糖尿病と肥満

食事ではタンパク質と食物繊維をしっかりとることが大切　糖尿病の食事療法を成功させる4つの秘訣

2024.08.22

　2型糖尿病や肥満などのある人が、食事改善を成功させる秘訣は、▼カロリーを適正に制限する、▼体に悪い脂肪をとりすぎないようにする、▼タンパク質を十分にとる、▼食物繊維を十分にとるという4点だと、米イリノイ大学...  続きを読む▶▶

【夏の水分補給】甘い飲料を飲む習慣があると糖尿病リスクが上昇　おすすめは無糖のお茶や水　4つのアドバイス

2024.08.19

　まだまだ暑い日が続く。大量の汗をかく夏場は、水を飲むことで、失った水分を補うことが大切だ。 　しかし、コーラやジュースなどの糖質が多く含まれる甘い飲料を飲むのを習慣にしていると、糖尿病リスクが上昇すること...  続きを読む▶▶

ヨーグルトを食べると糖尿病・高血圧のリスクが低下　ハチミツを加えると腸内の善玉菌が増えやすい

2024.08.14

　ヨーグルトを食べている人は、2型糖尿病や高血圧のリスクが低いことが、大規模な調査で示されている。 　発酵乳製品に含まれる栄養や、プロバイオティクスによる腸内環境の改善が、糖尿病や高血圧のリスクを低下させて...  続きを読む▶▶

若いころの体重増加は糖尿病と心臓病のリスクを高める　若いうちから体重を管理することが大切

2024.08.09

　20代以降に体重が増えて肥満や過体重になった人は、60代までに心臓の健康状態が悪化するリスクが高いことが、大規模な調査で明らかになった。 　中年期に体重が増えた人は、年齢を重ねると糖尿病リスクが上昇するこ...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は運動をすると健康リスクを減らせる　座ったままの時間の長い人も運動によりリスク低減

2024.08.06

　糖尿病とともに生きる人は、運動ガイドラインで推奨されている運動量を達成していると、1日に座ったまま過ごす時間が長い場合でも、それに関連する死亡リスクを減らせることが明らかになった。 　「座ったまま過ごす時...  続きを読む▶▶

白米を玄米に変えて糖尿病を改善　玄米を週に2回食べると糖尿病リスクは減少　食物繊維が豊富

2024.08.02

　玄米、麦ごはん、全粒粉パン、全粒シリアルなどの全粒穀物は、白米などの精製穀物に比べて、GI値が低く、血糖値を上げにくいことが知られている。 　全粒穀物を食べると、2型糖尿病のリスクが大幅に減少することが示...  続きを読む▶▶

「ドライフルーツ」を食べると糖尿病リスクが減少　血糖値の上昇を防ぐ栄養を間食に利用

2024.07.26

　ドライフルーツを食べると、2型糖尿病のリスクが減少するという研究が発表された。 　「間食などに適量のドライフルーツをとりいれると、食事のバランスが良くなります」と、専門家は指摘している。 　糖尿病の人を...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は腸内細菌が不健康？　野菜を食べると腸内細菌が良好に　腸内環境を改善する2つの方法

2024.07.24

　ヒトの腸には、多くの腸内細菌が棲みついていて、「腸内フローラ(腸内細菌叢)」と呼ばれている。腸内細菌が、糖尿病や肥満などと関係があることが分かってきた。 　腸内フローラの変化が2型糖尿病を引き起こしている...  続きを読む▶▶

夏野菜のトマトを糖尿病の食事に活用　トマトは血糖値を上げにくい低GI食　煮込み料理がおすすめ

2024.07.19

　夏野菜の代表格といえば「トマト」。さんさんと輝く太陽のもとで育った真っ赤なトマトには、抗酸化作用に富むリコピンなどが豊富に含まれている。 　トマトは野菜のなかでも糖質は低めで、血糖値を上げにくい低GI食品...  続きを読む▶▶

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ハムやソーセージなどの「加工肉」が糖尿病リスクを上昇　人気の高い「植物肉」で健康改善　地球温暖化にも対策

2024.07.11

　ハム・ソーセージ・ベーコンなどの「加工肉」を食べる量を減らすと、2型糖尿病などのリスクを減らせるという研究が発表された。 　加工肉の摂取量を30％減らすと、米国で10年間に35万件以上の糖尿病を予防できる...  続きを読む▶▶

タバコは糖尿病や肥満のリスクを高める　喫煙している人は食事が不健康　電子タバコは禁煙の役に立つ？

2024.07.11

　喫煙は糖尿病のリスクを高めることが知られている。タバコを吸うと血糖値が上昇しやすくなり、糖尿病の合併症のリスクが高まる。 　タバコを吸う習慣のある人は、吸わない人に比べ、食事が不健康になりやすいことが...  続きを読む▶▶

夜に明るい光を浴びると糖尿病リスクが上昇　朝の日光浴で体内時計をリセット　光で概日リズムを調節

2024.07.03

　夜間に明るすぎる光を浴びるのを避けるのは、2型糖尿病のリスクを減らすためにできる簡単な方法である可能性があるという研究が発表された。 　さらに、朝に明るい太陽光を浴びると、体内時計がリセットされ、肥満予防...  続きを読む▶▶

「和食」が認知症リスクを低下　日本型の食事は脳の健康にも良い　糖尿病の人は認知症リスクが高い

2024.06.20

　和食をとっている女性は、西洋スタイルの食事をとっている女性に比べ、脳の萎縮が少なく、認知症のリスクが低いことが明らかになった。日本の伝統的な食事スタイルである和食は健康的と、海外でも注目されている。 　健...  続きを読む▶▶

糖尿病の人のメンタルヘルスを改善　手軽にできる3つのストレス解消法　心と体をケア

2024.06.19

　ストレスの多い現代社会では、うつは「心の風邪」と言えるほど、誰もがおちいりやすい状態だ。ストレスによるうつの状態が続くと、体重が増加したり、糖尿病の管理が難しくなるという報告がある。 　ストレスを解消して...  続きを読む▶▶

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どんな食事スタイルの人が糖尿病リスクが高い？　食事を改善する簡単な方法「食べることに意識を集中」

2024.06.17

　健康的な食事スタイルは、糖尿病のリスクを減らすことが明らかになっている。それでは、食事スタイルを簡単に改善できる方法はないだろうか？ 　食事をするときは、なるべく意識を食事に集中させることが、食事を改善す...  続きを読む▶▶

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