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2008年06月25日
睡眠を十分とっている人は高齢になっても「良い感じ」
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米カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)の研究者らに研究で、60歳以上の女性2,226人を対象に、睡眠薬の使用、日中の眠気、仮眠、不眠、早朝の目覚め、いびき、全般的な睡眠の質、睡眠時間について調査し評価した。
その結果、「よりよく歳をとっている(Successful Aging)」とされた女性は20.8%だった。老後の健康に関連が深かったは、日中の仮眠や、不眠の訴えが少ないことだった。睡眠薬の使用との直接的な関連はみられなかった。
最近の研究で、睡眠障害が肥満、心疾患、2型糖尿病などの生活習慣病の危険性を増すことがわかっている。
日中を活動的に過ごすために睡眠時間は7時間から8時間が必要とされるが、高齢者では十分な睡眠をえるのが難しい場合もある 米国睡眠学会では、睡眠の質を改善するために、次のことを勧めている。
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研究を行ったSonia Ancoli-Israel博士は「質の良い睡眠が健康的な加齢につながるという今回の研究結果は、睡眠がとても重要であることを裏付けるものです。医療スタッフは、年齢に関わらず患者に睡眠について聞き、よく眠れないという人は改善できるよう支援した方がよい」と話している。
十分な睡眠をとれていないという高齢者は多く、原因のひとつに寝付きが悪い「入眠障害」が挙げられている。入眠するまで30分以上の時間がかかるという人は少なくなく、65歳以上の男性の13%と女性の36%が該当するという研究報告がある。
眠りが浅いという高齢者は多く、夜間に目が覚めなかなか寝付けない「中途覚醒」などの睡眠障害もよくみられる。そうした人では日中に眠気が起こることがある。また、睡眠のスケジュールは年齢とともに変化し、高齢者の多くは夜の早い時間に眠くなり、朝早く起きる傾向がある。
十分な睡眠をとれないことで、さまざまな障害が引き起こされる可
米国睡眠医学会(AASM)(プレスリリース・英文)
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