糖尿病の人はうつ病になりやすい ウォーキングで予防 脳の老化も防げる
2019.11.29
ウォーキングなどの運動を毎日続けると、うつ病の予防につながることが、約8,000人を対象とした大規模な調査で明らかになった。 運動を習慣として続けることで、脳の老化を防ぎ認知症の予防にもつながるという研究... 続きを読む▶▶
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運動療法
佐賀県の糖尿病対策 「歩くライフスタイル推進プロジェクト」を開始
2019.11.26
佐賀県は、県内に公共の交通機関が少なく、運動不足の県民が多い。その結果、働き盛りの世代で肥満が増えており、全国でも糖尿病予備群の割合が高い。 そこで県は「歩くライフスタイル推進プロジェクト」を開始した。ウ... 続きを読む▶▶
世界糖尿病デー ウォーキングで世界につながろう 運動で糖尿病を予防・改善
2019.11.12
11月14日は「世界糖尿病デー」だ。ウォーキングなどの運動により、糖尿病を予防・改善しようというキャンペーンが、世界規模で行われている。 運動を習慣として続けるメリットを明らかにする研究が数多く発表されてお... 続きを読む▶▶
肥満に対策し「フレイル」を予防 心身の活力低下を防ぐ3つの方法とは
2019.11.06
肥満やメタボに対策することで、フレイルを予防できる可能性がある。 「適正体重を維持する、運動をする、たばこを吸わない――こうした生活スタイルを維持することで、フレイルのリスクを劇的に減らすことができます。... 続きを読む▶▶
官民連携でウォーキングを奨励「FUN+WALK PROJECT」 7割以上が運動を実施
2019.10.25
スポーツ庁は、ウォーキングを奨励するプロジェクト「FUN+WALK PROJECT」を官民連携で推進している。3回目となる「FUN+WALK月間」を、 10月1日～31日に実施中だ。プロジェクトには全国の70... 続きを読む▶▶
糖尿病の運動療法で「1日1万歩」は必要？ ウォーキングの真の目標が明らかに
2019.10.21
ウォーキングの目標とされる「1日1万歩」には根拠はあるのだろうか？ 「1日に1万歩のウォーキングを目指さなくとも、十分に健康増進のメリットを得られます。もっとも危険なのは、何も運動をしないことです」と、... 続きを読む▶▶
運動が体の老化を抑制するメカニズムを解明 骨に加わる力が炎症を抑制
2019.10.09
東京都健康長寿医療センターは、骨の健康を維持するために、運動による骨に加わる力(衝撃)が、骨細胞での炎症や老化を抑制するメカニズムを分子レベルで明らかにした。全身にある「間質液」の動きを促すことが運動の本質... 続きを読む▶▶
肥満が糖尿病リスクを6倍に増加 遺伝的リスクを上回る脅威に
2019.09.25
肥満は2型糖尿病の発症リスクを6倍に増加させることが、9,500人以上を対象としたデンマークの大規模研究で明らかになった。遺伝的な原因や不健康な生活スタイルも糖尿病リスクを増加させるが、肥満の方がはるかに深... 続きを読む▶▶
毎日の家事が女性の寿命を延ばす 軽い身体活動でも死亡リスクは低下
2019.09.18
洗濯、掃除、料理、皿洗い、ごみ捨て――毎日の家事がわずらわしいと思う女性は多いかもしれない。しかし、こうした軽めの身体活動であっても、毎日積み重ねれば女性の寿命を延ばすのに効果的であることが、ニューヨーク州... 続きを読む▶▶
健康的な生活スタイルが糖尿病による死亡リスクを56％低下 心疾患やがんが減少
2019.09.09
2型糖尿病を発症した人は、食事や運動など健康的な生活スタイルをもつことで、死亡リスクを56％減少できることが、3万人超の研究で明らかになった。健康的な生活スタイルにより、心血管疾患(CVD)のリスクが減少し... 続きを読む▶▶
筋力アップで糖尿病に対策 血糖値の上昇を抑える 週1回の筋トレで効果
2019.08.29
筋力は年齢を重ねると、だんだん低下していく。筋力が低下しないように保つために、筋力トレーニングが必要だ。たった週1回の筋トレでも効果があり、血糖値やコレステロール値が低下するという研究が発表された。 年... 続きを読む▶▶
肥満でなくてもカロリー制限は効果的 糖尿病や肥満の検査値が改善
2019.08.26
「最近、少し太ってきた」「お腹のふくらみが気になるようになった」「若い頃に比べ体重が増えた」――「肥満」と判定されるほどではないが、体重が気になっている人は多い。 肥満というほどではなくとも、食事のカロリ... 続きを読む▶▶
認知症を防ぐための10の方法 糖尿病や高血圧の治療をすることが重要
2019.08.19
生活スタイルを改善することで、認知機能や認知症のリスクを低下できるという研究が、アルツハイマー病協会の国際会議で発表された。 同協会は「認知症を予防するための10の方法」を提唱している。 生活スタイル... 続きを読む▶▶
たった12週間のウォーキングで自分は変えられる 運動が糖尿病リスクを下げる
2019.08.13
これまでスポーツや運動をした経験がなく、運動不足が日常化している。運動する必要があることは理解しているが、実行するのは億劫だ――そんな人でも少しの工夫で、運動を効果的に続けられるという研究が発表された。 ... 続きを読む▶▶
運動をすると脳のインスリン抵抗性が改善 糖尿病や肥満の人で効果
2019.07.29
肥満や過体重、2型糖尿病があると、脳内でインスリン抵抗性が起こりやすくなる。そうした人でも運動をすることで、脳機能を向上できることが分かった。 認知機能が低下しでいる人も、運動により脳機能を改善できること... 続きを読む▶▶
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