糖尿病の人が睡眠障害になったり、良い睡眠をとれなくなると、死亡リスクが大幅に上昇するというショッキングな研究が発表されている。米ノースウェスタン大学医学部などが、約50万人の中年の英国人のデータを解析したものだ。

　9年間の調査により、糖尿病の人は睡眠障害があると、そうでない人に比べ、何らかの原因で死亡する危険性が87％も上昇することが分かった。

　「糖尿病でない人でも睡眠障害が死亡リスクの増加と関連していますが、糖尿病の人ではその関連がより強くなるようです」と、同大学で睡眠医学や予防医学を研究しているクリステン ナッツソン教授は述べている。

　「糖尿病患者を診療している医師などは、患者さんの睡眠状況にも気を配り、必要に応じてアドバイスや治療を行うべきでしょう」としている。

睡眠を改善すると食事や運動の目標を達成しやすくなる

　睡眠を改善することで、食事療法や運動療法の目標を達成しやすくなるという新しい研究を、米国心臓学会(AHA)が発表した。

　研究グループは、12ヵ月の減量プログラムに参加した、過体重や肥満のある平均年齢50歳の125人の成人を対象に、生活スタイルの改善や良好な睡眠などと健康改善との関連について調べた。

　その結果、質の良い睡眠をとれている人は、食事や運動の管理もうまくできている傾向があり、体重と脂肪が大幅に減少し、健康状態が改善しやすいことが示された。

　「質の良い睡眠をとることは大切です。就寝時間や起床時間を規則正しくして、ひと夜に7〜9時間の睡眠をとり、朝はすっきりと目覚めて、注意力や活力を1日中保つことは、食事や運動の改善にも役立つ、重要な健康行動と言えます」と、米ピッツバーグ大学の健康・人間開発学部のクリストファー クライン博士は言う。

　参加者の睡眠健康スコアの平均は、6点満点中4.5点だったが、睡眠スコアが高い人ほど、グループによる保健指導のセッションへの参加率が高く、食事のカロリー摂取目標の順守率が高く、中程度・高強度の運動に費やした時間が長いことが分かった。

睡眠を改善すれば認知症を予防できる可能性も

　睡眠を改善すれば、認知症を予防できる可能性もあることが、オーストラリアのモナシュ大学による別の研究で明らかになった。

　60歳以上の高齢者では、徐波睡眠として知られる深い睡眠が、年間にわずか1％でも減少すると、認知症のリスクが27％上昇するという。

　「深い睡眠は、脳の老化をさまざまな面でサポートしており、アルツハイマー病の原因となるタンパク質の凝集体を除去したり、脳の代謝老廃物を除去するのに役立っていると考えられます」と、同大学心理科学部脳・メンタルヘルス研究所のマシュー ペイスは言う。

　「今回の研究で、この深い睡眠を失うことが、認知症のリスクを高めている可能性が示唆されました。睡眠を改善することが、認知症の予防につながる可能性があります」としている。

深い睡眠が毎年減少している高齢者ほど認知症リスクは上昇

　「フラミンガム心臓研究」は、心筋梗塞や脳卒中などの効果的な予防策を解明するために、米国で1940年代から行われている大規模研究。研究グループは、研究に参加した60歳以上の346人を対象に、睡眠と認知症の発症の関連について調査した。

　参加者の二晩の睡眠を、夜間睡眠ポリグラフ(PSG)により、1995年～1998年と2001年～2003年の期間に調べた。さらに参加者を17年間追跡して、認知症の発症との関連を調べた。

　その結果、深い睡眠が毎年減少している高齢者ほど、認知症のリスクが上昇することが分かった。徐波睡眠として知られる深い睡眠が、年間にわずか1％でも減少すると、認知症のリスクは27％上昇することが示された。

Have trouble sleeping? You're at higher risk of dying, especially if you have diabetes (ノースウェスタン大学 2021年6月8日)
Associations Between Sleep Disturbances, Diabetes And Mortality In The Uk Biobank Cohort: A Prospective Population-Based Study(Journal of Sleep Research 2021年6月8日)
A good night's sleep may make it easier to stick to exercise and diet goals, study found (米国心臓学会 2023年3月3日)
Improving deep sleep may prevent dementia, study finds (モナシュ大学 2023年10月31日)
Association Between Slow-Wave Sleep Loss and Incident Dementia (JAMA Neurology 2023年10月30日)
The Social Jet Lag Study(ピッツバーグ大学)