ライフスタイル

地震災害に備えて　「自分の使っている薬やインスリンをチェック」

2016.04.18

　熊本県を中心とする一連の地震を受けて、さまざまな支援活動が展開されている。糖尿病患者が地震などの自然災害に直面したときに、必ず役に立つのは「日頃の準備」と「サバイバルに必要な知識」だ。 災害発生時「まず3日間は自...  続きを読む▶▶

よく噛むことが血糖管理にも影響　噛む回数を増やす6つの対策

2016.04.15

　味わい深く、心豊かな人生を営むために、栄養のバランスをとりながら、しっかり噛むことが大切だ。 　むし歯や歯周病などの予防を中心とした口の中の健康と食育は関連が深いという研究も発表された。 口の中の健康...  続きを読む▶▶

大豆を食事療法に活用　日本食が良い理由は「大豆を食べるから」

2016.04.11

　国連食糧農業機関(FAO)は、2016年を「国際豆年」に定め、体に良い大豆などの豆類を毎日食べることを奨励している。 　豆腐、納豆、みそ、しょうゆなど、日本食にも欠かせない大豆。大豆には、糖尿病、脂質異常症、がん、骨...  続きを読む▶▶

高齢者ではメタボより｢低栄養｣が介護や死をまねく　認知症やロコモも

2016.04.08

　高齢者の健康指標として、新たに注目されているのが「低栄養」の予防だ。「介護が必要な人を減らすための国の対策として、認知症やロコモの啓発に加え、高齢者の低栄養を改善していく必要がある」と専門家は指摘している...  続きを読む▶▶

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男性の骨粗しょう症を予防　ウォーキングや筋トレで骨を強くする

2016.04.07

　骨粗しょう症は女性に多い病気と思われがちだが、男性でも増えている。男性が骨粗しょう症を発症すると、腰痛や寝たきりの原因になりやすい。ウォーキングや筋力トレーニングを続けると、骨が丈夫になり、骨粗しょう症を予...  続きを読む▶▶

食塩と脂肪の多い食事が食べ過ぎの原因　食塩を減らす工夫を

2016.04.07

　食塩の多い食事は食欲を増し、食べる量が増えるおそれがあるが、これに脂肪が加わるとその効果はさらに増すという調査結果が発表された。「食塩と脂肪の多い食事は肥満の原因となり有害です。ふだんから食塩を減らす...  続きを読む▶▶

糖尿病のある人は自殺と事故のリスクが高い　日本人10万人を調査

2016.04.05

　40歳以上の糖尿病のある人は、自殺と事故のリスクが高くなることが、日本人10万人以上を12年間追跡して調査した研究で明らかになった。 40歳代の人は自殺と事故リスクが1.9倍に上昇 　40歳以上の糖...  続きを読む▶▶

メタボと判定された人の7割がロコモ　下肢を強化するプログラムを開始

2016.03.30

　神奈川県大磯町は、特定健診でロコモティブシンドローム」(ロコモ)と判定された人を対象に、下肢の運動機能に特化した運動プログラムを実施している。ロコモと判定される割合は、メタボと判定される割合を上回ることが判...  続きを読む▶▶

「食事バランスガイド」で脳卒中リスクが低下　日本人8万人を調査

2016.03.25

　バランスの良い食事をとっている人は、悪い食事をとっている人に比べ、循環器疾患や脳血管疾患で死亡するリスクが低下することが、国立国際医療研究センターなどの研究チームによって明らかになった。 　食事の栄養バラ...  続きを読む▶▶

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悪玉コレステロールに気を付けて　自分の検査値を知らない人が8割

2016.03.25

　日本では欧州に比べ、高コレステロールのリスクが十分に認識されておらず、狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの心血管病に対する問題意識も低い――日本と欧州11ヵ国の比較分析で、日本人のコレステロールに関する知識「コ...  続きを読む▶▶

高カロリー飲料に課税　野菜や果物の価格を下げればリスク減少

2016.03.22

　英国は清涼飲料に含まれる過剰な糖質に対する課税の導入を決めた。糖質の摂り過ぎは肥満や2型糖尿病のリスクを高める。 　高カロリーの飲料やジャンクフードの価格を上げて、代わりに野菜や果物の価格を下げれば、心疾...  続きを読む▶▶

糖尿病やメタボが認知症リスクを上昇　若いうちからできる認知症対策

2016.03.17

　メタボリックシンドロームの人は、認知症の前段階とされる「軽度認知障害」(MCI)の発症リスクが高いことがアジア人を対象にした研究で判明した。適切な対策をしないと、認知症を発症する確率が高くなる。「メタボリ...  続きを読む▶▶

1日30分のウォーキングが寿命を延ばす　5年間で死亡リスクが低下

2016.03.17

　座ったまま過ごす時間を減らし、ウォーキングなどの運動を行うと死亡リスクを大きく低下できることが、米国の大規模研究で明らかになった。運動する時間は1日に30分が望ましいが、10分でも効果があるという。「毎日忙し...  続きを読む▶▶

｢大麦｣が血糖値上昇を抑えメタボを改善　｢大麦ご飯｣で食欲を抑える

2016.03.14

　「大麦」が食後血糖値の上昇を抑え、コレステロールを改善し、食欲も抑えられる食品として注目されている。 　食後血糖値の上昇を抑える「βグルカン」は、精白米にはあまり含まれていないが、大麦には豊富に含まれてい...  続きを読む▶▶

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音楽を聴きながらウォーキング　自律神経を整え心臓がリラックス

2016.03.04

　音楽を聴きながらウォーキングなどの運動をすると、「自律神経」の活動バランスが整えられ、運動後にリラックス効果を得られることが、東北大学の研究で明らかになった。 なぜウォーキングをすると動悸や血圧上昇が起き...  続きを読む▶▶

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