運動/運動療法

年末年始は糖尿病のコントロールを乱しやすい　簡単に実行できる8つの対策

2019.12.26

　年末年始は、ふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、体重コントロールを乱しやすい時期だ。米国糖尿病学会(ADA)やハーバード大学は、この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる8項目の対策をアドバ...  続きを読む▶▶

年末年始は脱「夜ふかし・朝寝坊」 体内時計を調整し糖尿病リスクを減らす

2019.12.25

　休日が続いたときや、土曜日や日曜日に、ゆっくり休んだはずなのに、勤務日に体がだるいと感じることはないだろうか？　それは「体内時計」が乱れているからかもしれない。 　生活が「夜型」になると、体調不良だけ...  続きを読む▶▶

通勤手段を見直して糖尿病に対策　徒歩・自転車・公共交通が有利　3万人を調査

2019.12.11

　国立国際医療研究センター(NCGM)は、企業10数社の従業員約10万人を対象に実施している職域多施設研究「J-ECOHスタディ」に参加した、日本の労働者2万9,758人を5年間追跡したデータから、徒歩や自転...  続きを読む▶▶

睡眠不足が糖尿病を悪化させる　睡眠を改善するための3つの方法

2019.12.06

　睡眠不足は、肥満やメタボ、2型糖尿病、高コレステロールのリスクを高める。 　睡眠を改善するための研究が世界中で行われている。睡眠改善のためのヒントをご紹介する。 睡眠不足は肥満や糖尿病のリスクを高める ...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人はうつ病になりやすい　ウォーキングで予防　脳の老化も防げる

2019.11.29

　ウォーキングなどの運動を毎日続けると、うつ病の予防につながることが、約8,000人を対象とした大規模な調査で明らかになった。 　運動を習慣として続けることで、脳の老化を防ぎ認知症の予防にもつながるという研究...  続きを読む▶▶

佐賀県の糖尿病対策 「歩くライフスタイル推進プロジェクト」を開始

2019.11.26

　佐賀県は、県内に公共の交通機関が少なく、運動不足の県民が多い。その結果、働き盛りの世代で肥満が増えており、全国でも糖尿病予備群の割合が高い。 　そこで県は「歩くライフスタイル推進プロジェクト」を開始した。ウ...  続きを読む▶▶

世界糖尿病デー　ウォーキングで世界につながろう　運動で糖尿病を予防・改善

2019.11.12

　11月14日は「世界糖尿病デー」だ。ウォーキングなどの運動により、糖尿病を予防・改善しようというキャンペーンが、世界規模で行われている。 運動を習慣として続けるメリットを明らかにする研究が数多く発表されてお...  続きを読む▶▶

肥満に対策し「フレイル」を予防　心身の活力低下を防ぐ3つの方法とは

2019.11.06

　肥満やメタボに対策することで、フレイルを予防できる可能性がある。 　「適正体重を維持する、運動をする、たばこを吸わない――こうした生活スタイルを維持することで、フレイルのリスクを劇的に減らすことができます。...  続きを読む▶▶

官民連携でウォーキングを奨励「FUN+WALK PROJECT」　7割以上が運動を実施

2019.10.25

　スポーツ庁は、ウォーキングを奨励するプロジェクト「FUN+WALK PROJECT」を官民連携で推進している。3回目となる「FUN+WALK月間」を、 10月1日～31日に実施中だ。プロジェクトには全国の70...  続きを読む▶▶

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糖尿病の運動療法で「1日1万歩」は必要？　ウォーキングの真の目標が明らかに

2019.10.21

　ウォーキングの目標とされる「1日1万歩」には根拠はあるのだろうか？　「1日に1万歩のウォーキングを目指さなくとも、十分に健康増進のメリットを得られます。もっとも危険なのは、何も運動をしないことです」と、...  続きを読む▶▶

運動が体の老化を抑制するメカニズムを解明　骨に加わる力が炎症を抑制

2019.10.09

　東京都健康長寿医療センターは、骨の健康を維持するために、運動による骨に加わる力(衝撃)が、骨細胞での炎症や老化を抑制するメカニズムを分子レベルで明らかにした。全身にある「間質液」の動きを促すことが運動の本質...  続きを読む▶▶

肥満が糖尿病リスクを6倍に増加　遺伝的リスクを上回る脅威に

2019.09.25

　肥満は2型糖尿病の発症リスクを6倍に増加させることが、9,500人以上を対象としたデンマークの大規模研究で明らかになった。遺伝的な原因や不健康な生活スタイルも糖尿病リスクを増加させるが、肥満の方がはるかに深...  続きを読む▶▶

毎日の家事が女性の寿命を延ばす　軽い身体活動でも死亡リスクは低下

2019.09.18

　洗濯、掃除、料理、皿洗い、ごみ捨て――毎日の家事がわずらわしいと思う女性は多いかもしれない。しかし、こうした軽めの身体活動であっても、毎日積み重ねれば女性の寿命を延ばすのに効果的であることが、ニューヨーク州...  続きを読む▶▶

健康的な生活スタイルが糖尿病による死亡リスクを56％低下　心疾患やがんが減少

2019.09.09

　2型糖尿病を発症した人は、食事や運動など健康的な生活スタイルをもつことで、死亡リスクを56％減少できることが、3万人超の研究で明らかになった。健康的な生活スタイルにより、心血管疾患(CVD)のリスクが減少し...  続きを読む▶▶

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筋力アップで糖尿病に対策　血糖値の上昇を抑える　週1回の筋トレで効果

2019.08.29

　筋力は年齢を重ねると、だんだん低下していく。筋力が低下しないように保つために、筋力トレーニングが必要だ。たった週1回の筋トレでも効果があり、血糖値やコレステロール値が低下するという研究が発表された。 年...  続きを読む▶▶

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