ライフスタイル

腸内細菌が不飽和脂肪酸の代謝をコントロール　肥満を防ぐ働き

2019.09.19

　腸内細菌が、食事に含まれる多価不飽和脂肪酸の代謝をコントロールし、炎症を抑える有用な働きをする脂肪酸をつくるなど、高脂肪食による肥満を防ぐ働きをしていることが、東京農工大学などの研究で明らかになった。 ... 続きを読む▶▶

毎日の家事が女性の寿命を延ばす　軽い身体活動でも死亡リスクは低下

2019.09.18

　洗濯、掃除、料理、皿洗い、ごみ捨て――毎日の家事がわずらわしいと思う女性は多いかもしれない。しかし、こうした軽めの身体活動であっても、毎日積み重ねれば女性の寿命を延ばすのに効果的であることが、ニューヨーク州... 続きを読む▶▶

「減塩」はやはり必要　塩分の摂り過ぎは糖尿病を悪化させる

2019.09.17

　塩分の摂り過ぎが糖尿病を悪化させることを示した研究が相次いで発表されている。　塩分の多い食事が、高血圧や体重増加の原因になり、心筋梗塞や脳卒中の危険性を上昇させることが、大規模な研究で確かめられている。 ... 続きを読む▶▶

健康的な生活スタイルが糖尿病による死亡リスクを56％低下　心疾患やがんが減少

2019.09.09

　2型糖尿病を発症した人は、食事や運動など健康的な生活スタイルをもつことで、死亡リスクを56％減少できることが、3万人超の研究で明らかになった。健康的な生活スタイルにより、心血管疾患(CVD)のリスクが減少し... 続きを読む▶▶

糖尿病対策に「ゆっくり食べる」ことは効果的　よく噛んで食べるための8つの対策

2019.09.06

　仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は多い。しかし、早食いは体に悪影響をもたらすので注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり糖尿病... 続きを読む▶▶

筋力アップで糖尿病に対策　血糖値の上昇を抑える　週1回の筋トレで効果

2019.08.29

　筋力は年齢を重ねると、だんだん低下していく。筋力が低下しないように保つために、筋力トレーニングが必要だ。たった週1回の筋トレでも効果があり、血糖値やコレステロール値が低下するという研究が発表された。年... 続きを読む▶▶

糖尿病が認知症リスクを上昇させる　がんを合併するとリスクはさらに上昇

2019.08.28

　糖尿病の人では、認知症とがんの両方の発症リスクが高まることが知られている。糖尿病とがんの両方を発症すると、軽度認知障害や認知症の発症リスクがさらに高くなることが、日本人を対象とした調査で明らかになった。 ... 続きを読む▶▶

中年期の肥満やメタボが脳の老化を10年以上早める　肥満は脳にも影響

2019.08.27

　60歳代にBMI(体格指数)が高く、ウエスト周囲径の大きい人は、脳の老化が早まり、認知症のリスクが上昇するという研究を米国のマイアミ大学が発表した。　肥満やメタボによって、脳の老化が10年以上早まるおそれ... 続きを読む▶▶

肥満でなくてもカロリー制限は効果的　糖尿病や肥満の検査値が改善

2019.08.26

　「最近、少し太ってきた」「お腹のふくらみが気になるようになった」「若い頃に比べ体重が増えた」――「肥満」と判定されるほどではないが、体重が気になっている人は多い。　肥満というほどではなくとも、食事のカロリ... 続きを読む▶▶

「不飽和脂肪酸」が糖尿病リスクを打ち消す　悪玉コレステロールを低下

2019.08.23

　糖尿病の人が、植物性食品に多く含まれる「不飽和脂肪酸」を摂取すると、死亡リスクを減らせることが、糖尿病患者1万人以上を対象とした大規模研究で明らかになった。不飽和脂肪酸には、糖尿病の遺伝的リスクを打ち消す働... 続きを読む▶▶

米を中心にした食事はメリットが多い　食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇

2019.08.21

　ごはんを中心とした日本型の食事スタイルは世界的に評価されている。米を多く摂取する国では肥満リスクが低下することが、136ヵ国を対象とした国際調査で明らかになった。　一方で、ごはんの食べ過ぎが糖尿病リスクを... 続きを読む▶▶

認知症を防ぐための10の方法　糖尿病や高血圧の治療をすることが重要

2019.08.19

　生活スタイルを改善することで、認知機能や認知症のリスクを低下できるという研究が、アルツハイマー病協会の国際会議で発表された。　同協会は「認知症を予防するための10の方法」を提唱している。生活スタイル... 続きを読む▶▶

たった12週間のウォーキングで自分は変えられる　運動が糖尿病リスクを下げる

2019.08.13

　これまでスポーツや運動をした経験がなく、運動不足が日常化している。運動する必要があることは理解しているが、実行するのは億劫だ――そんな人でも少しの工夫で、運動を効果的に続けられるという研究が発表された。 ... 続きを読む▶▶

トマトのリコピンが糖尿病リスクを低下　血管を健康にする抗酸化作用

2019.08.09

　夏野菜の代表といえるトマトは、生で食べても加熱調理してもおいしく食べられる。野菜は低カロリーであるのに加え、ビタミンや食物繊維、体に良いリコピンやβカロテンが多く含まれ、中性脂肪やコレステロールを下... 続きを読む▶▶

朝食をスキップすると糖尿病が悪化しやすくなる　朝食は重要な食事