ライフスタイル

「植物性食品」が中心の食事スタイルが糖尿病リスクを減少させる

2016.06.28

第76回米国糖尿病学会(ADA2016) 　野菜、果物、全粒粉、大豆、海藻類、豆類、ナッツ類などの植物性食品を多く摂る食事スタイルが2型糖尿病の発症リスクを低下させることが、20万人以上を20年以上追跡して調... 続きを読む▶▶

糖尿病で大切なのは患者自らが学ぶのを促す「自己管理教育」

2016.06.24

第76回米国糖尿病学会(ADA2016) 　「糖尿病ケアで特に求められているのは、患者が自ら学ぶ“自己管理教育”(DSME)にアクセスしやすくするための環境整備です」と、ADAの糖尿病療養・教育部門部長である... 続きを読む▶▶

糖尿病は21世紀の流行病　“見えない疾患”にどう立ち向かうか

2016.06.24

第76回米国糖尿病学会(ADA2016) 　「糖尿病は21世紀の"流行病"と呼ばれるようになったが、その深刻さの度合いに対し、医療者や社会の認知はまだ十分ではない。例えば、がんや心臓病、エイズなどの死亡率の高... 続きを読む▶▶

「食物繊維」はアンチエイジングに必須　ジャガイモは血圧を上昇させる

2016.06.17

　食事で食物繊維をしっかり摂っている人は、歳を重ねても健康でいきいきと生活できる。ただし、糖質の多い高カロリーの食品には注意が必要となる――50歳の男女1,600人を対象に10年間調査した研究で、食物繊維のア... 続きを読む▶▶

ウォーキングで血管を若く保つ　「持久力」を鍛えて動脈硬化を抑制

2016.06.17

　動脈硬化は加齢に伴い進行していくが、持久力がある人は動脈硬化を食い止められる可能性があるという研究を、国立健康・栄養研究所の研究チームが発表した。ウォーキングを長時間続けると持久力が養われる　国立... 続きを読む▶▶

歯周病やむし歯を防ぐための6つの対策　80歳までに歯を20本以上

2016.06.07

　むし歯や歯周病などの口の中のケアで悩んでいる人が多い。いったん口の中の健康が悪化すると、もとの状態に戻すのは難しく、高額な医療が必要になるケースも多い。ふだんから口腔内ケアをしておくことが大切だ。　... 続きを読む▶▶

日本食で健康長寿を延ばせる　日本から「スローカロリー」を発信

2016.06.01

第59回日本糖尿病学会年次学術集会　家森幸男・武庫川女子大学国際健康開発研究所所長が、5月19日に京都で開催された「第59回日本糖尿病学会年次学術集会」のシンポジウムで、「健康長寿食：世界食事調査からみた和食... 続きを読む▶▶

お酒に弱い人は「脂肪肝」に注意　飲酒習慣がなくても発症しやすい

2016.06.01

　お酒に弱いとされる、アルデヒドを分解する酵素の働きが低い人は、飲酒習慣がなくても脂肪肝の発症リスクが高いことが、熊本大学の研究チームが人間ドック受診者を対象とした研究ではじめて明らかになった。日本で増... 続きを読む▶▶

「うま味」を食事に活用　食欲を抑え減塩に役立つ　がんの予防効果も

2016.05.24

　「うま味」は、日本料理の中心となる要素だ。数百年もの長い間、日本人に好まれ続けてきた。最近では食事療法に「うま味」を応用する試みも行われている。料理の風味を改善するだけでなく、健康に良い特別な理由が隠されて... 続きを読む▶▶

ウォーキングと腹式呼吸でうつ病を克服　2ヵ月のトレーニングで効果

2016.05.06

　ウォーキングなどの有酸素運動と腹式呼吸を組み合わせたトレーニングが、うつ病の効果的な治療法になるという研究が発表された。うつ病の原因は精神的・身体的ストレス　眠れない、食欲がない、1日中気... 続きを読む▶▶

連休は血糖コントロールを乱しやすい　8つの対策で休日を乗り切る

2016.04.29

　連休はふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、食べ過ぎと運動不足が重なり、余分なストレスをためこみやすい。血糖コントロールを乱したり、体重を増やす人が多い。この時期を快適に乗り切るための8つの対策法をご紹... 続きを読む▶▶

トマトが中性脂肪やコレステロールを低下　オリーブオイルで効果倍増

2016.04.29

　夏野菜の代表といえるトマトは、生で食べても加熱調理してもおいしく食べられる。野菜は低カロリーであるのに加え、ビタミンや食物繊維、体に良いリコピンなどが多く含まれ、中性脂肪やコレステロールを下げる効果を期待でき... 続きを読む▶▶

地震で不眠が続いている？　睡眠を十分にとるための対処法を公開

2016.04.27

　日本睡眠学会は、地震などの災害でストレスを受け睡眠問題を抱えた人への対応に関する情報を、同学会の公式サイトで公開した。ストレスがかかったときの不眠は正常な生体反応　熊本県を震源とする地震に見舞わ... 続きを読む▶▶

ウォーキングを100日続けると成果を得られる　仲間がいれば長続き