早期死亡のリスクは最大で47...  続きを読む▶▶

わずか10分間のウォーキングで糖尿病リスクが減少　どの年齢の人も運動をはじめると寿命を延ばせる

2025.07.17

　どの年齢の人も、運動をはじめて、より活発に体を動かすライフスタイルに切り替えると、死亡リスクを大幅に低減でき、寿命を延ばせることが最新の研究で明らかになった。 　ずっと運動不足だった人も、また土日の余暇時...  続きを読む▶▶

暑い夏の運動は涼しい夕方以降に　ウォーキングが糖尿病や肥満を改善　週末1日だけの運動も効果は高い

2025.07.03

　ウォーキングなどの運動を続けることが大切であることは理解していても、暑い夏には熱中症も予防しなければならないので、運動を行うのは難しくなる。 　2型糖尿病や肥満のある人は、涼しい夕方の午後6時以降に運動を...  続きを読む▶▶

【運動が糖尿病リスクを減少】毎日のウォーキングが肥満やがんのリスクも低下　早歩きがおすすめ

2025.06.16

　ウォーキングを習慣として行っている人は、糖尿病リスクが少ないことが、日本人を対象とした調査で明らかになっている。 　歩行速度が速い人は、肥満や糖尿病のリスクが少ないことも分かった。肥満があり「歩行速度が速...  続きを読む▶▶

ヨガなどの「マインドフルネス」が糖尿病の人の血糖管理を改善　ヨガは暑い夏にも涼しい部屋でできる

2025.06.05

　ヨガやウォーキング、瞑想などの、ストレス緩和やリラックスに役立つ「マインドフルネス」を実践することが、2型糖尿病の治療や管理にも役立つという研究が発表された。 　ヨガを行うと、膝関節炎によるひざの痛みを軽...  続きを読む▶▶

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健康的な「食事」と「運動」の組み合せが糖尿病リスクを劇的に減らす　糖尿病の遺伝のある人も予防効果が

2025.05.28

　健康的な食事と運動の習慣化を組み合せることで、大きな予防効果を得られることが、新しい研究で明らかになった。 　食事や運動などの生活スタイルを見直すことで、糖尿病の遺伝的リスクが高い人も、糖尿病のリスクを大...  続きを読む▶▶

【簡単にできる筋トレ】 筋肉をつけると糖尿病リスクが減少　糖尿病の遺伝リスクのある人にも効果が

2025.05.21

　糖尿病ともに生きる人にとって、運動は重要だ。ウォーキングなどの有酸素運動に、筋力を高める筋力トレーニング(筋トレ)を組み合わせると、運動の効果を大幅に高められる。 　2型糖尿病の遺伝のある人でも、筋力のあ...  続きを読む▶▶

糖尿病の人の脳の老化は防げる　中年期から運動に取り組むと認知症予防につながる

2025.05.13

　2型糖尿病や糖尿病予備群の人は、血糖値が高い状態が続くと、脳の老化が加速しやすいことが知られているが、健康的なライフスタイルによりこれを低減できることが示された。 　45歳～65歳の中年期に、ウォーキング...  続きを読む▶▶

緑を増やして糖尿病を改善　地球温暖化も防止できる　緑地を活用した「自然療法」のすすめ

2025.05.12

　樹木の多い公園や川にそった緑地などの自然を増やすことは、地球温暖化への対策になるだけでなく、健康増進にもつながることが、新しい研究で明らかになった。 　自然が豊かな環境を増やすことは、糖尿病や心臓病、脳...  続きを読む▶▶

糖尿病と高血圧があると腎臓病リスクが上昇　運動時間をわずか5分増やすだけで血圧は低下【高血圧の日】

2025.05.07

　5月17日は「高血圧の日」だ。高血圧はサイレント・キラーと呼ばれるように、自覚症状が少ないことが影響し、高血圧を管理できている人は少ない。 　運動不足の人は、20～27分のウォーキングなどの運動の行うこ...  続きを読む▶▶

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連休中は糖尿病の管理が難しい？　連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

2025.04.25

　「連休中の健康管理はいつもより難しい」「連休は食事がうまくいかなくなる」と感じている人が多いことが調査で明らかになっている。 　とくに、糖尿病とともに生きる人では、連休中に糖尿病の管理が難しくなると感じ...  続きを読む▶▶

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